nie jem

Najczestszy i najwiekszy blad poczatkujacych... nie wiem ile jem, ale jem naprawde duzo jem wszystko ale ograniczam slodkie i smazone... na prosby osob doswiadczonych i chcacych pomoc odpowiadacie jakbyscie wszystkie rozumy pozjadali, komego zrob tak jak mowia oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj dla przykladu jeden dzien z twojego zycia sprawdz [...]

Mhm. Wiesz post ten napisala moja siostra :) Ktora ma wieksze problemy niz ja. Ja stosowalam to samo i schudlam 20 kg w miesiac i minelo juz pol roku jem normalnie i nie przytylam nawet kilo grama. Nie wierzysz? Zdjecia moge wyslac na meil ;]]]

A może brak wyników w postaci redukcji ma podłoże w niewłaściwej diecie ? Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Co do podciągania - może warto spróbować C1 ? Co do C1 to jest różnie, raz się uda nawet ze trzy razy a na następny raz wcale i nie [...]

Jem A raczej piję jak sobie przypomnę Nie fryzura tylko kolor Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-25 23:54:29

Pewnie właśnie kwiczy Jem to zależy Wczoraj podstawę mojej diety stanowiła czekolada + woda z ogórków kiszonych. Coś tam jeszcze zjadłam ale ogólnie to nie wiele. A śpię hmmm śpię sobie 3-6 godzin na dobę.

Cukru nie używam po prostu jak zaczynałam zabawę z dziennikiem to słodziłam innymi substancjami, ale wpisałam, że cukier ;P Nie chodzi o to, że nie odczuwam głodu bo jak mija te "3 godziny" to brzucho mi naturalnie burczy także metabolizm jest, ale jak robię sobie posiłek to nie jest on dla mnie atrakcyjny więc nie mam zadowolenia z jedzenia - [...]

[...] 11:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 45 [...]

Kcal : 3591 Białka: 227g Tłuszcze: 134g Węglowodany: 403g Jem 7 posiłków. Przy czym 7my to twaróg przed snem. No i fakt, jem co 2h. To pewnie dlatego nie mam juz miejsca :D Jakies sugestie jak to rozlozyc inaczej ?

dziennika prowadzić nie chcę (kwestia czasu, musiałbym robić to samo po raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby [...]

Przeciez moge jesc nawet dwa takie same posilki pod rzad co nie? Ja czasami i 3 jem, jak mi się wydziwiać nie chce

No nie powinno,byc. Wczoraj tez sie dowiedzialam ze moj tato jest mocno chory,ale niestety na wlasne zyczenie(alkoholizm)moze sie przestraszy i przestanie pic,chociaz watpie w to.narazie od 3 dni nie tknal nic.To sukces po 20 latach codziennego picia piwa. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-13 18:49:57 Ulozylam diete na ten [...]

Dzien 33 diety Nie pijam mleka duzo,jedna kawka okolo 80 pewno mniej bo 3/4 kubka kawy.Nie lubie nabialu juz nawet owsianke na wodzie jem,daje wiecej owocow i jest super.Zaraz jade wlasnie na targ obeznac sie w terenie na te wiosenne porzadku to odrazu jakis sezonowych warzyw sobie dokupie

A ja dzis mialam kolke watrobowa,bylam u lekarza bo balam sie ze to woreczek zolciowy.Dostalam leki rozkurczowe i juz lepiej,ale trzymalo mnie kilka godzin.Nie wiem od czego,bo przeciez dobrze jem.Teraz siedze z kotem i wygrzewa mi brzuch.Nie cwiczylam dzis i malo jadlam.

Nie gadajcie mi ze wedzonych nie mozna?Jem je od poczatku w sumie. felus tez jestem ciekawa i mam nadzieje ze ruszaaaa.

I tak tez zrobie,bo jesli jestem glodna i jem zdrowo to powinno byc dobrze,powinno ruszyc co nie,tylko jak bedzie na aerobach,bez silowych co wtedy.I tu wklejam na jutro diete,podalam wage zeberek ale to chyba z koscmi co?acha i postanowilam zostawic na jakis czas kurczaki a zajac sie innym miesem i podrobami moze bardziej.Zamowilam sobie kaczke [...]

Wytrzymalam nawet dwa miesiace na podbijaniu kalorii.Wiesz to nie moja pierwsza dieta,ja tak jem juz kilka lat,z przerwami na wakacje jesli jestem w Polsce.Teraz i tak najdluzej jakos wytrzymuje bo w sumie juz od listopada.Bedzie dobrze,najwazniejsze to sie nie poddawac.

[...] robilam jeszcze treningu bo silka od 10.00 i postanowilam zaoszczedzic na czasie i zrobie cos w domu,jakas wytrzymalosciowke z ciezarem ciala.Pogoda do doopy,zimno i ogolnie nie chce sie wychodzic. Drabinka na czas 30-25-20-10 push press 18kgx13 a potem juz 13kg sit up pompki przysiad inverted rowes swing 13kg x 3 potem juz 10kg Czas 21,54,3 [...]

tak, tak, wiem o miodzie, artykul czytany dokladnie:) to chleb kupny, maz kupil, ale juz go namowilam, bysmy sami w domu piekli taki jak trza:) to dopiero 4 dzien nowej diety i dla mnie i dla niego, bo to on nas zywi ;) o rozklad walcze... ale jestem juz tak napchana tym co zjadlam, ze na razie mi ciezko myslec by cos jeszcze jesc... to chyba wina [...]

[...] z tuńczyka Kasza i kurak Kurak Powoli się wczuwam w dietę na powrót, Mimo ustępstw z dzisiejszego dnia jestem zadowolony. Trening Przysiady-Dobrze, na nowych stojakach wygodnie się ćwiczy. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie-Dawno tego nie robiłem, więc bardzo dobrze to poczułem. Military Press- Wszystko ok, tylko chrupie w barku-btw mało [...]

[...] w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości białka. Wrzuć więc całe [...]