nie jem

duzo wlasnie sie dowiaduje tutaj. a naprawde duzo jem lecz zaraz wszystko wyprozniam ... i nic z tego. ryz jem w pon sroda i piatek staram sie. jajka rano przed szkola. i ten gainer mnie zaciekawil bo nie chce zadnej kreatyny.

Hehe byłem na wakacjach, trochę czytałem Wasze dzienniki ale mam zaległości i muszę się w nie wczuć, żeby coś napisać. Będę się też starał pisać co jem.

BL no nie bardzo teraz narazie wrocilem do cwiczen i powili powracam do dobrego zarcia, no choc nie powiem ale duzo pake chpisow sobie wzielem z reszta chipsy to jem raz na 3-4 miechy

jak to wam sie dzieje ze ani nie gubicie anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia [...]

Center dzis mamy poniedzialek!!!!!!!!!!!! Dlaczego sobie nie ulzysz i nie zjesz batonikow dzisiaj? Ja jem slodkie Knoopersy rulezzzzzzzzz I snickersy Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-11-12 20:33:43

Panowie trace powoli apetyt na mecie, co polecacie na poprawe apetytu? Cardio robie 3-4 razy w tygodniu, jem co 3 godziny, duzo warzyw. odstawić jak nawet tydzien nie jestem na mecie...

Na razie zrobiłem dwa treningi FBW. Dietę dopracowuje jakby na codzień po trochu od paru tygodni. Wkurza mnie to trochę bo nie wiem czy dobrze robię :/ Jem więcej niż jadłem zawsze, choć niby wartościowiej i chyba mądrzej. Ale i tak jestem poniżej zapotrzebowania... nie wiem.

[...] sobie robię. A po powrocie do domu jem kolację. Mam z pół godziny drogi do domu więc pije białko na siłce. No ten chleb to taki pakowany pełnoziarnisty (innego chyba nie ma sprzedaży, nie znalazłem). I tam są takie prostokątne duże kromki, 'po rusku' dzieląc masę całości przez ilość kromek wyszło mi, że jedna warzy 90g, w 100g jest 199 [...]

jem jogurty naturalne. czasem dodam do nich maliny lub borówki i tyle. nie wcinam żadnych owocowych kombinacji, typu Activia, Fantazja itp. jak mam więcej czasu, to owszem, robię je sama. mimo wszystko dzięki za rady. wiele z nich zastosuję :)

co do chleba to jestem na emigracji i jem niestety taki jaki jest tyle ze jem go juz ponad 2 lata i nigdy sie nic nie dzialo,suple po prostu skonczylem juz brac(cykl trwal 2 miesiace) i problem pojawil sie wlasnie pod sam koniec cyklu(ostatnie 2 dni).Najpierw byl ten guzek na glowie,potem przez 2 dni nic,3 dnia pojawily sie 2 guzki z prawej strony [...]

ja opcje stosuje np blendowana kasza/ryz+wpc jak mam problem z dostarczeniem czegos na szybko lub w formie mobilnej Również stosowałem w postaci "szejka" banany + jogurt/mleko i płatki owsiane - jednak ta opcja odpada taka firma, że mieliby problem że latam z czymś takim w robocie. Ewentualnie mogę robić tak, że po pracy gdy wracam autem to sobie [...]

Ładna dieta };-) Sog jak wszedł ;-) Białko z odżywki jem tylko w DT po siłowni w szejku, po prostu zapas na długi czas, a mass activator i econo nie moje - współokatora ;) pozdro

PUMP XD cukierki z innego forum, jem to teraz mniej niz 5-6 nie warto brac.

A ja kolosy jem jak za kare :P Nie potrzebnie tyle kupiłem. Kolosy o niebo lepsze...

"A ja kolosy jem jak za kare :P Nie potrzebnie tyle kupiłem. Kolosy o niebo lepsze..."};-)

Warzywa to ja jem i to nie malo owoce to tylko z rana zjem.

[...] masować :) trochę informacji : Waga : 74 kg obwód bicepsa : 37 obwód klatki : 99 obwód brzucha 87 obwód uda : 57 obwód łydki : 37 Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone gdzieś na 3000/3400 kcal ( w zależności ile będę robił aero ) z 1900kcal będę tygodniowo zwiększał do tych 3000 kcal chodzi mi o masowanie z naj jak [...]

Przeliczę sobie makro w diecie bo w sumie to nie wiem ile jem %-)

matka do mnie żebym omlety mu robił i moje jedzonko bo widzi że jak je jem i robię redu to chudnę, to jej powiedziałem, że nie będę mu robił bo bedzie jeszcze więcej wp*****lał i już w ogóle się zapuści 8-)

k***a tak patrzę, liczę i nie wierzę, że jem prawie 3tys kcal i waga leci %-)