nie jem

Co mam zrobic zeby w ciagu 5 tyg. szybko schudnac? Za 5 tygodni moj slub a ja czuje sie naprawde otyla;(;( waze wiecej niz powinnam(tak mi sie wydaje) chodz naprawde jestem caly czas w ruchu i malo jem;(i nie wiem co z tymi zbednymi kg zrobic

Jeśli jem wszystko co zdrowe unikam słodycze gum coli i chrupek, lecz nie mam ustalonej diety, moge jeść lody takie zwykłe ze sklepu. Może głupie pytanie ale dla mnie zdrowe dżywianie jest bardzo ważne. Za konkrety będe dawał sogi. Zmieniony przez - mati155 w dniu 2008-05-28 09:56:57

Witam proszę o sprawdzenie mojej diety tak jem teraz i wiem ze trochę pasowało by dodać do niej ale nie wiem gdzie to opchnąć. proszę o opinie i rady cel: Sucha masa waga jakieś 73-74kg ćwiczę 4 razy w tyg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8386d1b7f59b4cedbbe5e9fbab1bd658.jpg

Witam nurtuje mnie ciagle jedno pytanie dotyczace bialka czy spozywac bialko odrazu po treningu czy najpierw zjesc cos bogatego w weglowodany ( ja akurat po treningu jem 3 jajka i okolo 100g makaronu) odczekac jakies 30 minut i dopiero wypic bialko by miesnie wzielu to bialko jako budulec a nie na energie przerobilo?

Witam po treningu ( od razu) zawsze jem z 150-200 gram filetów z kurczaka , i do tego placki owsiane zrobione z jednego jajka i 70g płatków owsianych , i teraz pytanie czy te węglowodany powinienem jeść od razu czy nie ? ( słyszałem że jajko ogranicza wchłanianie glikogenu po treningu a go trzeba odbudować)

Moje treningi nie są najkrótsze, w związku z tym poza dostarczenioem przed treningiem odpowiedniej porcji weglowodanów, jem także 1 banana w środku treningu ( na wszelki wypadek), i jednego zaraz po. czy z tym podczas treningu dobrze robie ??

Witam Mam 180 wzrostu i waze 70 kg mam diete kcl 4600 Bialko 170, tluszczy 148 i Weglowodany 740 jem okolo 8-9 posilkow dzienie prosze o jakis trening na mase zeby mi te kilogramy w brzuch nie poszly, tylko rozlozyc je w miare po calym ciele . Prosze o prostu trening w domu bo jak narazie nie mam czasu na silownie Z gory Dziekuje

Witam.W tym problem ze bardzo bym chciała być chuda , ale nie wiem czy dobrze stosuje moja dietę. Jem około 800 kcal dziennie . Czy to wystarczy ? Czy raczej robię błąd i będzie mi się odkladala tkanka tluszviwa i bardziej przytyje? Ps: codziennie cwicze .

Witam. Nie mam za duzo czasu na codzienne gotowanie oprocz obiadu i czesto konczy sie tak, ze jem 3x dziennie... - czy w takim razie moge ugotowac sobie np. 1x w tygodniu duza ilosc jakiegos jedzenia i wsadzic do lodowki a potem jesc na zimno / odgrzewac? Jesli tak, to co to moze byc np.? Do glowy przychodzi mi ryz + warzywa

Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06

czy to prawda ze nie powinno sie jest czesto tunczyka poniewaz zawiera skladniki ktorych nie powinno sie spozywac w duzych ilosciach ? jem tunczyka dzien w w dzien na noc bo go uwielbiam ale to prawda ?? bo nie wiem czy sie bac

Czy szybkie jedzenie ma wpływ na wchłanianie wartości odżywczy . Bo na przykład mam krótkie przerwy 5 min i jak się zepnę czyli wpierdzielam szybko zmieszczę się w tym czasie . A jak jem powoli to taki posiłek zajmuje mi 10 min . Nie mogę jeść powoli czasu nie mam mam takie 2 posiłki bardzo szybkie . Ma to jakiś wpływ ?

prawie codziennie na obiad jem kotlety z piersi kurczaka smazone na oleju lub oliwie czy to dobre bo nie wiem jak inaczej mozna je przyzadzic zeby wyeliminowac olej??

CZesc mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie [...]

Jak to jest z tymi owocami? Trzeba z nimi uważać ze względu na cukry? Jem owoce zarówno na śniadanie w posiłku przed treningiem (banan), jak i w posiłku po treningu (znowu banan). Może tak być? Właśnie nie chce przesadzić z ilością owoców i zastanawiam się, czy to nie za dużo te 2 banany. Jak sądzicie?

Witam mam problem a mianowicie na drugie śniadanie robię sobie taka paste z jajek i twarogu-I Nie wiem czy wliczać do bilansu białko z twarogu? To jest ok 20g białka. I na kolację też jem twarog. Co zrobić, wliczać?

Siema.Chciałbym spalic troche tłuszczu.Jest to moźlowe bez specjalnej diety?Będę uważał co jem będę jadł zdrowo.Przy tym duźo sportu(sztuki walki?bieganie,piłka nożna,siłownia) Nie chodzi o jakąś super rzeźbe tylko o to aby w była ona w miarę.Z góry dzięki

Jak biegam tak z 40 min w dni w które nie trenuje na siłce, zaczynam o 17:00 ( bieganie). Wcześniej posiłek jem o 16:00, następny o 19:00 i w tym mam już tylko 20-30g węgli to czy jak skończe biegać to walnąć ze 2 łyżeczki od cherbaty miodu?

Co sie dzieje jak sila spada z dnia na dzien (robilem trening klatki 10,8,6,4,2,1 z dokladaniem ciezaru co seria i co robie klatke to robie mniej powtorzen na serie;/ robie 2 razy w tygodniu klate Jem xpanda warze 63kg i podnosilem 98kg a teraz to nie wiem czy 90 wycisne......

Witam, mam 17 lat a mój problem jest taki że nie odczuwam głodu (mało jem) Rano wstaje i pierwsze po co idę to po słodycze. Mało ważę bo 50 kilo przy 173 cm wzrostu. Po prostu nie chce mi się jeść. Jakbym nie zjadł obiadu to nawet bym nie poczuł głodu. Co to może być? Skurczony żołądek? Proszę o porady. Od dziecka jadłem dużo słodyczy,bylem niski, [...]