nie jem

Aha po pierwsze - jeśli ktoś myśli, że ja jem mało to widać, że mnie jednak nie zna : ] Ja chcę po prostu schudnąć, więc muszę jeść mniej. Nie chcę sobie robić niewiadomo jakich mięśni itd. Po drugie - fajne są te Wasze osobiste wycieczki, ale może jakieś merytoryczne rady? ;)

mam jeść 3 kafle zeby schudnać a jem 1500 i nie chudne porąbane są te kalkulatory

co do diety staram sie ja moge ostatnio zacząłem śniadania jest około 10~ w pracy. Po pracy okolo 16~ w domu jem obiad, ryż przeważnie czasami makaron, czasami na ostro czasami na słodko różnie. Godzine przed siłownią zjem coś + łykne dibencozide. No i po siłowni staram sie jakiś duży posiłek. Oczywiście w miedzy czasie zjadam jakieś tam małe [...]

A jaw powiem, że jem co chcę ile chcę, i kiedy chcę (niczym dziwnym nie są obiadki o 23) i mam świetną rzeźbę :) Dodam jeszcze, że na siłce to z raz w życiu byłem... eeeee luzik....

1. Vitalmax jem cały czas i nie mam zamiaru zmieniac na inną dobra jakość/cena/ dawkowanie 2.Olimp TCM tylko jakość 3. CM3 nic nie powiem Ogólnie każda działa ale liczy sie wartość ekonomiczna. Pozdrawiam

ja tez na ten temat rózne opinie słyszałem, przez kilka miesięcy, podczas roku szkolnego praktywoałem spanie w ciągu dnia, prawie codziennie (od pon- piątku) po 2 godz. Po drzemce róznie sie czułem, czasem byłem wyspany, czasem jeszcze brdziej zaspany ale ogromnym minusem było to że traciłem dużo czasu i dzień szybko uciakał a potem niezdąrzałem [...]

Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Jesteś mojego wzrostu więc chętnie zobaczę źródło tej informacji Odżywianie : Jem dużo i nie zdrowo a tagże podjadam w nocy Podstawowy problem powinieneś zlokalizować sam Niestety nie mam Środków finansowych by rozpocząć chodzenie na siłownie :( Przeznacz to co wydajesz na niezdrowe [...]

Nie rozpisuje konkretnej diety poprostu jem tyle ile mi potrzeba nie zalewa mnie więc jest dobrze każdy powinien słuchać swojego organizmu.

orzechy? nie mam ich przecież. nie dokładnie o to mi chodziło z tymi godzinami. chodzi o to, że jak jem o 15:00 to po jakim czasie zacząć trening i kiedy później zjeść potreningowy, zaraz po treningu czy czekać do tej 18:00?

gainer dobierasz do brakow w diecie a nie na staz. nawet ludzie ktorzy nie cwicza a chca nabrac masy moga nim uzupelniac diete zeby przytyc ;) Może się trochę źle wyraziłem, ale chodziło mi o to, że SFD Complete Workout Support zawiera np. AAKG, Beta-alaninę, które są używane przez "nieco" bardziej doświadczonych zawodników. Trochę poczytałem na [...]

mniej więcej 3 razy w tygodniu jem też jakieś ryby ale szybko mi sie nudzą. czyli mówisz żeby przed treningiem jeśc np. ryż brązowy? bo makaronu razowego nie zjem raz kupiłem taki w sklepie ze zdrową zywnoscią i malo go nie zwymiotowalem nie znosze tego smaku a kasze ewentualnie też mogę zjeśc czyli to będe zamieniał. skoro mowisz że carbo mie [...]

zbialek mam dymatize i ultimate prostara wiec jakosciowo podobne do matrixa, a smakowo prostar mi nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze [...]

eej mam problem z dietą bo w sumie jem to co jest na obiad,kolacje ale chyba nie mogę uzbierać tyle białka ile trzeba. po 2-4 talerze zupki, jakieś słabe parówki na śniadanko, na kolacje coś mlecznego no i czasem mięsko. w szkole 3 kanapki max zjem z mięskiem oczywiście. no ale wątpie żebym uzbierał te 130g. co robić?? czy koniecznie muszę [...]

ja mam podobnie od tyg. w trakcie roboty itp wszystko ładnie pięknie ale jak pójde na siłke to w połowie treningu zaczynam miewać co pare minut atak osłabienia - jak uderzenie - na chwile po skończonym treningu ok. 18:30 ide do domu i padam na kanape jestem totalnie osłabiony mam kołowania w głowie i odruch wymiotny do samego końca dnia ok. 23 [...]

prawie do kazdego posilku no nie licze bialka :) dla mnie przekaska ( czyli zamiast chrupek czy innych slodyczy) jest marchewka, owoce. Owszem nie ukrywam ze ciezko jest sie odzwyczaic od takich rzeczy i cos skubne a rczej sprobuje ale zdarza mi sie to rzadko. Przeciez jem ryz brazowy mam zamiar jeszcze jesc makaron pelnoziarnisty. Zmieniony przez [...]

osobiście, jedząc duuużo warzyw i owoców, też jem je co 2gi dzień i nie odczuwam różnicy niż jak brałem je codziennie (choć ciężko o jednoznaczne empiryczne doznania po witaminach ;) ), faktem jest, że nie zmienie na inne!

A co to ma do tego co napisalem? XdTo że nie masz bladego pojęcia o podstawach odnośnie odżywiania , zapotrzebowania itp No akurat nie trafiłeś. Ale jak widać nic nie wniosłeś a kreujesz się na eksperta. Nie będę wrzucać zdjęć swojej sylwetki bo nie trenuje siłowo i nie ma to wgl znaczenia w tym temacie. Nie wiem czego nie zrozumieliście w tym co [...]

ok , nanioslam pewne poprawki w moim treningu : HIIT robie codziennie, tzn 5 dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co [...]

no robiłam tak juz nie raz...ale to nie wychodzi mi zabardzo jak jem 5 posiłkow i ostatni tak wieczorem to mi niedobrze jest...i juz nicz nie wiem no wrrrrr

hmm to może zaproponujcie mi coś konkretnego co do mojej diety... mówię poważnie. ja nie wiem, nie mam pojęcia. jem dużo nabiału, węglowodanów stosunkowo chyba też sporo. co mam zacząć jeść, by uzupełnić poziom tłuszczu w diecie? tak, żeby było rozsądnie i zdrowo...