cześć. Na wstępie chciałem się przywitać z wami bo jestem tutaj nowy. Równocześnie przepraszam bo dużo jest podobnych tematów ale moja c historia jest długa i juz nie wiem co zrobić. kula w łeb tylko została chyba :p to wyglądało tak : cztery lata temu brałem tescia propa z firmy Bayern dwa razy w tyg przez 6 tygodni Pod koniec cylku pikawa [...]
Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć, czy coś wiecie o tym preparacie, który jest stosunkowo nowy na rynku. Nie działa na mnie kreatyna i trener z siłowni radzi mi nie inwestować w staki przedtreningowe, tylko zakupić ten booster testosteronu(dodaje do tego że ma najtaniej na rynku). Pytanie brzmi czy rzeczywiście warto w to zainwestować, [...]
Witam z racji ze bardzo rzadko zagladam do sieci z powodu ograniczonego dostepu czasu itd nie orientuje sie w tej chwili w produktach rynkowych wchodzacych wlasnie do obiegu. Wlasnie jestem bliski konca cyklu storm + shock + mutant mass + bcaa + zma + cla i mam dylemat co wrzucic od razu po nim tak by kontynuowac postepy na silowni. Sklaniam sie [...]
witam jestem świezak na tym forum sory jak cos nie tak sformułowalem. mam 22lata 168cm wzrostu biceps 40 waga 74 cwicze ładnych pare lat w połoczeniu ze sportami walki zapasy styl klasyczny 2,5 roku i puzniej boks amatorsko 3 lata (amatorsko bez wiekszych sukcesów)moja sylwetka wyglada w krutkim opisie moich znajomych: mały krepy nie wywrotny hehe [...]
Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja [...]
Siemanko mój staż wynosi prawie 3 lata . Przez ten okres ćwiczyłem albo splitem albo fbw (chociaz więcej splitem). Odkryłem ze FBW na mnie nie działa i dlatego ćwicze splitami na których osiągnęłem najwięcej .Ułożenie splitów rózne był podział na 3 dni na 4 dni i na 5 dni .Aktualne teraz klatke robie osobno (raz w tyg) Niestety mam ograniczenia [...]
Witajcie. Mam do Was pytanie bo czytając forum sądzę że niektóre osoby tutaj mają chyba większą wiedzę niż mój lekarz urolog. Otóż problem w tym że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem [...]
[...] (o ile mi wiadomo) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2172,811 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kgx1 życiówka, obecnie 150kgx1 -martwy ciąg: 225kgx5 aktualne -przysiad: 180kgx6 życiówka, obecnie 160kgx1 Cześć wszystkim! Od dłuższego czasu zmagam się z problemami odnośnie braku motywacji, [...]
o sobie :)" 1.wiek :17 2.waga: 70 3.wzrost 174 cm 4.wymiary: biceps 34 klata:nie patrzylem ale nie duzo ani malo udo:55 talia: 87 5.staz na silowni 3 miesiace wczesniej chdzoilem ale przerwa dluga 6.DIETA BIALKO: nie mam diety narazie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: lubie pojesc slodkie mam troskzu brzuch 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj [...]
[...] udało mi się to rozłożyć w przykładowym dniu. Jak wykończę wszystko z zamrażalnika na obiad to potem będzie jakiś schab/szynka/mielone itp. Smalec też mam domowy i raczej nie przerzucę się na używanie czegoś innego, masło czy olej kokosowy mi nie podchodzi do smażenia. Celuję w dietę Low Carb, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie tego co powinnam wyeliminować z diety. Chcę schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i [...]
[...] "Body Building Belt" Jestem po 4 miesiącach stosowania tego urządzenia i oto efekty. Biceps - wzrost 1 cm klatka - wzrost o 4 cm Niestety muszę stwierdzić że to nie działa na nogi. Nawet przy ustawieniu aparatu na max intensywność nie czułem mocnych skurczów ! Jeśli chodzi klatkę, ramiona i plecy to muszę przyznać że jest to [...]
yol.. Napisz cos o osbie.. Czwicze juz 12 miechow z czego 2,5 to przerwa poniewaz zlamalem reke i szpital wiec nie bylo jak ... cwicze od poczatku na mase, poczatki bez diety programu to ehh skzoda gaadc .. teraz jakies 6 miechow temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g [...]
Witam, na dzień dzisiejszy trenuję zawodowo piłkę ręczną i potrzebuję planu treningowego który na celu miałby zwiększenie siły mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej, plan treningowy maxymalnie dla mnie mógłby być rozpisany na 4 dni w tygodniu - przy 6 treningach piłki ręcznej siłownia codziennie by mnie zabiła Intensywność handbalu niby [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym się odchudzić. Od 2 tygodni ćwicze: A6W (dokładnie dziś jest 16 dzień tego), pompki(w tym tygodniu 14 pompek co tydzień zwiększam o 2) i przysiady (w tym tygodniu 75 przysiadów co tydzień zwiększam o 10). Nie tryskam zdrowiem to wiem. Mimo to jestem dosyć sprawny fizycznie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te [...]
Witam, Mam do was forumowiczów pytanie dotyczące mojego problemu. Od dłuższego czasu totalnie nie mam libido/popędu seksualnego jak zwał tak zwał. Byłem już u urologa, który zapisał mi lekkie tabletki na pobudzenie procesów związanych z libido, nazwa ich to Lekap – totalnie nic to nie dało. Następnie udałem się do seksuologa/androloga, który po [...]
[...] Ćwiczę już długo (kilka lat), ale ostatnio zwiekszyłam ilość ćwiczeń i zmieniłam jakość, pilnuje diety. Mam jednak problem z pozbyciem się tłuszczu pokrywającego mięśnie, które wyrobiłam (zwłaszcza brzucha i ramion). Szukam jakiegoś w miarę lekkiego spalacza, który pomoże mi w zrealizowaniu celu. Nie mam nadwagi, jednak te 1-2 kg mogłoby [...]
Witajcie. Jest to mój pierwszy temat i zarazem post więc bądźcie dla mnie wyrozumiali :) Od 6 lat trenuję wspinaczkę sportową, jednak zawsze byłem za młody na kreatynę, musiałem się na początku rozwinąć technicznie i nie mogłem otrzymać zbytnio nagłego przyrostu mocy gdyż moje młode stawy mogły ulec destrukcji:P Teraz jednak gdy już wiek [...]
[...] 74-75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 na luzie Obwód ramienia: 34-5 Obwód talii: 87-86 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa cośok 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wf ,treningi , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia fbw 5 x 5 2 x w tygodniu + aeroby po treningu [...]
Tworzę dietę jestem w momencie jak mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie 2275 kcal. Obcinam to do 2000 kcal. Białko - 600kcal = 150g WW - 500kcal = 125g Tłuszcz- 900kcal = 100g Rozkład posiłków: I 7/8 II 10/11 III 13/14 IV 16 TRENING V 18 VI20 No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie [...]