no to całe szczęście, że nie jest źle:) mój brat chyba 6 tyg w stabilizatorze chodził, do tego o kulach, ale faktem jest, że miał spuchniętą nogę jak nie wiem co.... lód, maści, rozchodzenie i będzie dobrze ;) ja dziś rekord na przysiad pobiłem:) nie powiem ile, bo nie ma się czym chwalić, ale jest progres, trening działa jak marzenie :) [...]
dzien 1 jump squat 2x6 Push press 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Brzuch dzien 2 power clean5x 3 martwy ciag 5 x 5 wioslowanie 3x6 i jeden dzien gdzie nie ma zakwasow jestem wypoczety to plyometryka:)np. depth jumps 4serie po 5 skokow cwiczenie laczane np przeskakiwanie jak przez plotki:)4x5skokow i na koniec ciezkie dropy z [...]
Jak się nie mylę to ilość osób które w tym temacie udzielają się i skaczą z jednej nogi jest równa JEDEN... Także nie pitol głupot i ćwicz tym planem co masz, bo lepszego nie dostaniesz, bo go nie ma. Ogólnym założeniem tych planów jest długotrwałe budowanie siły przy równoczesnym zwiększaniu dynamiki co wszystko przekłada się na wyniki w [...]
Tak na prawdę to nie ma dużej różnicy czy zjesz czy nie. Teoretycznie, według badań, lepiej jest zjeść. Solaros opisuje to w temacie o masie na IF. Jednak w moim przypadku, ja nie jem. Robię trening siłowy, potem cardio i dopiero jem. Na mnie to działa, mięcho chyba nie leci, a jak leci to i tak jestem zadowolony z ogólnego efektu.
jeszcze w ramach sprostowania - MDMA dziala głownie na serotonine, chociaz jak juz uda nam sie dostac groszki z prawdziwym MDMA a nie marna imitacja zazwyczaj siedzi tam rowniez feta co (chcoiaz fety nie lubie) podbija euforyczne działąnie MDMA i dodaje energii. MDMA to klasyczny "kanapowiec" - po czystym mozna siasc w fotelu i nie chce sie nic [...]
panowie jakies srodki dostepne apteka pl bez recepty na sen ? cos godnego polecenia koorwa juz 5 dzien spac nie moge klade sie kolo 23-1 leze do 5 i chvj mnie strzela ... melatonina. na mnie dziala. btw ja nie wiem jak mozna acodin jesc, przeciez czloweik po tym... - tak wyobrazalem sobie narkomana jak jeszcze bylem maly i niewinny tak, jadlem 2 [...]
panowie jakies srodki dostepne apteka pl bez recepty na sen ? cos godnego polecenia koorwa juz 5 dzien spac nie moge klade sie kolo 23-1 leze do 5 i chvj mnie strzela ... melatonina. na mnie dziala. btw ja nie wiem jak mozna acodin jesc, przeciez czloweik po tym... - tak wyobrazalem sobie narkomana jak jeszcze bylem maly i niewinny tak, jadlem 2 [...]
panowie jakies srodki dostepne apteka pl bez recepty na sen ? cos godnego polecenia koorwa juz 5 dzien spac nie moge klade sie kolo 23-1 leze do 5 i chvj mnie strzela ... melatonina. na mnie dziala. btw ja nie wiem jak mozna acodin jesc, przeciez czloweik po tym... - tak wyobrazalem sobie narkomana jak jeszcze bylem maly i niewinny tak, jadlem 2 [...]
No cóż, jeśli na Ciebie to działa to bierz dalej. Nikt nie mówił że na nikogo nie działało, ale po prostu większość forumowiczów nie wspomina dibencozidu najlepiej. Ale tak to już jest z suplementami że 10 osób powie że to kicha, a ktoś uzna że na niego działa super. SONBATY
Lee73, ja wszystko rozumiem i nie kwestionuje umiejetnosci tego goscia, nie cwiczylem z nim ani nie widzialem sparringow wiec nie mam jak ich ocenic. chodzilo mi o to, ze na tych demonstracjach to bardziej przypomina balet niz MA, bo instruktor bardzo szybki wykonuje pelno technik, a atakujacy dziala jakbym ogladal film na zwolnieniu lub po prostu [...]
[...] można spróbować zrobić roztwór z wody i octu w odpowiednim stężeniu i podobno działa odstraszająco lub druga wersja widziałem program w tv że w jakimś Zoo za wpłacenie cegiełki np 50 zł pracownicy wysyłają ci mocz tygrysa lub innego z wielkich kotów i podobno skutecznie działa odstraszająco, albo specjalny granulat ludzie robią [...]
jeżeli ja jestem laikiem Twoim zdaniem to ja conajmniej to samo moge pomyśleć na Tój temat. widocznie mało suplementów zjadłeś - ja wiem z doświadczenia że suplement nie musi być wałowy żeby lepiej lub gożej działać i nie chodzi tylko o białko. suplement suplementowi nie równy różne firmy robią różne produkty, bardziej lub mniej kozystne cenowo [...]
http://www.sportfood.co.uk/grenade-thermo-detonator-fat-burner.html?gclid=CJvX1-6Mv7ICFVF0fAodBSsAhg ten? działa coś takiego w ogóle? bo wywalić 28 funtów na dwa tygodnie to trochę drogo %-) Wiem ze to nie w twoim stylu ale moze sprobuj dieta i cwiczenia? leyus, nie bądź gimbusem, wszyscy over fourteen wiedzą że bez spalacza nie zejdziesz ani [...]
Priorytet klata tak. Musi byc wielka %-) , biceps cwicze duzo powt maly ciezar w ss i to dobrze dziala. Trica ostatnio w ogole nie robie xD, lapy mnie nie interesuja. Chodzi mi o plan zeby klatke 2-3 razy w tyg cwiczyc i nie opuszczac nog i plecow i zmiescic sie w 3dniach no i barki ofc tez. + biegam troche po silowym na to tez musze miec sile. [...]
[...] raz link do twojego dziennika chce zobaczyc trening http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html masz i śmiej się do bólu %-) wygldam jak wygldam, nic nie poradzę (mimo że leyus powie inaczej) Jakze bym smial tak mowic! Przeciez trenujesz 5 razy w tyg, z tego 3 razy pod okiem trenera wiec wiadomo ze nie ma opyerdalania [...]
Jakze bym smial tak mowic! Przeciez trenujesz 5 razy w tyg, z tego 3 razy pod okiem trenera wiec wiadomo ze nie ma opyerdalania sie, laczysz sztuki walki z treningiem z obciazeniem, nie unikasz danych cwiczen tylko dlatego ze Cie cos boli tylko zaciskasz zeby i jedziesz. Diete trzymasz rygorystycznie, 6 posilkow dziennie przez pol roku potrafisz [...]
[...] raz link do twojego dziennika chce zobaczyc trening http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html masz i śmiej się do bólu %-) wygldam jak wygldam, nic nie poradzę (mimo że leyus powie inaczej) Jakze bym smial tak mowic! Przeciez trenujesz 5 razy w tyg, z tego 3 razy pod okiem trenera wiec wiadomo ze nie ma opyerdalania [...]
ja tez mam slabsza estetyke niz jak mialem lat 20-22 bo: Na zdjeciach mam 30 - tke. - cwicze partie uzyteczne nie dobrze wygladajace wiec moja sylwetka stracila proporcje i przerost ud i plecow nad reszta jest widoczny Tak. Mi tez stowy nikt nie daje. Chyba, ze jestem w krotkich posdenkach. - pewna ilosc fatu w sztukach walki POMAGA bo za [...]
Napisz w ogóle czy trenowałeś już i ile masz lat oraz jakie są Twoje oczekiwania (zawody, trenowanie rekreacyjne itp). Ale w każdym razie na Żabiance na Gospody 3B treningi prowadzi Zdzisław Soczewiński. Działa on również we Wrzeszczu ale na zamkniętej sekcji. W Nowym Porcie ZSO nr. 5 zajęcia prowadzi Witold Leśniewski. Cośtam dzieje się również [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
