nick

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magiczny-epizod WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągle mam jakieś przerwy, jednak ćwiczę jakieś 4,5 lat Teraz od dwóch miesięcy chodzę na siłownię. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Ja tam wole SFD bez zmiany nicku, niz konkurencje z mozliwoscia zmiany %-) Nick ma dla Ciebie, aż takie znaczenie>

Cześć!! po nieobecności chciałabym wrócic do dziennika. Chciałabym abyście pomogły mi zrzucić kilka kg, ktore mi sie nagromadzily. Sama próbuje od 3-4 miesiecy jednak waga stoi jak zaklęta a nawet cały czas rośnie. Wklejam nową ankietę : ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 WIEK: 25 lata [...]

Dopiero co ogarnąłem nick ;) po prostu jak zaczniesz redu z wysokiego c plus będziesz sporo biegać przy ewentualnym zastoju nie będzie jak dołożyć aktywności i trzeba będzie ciąć kalorie. Dlatego ograniczył bym bieganie jeśli planujesz dołożyć siłowy, a potem przy braku progresu zintensyfikował bieganie. Co do martwego, jeśli masz pewniaka który [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

[...] mial pewnosc ze apteczny cabaser dziala moge padac nazwe labu sprzedajacego fake towar, jesli bedziecie chcieli. Lab under znany raczej na facebook nie tutaj na forum. Pozdrawiam. Ps. moj stary nick to Vell, nie bylo mnie tu kilkanascie lat i nie pamietam email i haslo do starego konta. Zmieniony przez - vell78 w dniu 02.05.2022 14:09:15

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]

Witam serdecznie:) Zacznę od tego że w 2014 roku schudłam 20 kg od października do kwietnia. Przy wzroście 170cm ważyłam 80kg. Wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i hashimoto i w połączeniu ze zdrową dietą udało mi się schudnąć (moją głupotą bez ćwiczeń). Wynik był przewidywalny - niejędrne ciało i dość wysoki BF. Teraz zaczynam swój drugi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chromole WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 OBWÓD TALI : 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: md0804 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg. (przed wakacjami: od stycznia do połowy maja regularnie) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm [...]

Cześć chciałabym skonsultować z doświadczonymi osobami swój "plan" i "dietę", nie wiem czy idę w dobrym kierunku (jak wszyscy, który zaczynają tu raczkować). Staram się czytać forum ale jest tu bardzo dużo treści i im więcej tu zaglądam tym mam poczucie mętliku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 1zis WIEK: 27 lat [...]

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]

Hej, Mam problem, mianowicie, od dwóch miesięcy obwody w talii i brzuchu nie zmniejszają się, a wszystkie inne tak. Tu pojawia się pytanie z tematu- czy dalej mam ciągnąć redukcję zmniejszając podaż kalorii, czy też zwiększyć ich liczbę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiex4344 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Witam w moim wątku! Bez zbędnego wstępu przejdę do ankiety %-) DANE PODSTAWOWE NICK: lalare WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dopiero zaczynam PARAMTERY OBWODÓW na dzień 01.01.2016r. WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 58 (w najszerszym miejscu) OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Buryxon PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: keddzier366 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD [...]

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]

Witam! Po roku podglądania ladies w końcu znalazłam czas i siłę, żeby nie tylko czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. [...]