nia

[...] przed ciążą. Jedyną zmianą jest brak intensywnych treningów które miałam przed ciążą i może niedoczynność tarczycy która zaczęła się u mnie w ciąży. Od 25 tc mam zakaz ćwiczenia ze względu na skracającą się szyjkę. Myślę jednak że szybko uporam się z wagą bo bardzo kocham sport. Mam wrażenie że duża część tych kg to woda - ręce i nogi mam [...]

Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]

Majli to lepiej walić białko do omletów oswianych, które goszczą u mnie każdego dnia i żółtka sobie zostawiać do koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech [...]

Zaraz się zlecą odchudzaczki i berry zlinczują %-) A przed nią jeszcze 2 piękne tygdnie glodowania :))|-)

[...] kcal i to 80% z tego to śmieciowe żarcie, ale zauważyłam, że nie tyję od tego znacznie, nie wiem co w tym jest. Boję się jedynie o moją dietę i treningi w tych gorszych dniach cyklu {:-( Mozna powiedzieć, że przez jakieś 3 miesiące mniej więcej utrzymywałam ten styl życia tyle że znacznie mniej treningów było, kalorie w diecie na utrzymywanie [...]

Amidoman wiem, że nawaliłem z prędkością, ale kto z nas jest bez winy, mojej winy było niby 30% i o tyle pomniejszono odszkodowanie... ale jakbym jechał 60 to nie zdążyłbym się odłączyć od motocykla bo prawdopodobnie od razu tak gwałtownie bym nie zareagował, a nawet jeśli to inna byłaby dynamika sytuacji, mozliwe że przywaliłbym na motocyklu w to [...]

Co najmniej jakby stowka była na patyku ha ha dla mnie największy sukces to pokonanie strachu, tylko ja wiem co się nameczylam przed i akurat kg nie są tu dla mnie takie ważne. I czywiscie chciałoby się więcej , wiadomo . Ale z drugiej strony jak sobie pomyślę ze Mc robiłam ostatnio w lipcu ,przysiady tylni w październiku a wl i wż wcale nią [...]

09.01.18 DT Trening B 1. Renegade row 3x10 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 2010 5 6,25 6,25 5 5 5 2b Face pull 3x15 3x15 3x15 3a Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 30 32,5 35 jednak skosu nie będzie 30 30 30 słaby skos, muszę pomyśleć jak zrobić, żeby ten skos był 3b Rozpiętki 3x15 5 5 5 ta [...]

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

Paatik tak wyszło, że impreza była przed egzaminem ale egzamin zdany tylko nie wiem na ile. W sobotę kolejne dwa }:-( Stan na dziś: jedno w szkole, jedno w przedszkolu, jedno w domu. Od poniedziałku ferie . Na trening wbiłam dopiero dziś 07.02.2018 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 37,5 [...]

skad wiedzialas ze poznalem nowa za***ista dziewczyne? dres Ci pwiedzial? :D no wiec przedwczoraj ja poznalem w nowym liceum i troche gadalismy z nia i z kumplami a pozniej jeszcze ja spotkalem wieczorem jak bylismy alko dokupic na ognisko :P i troche sobie pogadalismy :D i dzisiaj jeszcze na gg pisaliscmy, i ma bardzo fajny charaktyer i podoba mi [...]

Ty chyba masz z nią jakis problem serio to jest spam? rozne glupie rzeczy tu sie pisze? a jak dla ciebie to za niski poziom to nie musisz tu wchodzic koniec, pozdro ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-11 13:55:15

Esti też tyle wie? O ja jutro z nią i Studim na browar Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-12 09:49:38

Esti tez widziala rozmowy i pomagala mi jak z nią pisałem :D :P

ta co się z nia na trawie napjerdalałeś???

Gring0 spocił bym się z nią chętnie

Dzień 55 Dieta: Żeby udało mi się dostać dzisiaj wątróbkę, mam taką na nią ochotę że to sie w ludzkim pojęciu nie mieści Wymiary: Foto: Tylko dla tych o mocnych nerwach Luzem: Plecy: Nogi: Klata: Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-26 08:08:33 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-26 08:08:53 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

[...] nie glodowalam (choc i tak niedojadalam, jak wiekszosc) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Dziekuje :-) Przejrze, zapoznam sie :-) Ojj ja nadal walcze z tym by waga nie byla wyznacznikiem...bo przeciez najprosciej jest na nia stanac i zobaczyc efekt redukcji. Ale mimo wszystko mam nadzieje, ze bedzie dobrze :-)

DNT Rano byla bieganina, duzo spraw na glowie do zrobienia "na juz" !! Ale pozniej juz tylko RELAX ! Tego mi bylo trzeba :-) Nadrabiam zaleglosci w wiadomosciach, ogladam zalegle programy na YouTube...po prostu sie relaksuje. Czuje, ze dobrze mi zrobilo przelozenie treningu na jutro :-) Bedzie moc !!8-) ZJEDZONE: Pos. 1: omlet z maka ryzowa, [...]

Tak jak obiecałem wstawiam dwa kolejne ćwiczenia. Pierwsze z nich to rotacja zewnętrzna: Pozycja wyjściowa Kładziemy się ( jak na rysunku ) bokiem na ławce treningowej lub na macie podłogowej. Ramię ręki ćwiczącej kładziemy stabilnie na boku tułowia. Przedramię skierowane jest w przód, łokieć ugięty pod kątem prostym. Stabilizujemy bark [...]