nia

15.01 Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 7, 4 obwody Pierwszy dzień @. Trochę niespodziewanie, bo 25 dc. Nawet się zastanawiałam czy robić trening, bo samopoczucie takie sobie, ale stwierdziłam, że spróbuję. Korzystając z okazji ponawiam prośbę aby doświadczone oczy zerknęły na moje filmiki z przysiadu dwa posty wcześniej :-). 1) plank max [...]

[...] i wstań i pokręć się po pokoju niech to tam popracuje,myslę że wytrzymasz 5-10 minut i do toalety.Warto zrobić oczyścisz jelita z syfu,czyste jelita to lepszy wychwyt pozywienia itd naprawde warto zrobić,jak by to nie brzmiało to jest twoje zdrowie.Do picia kup sobie sok z aloesu najlepiej w superpharm tam jest litrowy za 9.90 bo w aptekach [...]

Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]

Dzień 8 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w [...]

Witam!! Jak w temacie napisalem moja odzywka Mass XXL czekolada stracila smak. I tu pytanie co z nia zrobic??? czy nadaje sie jeszcze do spozycia,czy ja poprostu wyrzucic..? pozdrawiam

Zakończyć cykl, zrobić odblok i kiedy sięgnąć po nią?

co ty za głupoty p******isz ??? ławka za 100 zł rozleci sie od samego patrzenia na nia a jak koles wazy 120 to niech lepiej na nia nie wsiada. Nie znasz sie to sie nie wypowiadaj

Oliwa jest bardzo dobra np do polania nią ryżu,kurczaka i innych rzeczy. Czerwone mięsto czyli wołowina,wieprzowina.

On sam k***a nie wie co mówi, jak on po walce z Maynardem powiedział, że woli czekać na TSa. Przecież to jest chore i nierealne. Po drugie Nurmagomedov miałby szanse zrobić z nim to samo co Rory MacDonald więc może sra dupę teraz, że znowu przegra a pewnie oczekuje wygodniejszej walki. Tzn fakt on tego nie powiedział, że się nie zgadza tylko jego [...]

O kurcze Delfinka to do jakiej najnizszej temperaturu najlepiej jest biegac? Mam to samo co ty z bieznia, wchodze na nia i nie ubiegne wiecej niz 15 minut, bo zaczyna mi sie nudzic, bo nie widze drzew z boku i w ogole jakos tak ciezko mi sie biegnie. Bede musiala pomyslec o jakiejs innej formie aerobow, moze te wytrzymki sprobuje kurcze, chociaz [...]

Witam mam mały problem hmm no już nie mały bo to spora nadwyżka wagowa podam może dane miej więcej wiek;23 wzrost;179 waga;95:( bic;42 pas;103 A więc tak na siłownie chodzę 3x tyg tam ćwicze około półtora h w tym około 45 minut rowerek reszta ćwiczę na rozruszanie bo to mój 1 raz na siłowni więcej nie miałem z nią styczności. W domu w dni nie [...]

[...] być we wtorek, a wyszło,że wyjątkowo mogę go zrobić w tym tygodniu jeszcze w poniedziałek. Ogólnie mogę powiedzieć tak - moja nowa rozpiska treningowa nadaje się do spłukania w kiblu, w dodatku wartkim strumieniem. a) uginanie ramion z olimpijską sztangą stojąc 1. 25kg x 30 powtórzeń / 40 sekund odpoczynku 2. 30kg x 15 powtórzeń / 40 sekund [...]

[...] olim­pij­ska z Lon­dy­nu w sied­mio­bo­ju Jes­si­ca En­nis-Hill nie wy­stą­pi w lip­co­wych Igrzy­skach Wspól­no­ty Bry­tyj­skiej w Glas­gow z po­wo­du ciąży. 27-let­nia lek­ko­atlet­ka za­mie­rza jed­nak za dwa lata wal­czyć o złoto igrzysk w Rio de Ja­ne­iro. Mam pewną bardzo niespodziewaną, ale ekscytującą wiadomość - spodziewam się [...]

Ja nie neguję twojej wypowiedzi, zgadzam się z nią ;-)

bry. Od zeszłego tygodnia z pomiarami nic się nie zmieniło więc nie ma sensu wrzucać. Ogólnie zeszły tydzień zostawiłam na dojście do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + [...]

Yerbę piję codziennie i nie zauważyłem spadku apetytu. Przerzuciłem się na nią z kawy i jest elegancko :-D

witam , takze jestem ciekaw opini na ten temat prosze o wypowiedz osob bardziej doswiadczonych ode mnie ;D (sam mam diete podobna i czekam na zastrzyk gotowki aby z nia wystartowac)

Kurde mialem zapytac o nia w aptece i mi wypadlo z glowy .. moze jutro albo jeszcze dzis pojde i sproboje zakupic a mowisz ze taki sok przeczyszcza tak ?I ma on kalorie ?

Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]

[...] próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale chciałabym byc bardziej,miec wiecej i ładniej.Mam problem poniewaz [...]