no to ****nia macieja dobra rada kup sobie gril elektryczny, smazysz sobie cienie filety na wase, kladziesz salate, ser feta, zagryzasz bananem i masz pelnowartosciowy posilek z miare rownym rozkladem b\t\w (zalezy ile czego dasz) ja robie na wyklasy zawsze z 8 takich kanapek, mozesz kulturalnie jesc przy wszystkich, smakowa za***iste(zawsze [...]
scan under, dlatego chce 200 tabl. bo nie wiadomo jak z tym stezeniem, ale mam jeszcze te starsze wersje to mysle ze jest dobrze bo sam wiesz jak to teraz z nia jest
[...] wrocilem z kolejnego treningu na silce. I sprawa jest taka że o mało nie nabawiłem sie powaznej kontuzji. Gdy robilem dociskanie na przednie barki siedzac w momencie opuszczania sztanga nie poszla spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie dosc duzy [...]
ale dzisiaj zrobiłem duży krok,mianowicie zadzwoniłem do job centre i umówiłem ją na interview po insurance i mam jechać z nią to załatwić,mam nadzieje,że nie weźmie dzieciaków
a czy ja ****a na nią jakąś kase wydaje ? dzieci pilnuje itd, fajna jest laska,dobrze mi sie znią gada,a że potrzebuje załatwić pare rzeczy to chętnie pomoge bo wiem jak i z żadnym gościem z roboty nie ma takiego kontaktu jak ze mną
W poniedziałek w Wałbrzychu odbyła się uroczystość przekazania brązowego medalu olimpijskiego, wywalczonego w Pekinie przez Agnieszkę Wieszczek, prezydentowi Wałbrzycha Piotrowi Kruczkowskiemu. Agnieszka wręczyła medal razem z 11-letnim Radkiem Księżykiem z Katowic, który 11 grudnia przejdzie operację serca w Klinice Kardiochirurgii Dziecięcej [...]
Ja podobnie treningi i siłownia, chociaz mam dziewczyne i jakos daje rade, spotykam sie z nią często, z kolegami juz nie tak ale rowniez np raz na tydzien sie zrelaksowac, co do nich to juz mi nawet nie prponouja wyjscia na browar bo wiedza ze odmawiam, tak samo z imprezami :), probowałem kilku przekabacić na moją trone czyli chociaz siłownie, ale [...]
NO TO WLASNIE TRZEBA PRZESTAC POWONPIEWAC!! ZYCIE JEST CIEZKIE I TO CZASEM UNIEMOZLIWIA ALE TRZEBA WALCZYC!! WIEM ZE WRACA ALE TO NASZE LEKI STRESY POWODUJA TO!! TRZEBA SIE W CIAGU DNIA STARAC RELAKSOWAC MI TO POMAGA WIERZE ZE BEDZIE DOBRZE!! CHCE ZYC PELNIA ZYCIA A NIE MYSLEC WLOLKO O SMIERCI!! NIE MYSL WIEC O TYM ZE TO WRACA BO MYSLAC [...]
Mi własnie pani doktor powiedziała że już sie cieszy bo jestem na dobrej drodze do spotkania z nia w przyszłym roku...a połowa semestru dopiero hehe. Bieganie na poczatku zawsze jest ciezkie trzeba przetrwac pierwsze kilka razy i potem bedzie dobrze nie przejmuj sie pogoda
podam to ma moim przykładzie.. Jeśli się ma nawet spadki to jest to niedotrzymanie diety, inaczej ich nie będzie. A nawet jeśli się pojawią to trochę kalorii na (+) i łatwo to odrobić. Jeśli chcesz siłę bierz - jabłko Jeśli masę (obwody), a mniej siły bierz - mono Taka moja rada, a zrobisz z nią co zechcesz :)
Zacznijmy od diety. Z nia bedzi ciężko ponieweaz puzno koncze lekcje i niebende mial czasu dbac o diete chyba ze cos sie znajdzie dla mnie ale watpie. Tak przewaznie jestem 9 godzin lekcyjny + przerwy w szkole wracam i jem cos chwile odpoczywam tak 30 min i ide do kolegi cwiczyc. Kloega niema ful osprzetu ma laweczke pozima gry sztangileki [...]
Odnośnie klatki myślę że szerokie plecy są przekleństwem ponieważ odbierają one część napięcia z klaty. Niby mało na nią nie wyciskam obecny rekord 157,5 kg. Jakieś propozycje ćwiczeń na zwiększenie masy? Obecnie stosowałem wyciskanie sztangi na skosie 4x (12,10,8,8) na wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej 4x (12,10,8,8), rozpiętki ze skrętem [...]
jak dla mnie to on się zbłaźnił jak się wkręcił w to szukanie tego konia tej Jolki z Big Brothera,zresztą,chełpił się nie raz przyjaźnią z nią,co akurat powodem do dumy nie jest. Jako bokser też już się zbłaźnił. Z Wawrzykiem nie ma szans(po tym co widziałem jak ostatnio Wawrzyk robił z Boninem),że o KSW to nawet nie wspomne...
fajne zawody, gratuluje wszystkim zawodnikom jestem w miare zadowolony ze startu, aby mi szkoda 285kg w ciągu, bo już miałem to wciągnięte niemalże, aby się odchylić w tył i mnie w tym momencie w przód przechyliło na palce więc puściłem sztangę bo jeszcze bym razem z nią poleciał, zresztą i tak się prawie wy***ałem hehe [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
