nia

Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co dalej... Pierwsza myśl to dalej kontynuować to co wyżej i zmniejszać bilans kaloryczny aż osiągnę zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 [...]

u mnie coraz ciekawej, moja mnie tak wkvrwia ze nie idzie z nią wytrzymać.. wiele nerwów mi nie zostało juz..

ale nie bede za nią latał jak d**** bo ile można %-) wypisuje ciągle sama a zdecydowac sie nie moze

nie chodzi juz o yebanie. ale o to ze ona sama nie wie czego chce az sobie odpuszcze i chuuuuj w nią %-)

Lubiekaszke, miałam remont w domu przez 2 miesiące, w kuchni nawet podłogi nie było :-) dieta i ćwiczenia były :-) Zresztą do dziś nie mam mebli w kuchni, mam stół, dwa krzesła, zlew i kuchenkę :P i daję radę Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-12 21:33:45 Jedyną niedogodnością jest brak możliwości ugotowania czegokolwiek - w [...]

1. DT , Trening B 1. Plank 35/50/53 s (lepiej) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (walka z podwijaniem ogona na samym dole cd.) 3. syzyfki 3x12 cc (nie dałam sobie max wycisku, bo nogi mam sponiewierane strasznie) 4. wiosło z gumą 4x12 - czerwona guma (ok, myślałam, że to nie działa, ale jak poszłam biegać to plecy czułam, więc jest lepiej niż [...]

wrocila do polski wlasnie, widzialem sie z nia 2 razy niby luz ale caly czas mi mowi ze nie zapomni mi tego! gadamy praktycznie codziennie i wiem ze chce ze mna byc ale nie moze zapomniec i boli ja to w chvj ale nie dziwie sie jej

to ladny melanz 7tyg ;-) z mloda lipa max , slubu nie bedzie i w ogole nie jestem z nia juz chyba ze 3 miesiace

widzialem sie z nia 2 razy i tez lipa ale czesto chce sie zobaczyc

[...] mniejsza. Mam więc czas, aby podładować akumulatory na zasadniczą masówkę i przygotować pod nią grunt. Muszę też rozplanować sobie, co będę robił w trakcie roztrenowania, gdyż mimo sprzyjających ku temu warunków (słońce, plaża %-)) bynajmniej nie będę leżał plackiem 24h na dobę. Myślę, że na wpis o tym jeszcze przyjdzie czas, natomiast [...]

szła taka zayebiscie zrobiona 30stka.. z twarzy super, cyc widac było że zrobiony ale tak w normie akurat a ja do panny tekstem " ale yebana cyce miała , aż mi oczy pociągło za nią " hahhaa :D ta stanęła i "eeej".. stwierdziłem że wczooraj testa przybiłem, sexu nie było i hormony szaleja , kupilem jej koszulke i obeszło sie:d

ale wyebałem tekstem do panny :D w centrum hahhahaha aż sie sam zastanwaiałem co ja powiedziałem, ale na szczęście wyrozumiała i zgoniłem wine na nią %-)

http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]

Kupilem ja z mysla o Francji, pojezdzilem nia tutaj troche bo prawie 3 lata, 3 w PL przestala i teraz znow we Francji, przez 3 lata w PL zrobilem 800km

[...] Inaczej tylko dieta będzie wyglądała w piątki, w posiłkach nie-okołotreningowych jako źródło białka only twaróg/jajka, przed treningiem ziemniaki + rybka, po treningu owsianka z wpc. W kolacji stała baza to chleb z masłem, zmienną będą 2 jajka/ pół kostki mozzarelli/ śledzik. Jak będę podbijać kalorie to w [...]

[...] 37km + spacer miska czysta __________________ 12.07 miska nieliczona ,będzie czysta DT7 TRENING SIŁOWO -WYTRZYMAŁOŚCIOWY + 800m "sprintu" 13,0km/h 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) sztanga 20kg robiłam zarzut ze zwisu,bardzo ciężko szło,byłam cała mokra,pot zalewał mi oczy,koszulka [...]

[...] bo widzi jak się pies męczy. Za 7 miesięcy patrzę a ona znowu w ciąży 88-O Próbowałam z nią gadać , ale to jest człowiek któremu nie przetłumaczysz. Urodziły się 3 szczeniaki , o dziwo z suczką było wszystko ok jadła i piła sama (w poprzedniej ciąży trzeba było dożywiać kroplówami). Ale po jakimś tygodniu od porodu dostała silnej tężyczki i [...]

Witam Zacząłem zimą i przez pół roku 20 kg w dół ćwicząc ok 3x tygodniowo bieg. Po jakieś 7-8 km w tempie (na początku 8min/km) 6,5min/km. Do tego doszły treningi siłowe (3xtyg) i kravka. wiek: 38 wzrost: 180 waga: 90 dzienne zapotrzebowanie: 2800 No i dieta do oceny przez surowych, starych wyjadaczy :] kcal B [...]

Słabo się rozpuszcza, też tak miałem z jedną odżywką odstaw na dłuższą chwilę i zobacz czy się rozpuści lub sprawdź teraz w trochę cieplejszym mleku, jak w ogóle się nie rozpuści to coś jest z nią nie tak

[...] batony białkowe... Zakupiłem nową kazeinę, ze Sciteca, całkiem smaczna, shirataki i batony. Dokupiłem też obciążenie więc w wyciskaniu hantlami(tam mi brakowało do progresowania)będę zwiększał o ile będzie szansa. Dzisiaj w treningu klatki poszły 4serie x 6 hantlami 35kg. Klatę mam strasznie słabą więc staram się coś z nią zrobić i tak jest duży [...]