nia

Dzięki Skint, wincol i acidm niby to wiem ale muszę dopytać. A acidm deczka odpada przez nią między innymi musiałem zakończyć mase i odstawić oj ...głowka ? Npp też odpada ?

Dzięki Skint, wincol i acidm niby to wiem ale muszę dopytać. A acidm deczka odpada przez nią między innymi musiałem zakończyć mase i odstawić

Nie muszą to być ostatnie tygodnie okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Z tego też względu sugeruję wprowadzić ją na okres dwóch, maksymalnie trzech tygodni. Następnie zrobić przerwę około dwóch tygodni i można wprowadzić ponownie. Jeżeli wcześniej nigdy jej nie stosowałeś, to warto [...]

Koleżanka mówiły że dobre cardio na tym jest ale nawet for fun mnie nie kreci . No i te warsztaty będą trwały dłużej a to dzień przed świętami ,a młody sobie tak moją mamę urobil że jak z nią zostaje to nic ona zrobić nie może

Koleżanka mnie namawiała , żebym poszła z nią ma warsztaty z exotic pole dance i chyba odpuszczę bo jakoś exotic do mnie nie przemawia . Na zwykły bym się wybrała z chęcią wygooglowałem, obejrzałem................. mnie się tam podoba :-D

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Jeżeli samemu nie potrafisz tego zrobić, a na początku mało kto wie w jaki sposób trenować aby nie robić sobie krzywdy, to dobrze by było potrenować trochę z trenerem. Będzie on wiedział jakie ćwiczenia dobrać, aby wzmocnić mięśnie, chociażby głębokie. Do tego [...]

1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 *25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 *27.5kg x 10 l 30kg x 8 l 30kg x8 *30kg x 8 l 30kg x 8 l 30kgx 8 *30kg x 10 l 30kg x 10 l 32.5kg x8 *30kg x 10l 32.5kg x [...]

[...] promieniowaniu UV, które jest niewidoczne dla ludzkiego oka i występuje w trzech postaciach: promieniowanie UVA, UVB, UVC. Promieniowanie UVA jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do uszkodzeń skóry, chociaż kiedyś uważano, że ma tylko niewielki na nią wpływ. Badania wykazały, że UVA wnika głębiej w skórę z intensywnością, która nie [...]

Kup wszystko osobno jak wyżej, dobierzesz sobie proporcję pod siebie + zaoszczedzisz trochę gotówki. Kupując wszystko osobno starczy to przeważnie na długo. Często PW np. mają dużo beta alaniny, nie każdy na nią dobrze reaguje, czasami te mrowienie potrafi nieźle wybić z rytmu na treningu i lipa, a tak dobierzesz pod siebie.

Witam, generalnie chciałbym dociąć się na wakacje i zrobić formę życia mój cel to 78 kg przy wzroście 181cm nie chciałbym ani trochę niżej. Problem polega na tym że za szybko zacząłem z redukcją i do wakacji jeszcze 2 miesiące a moja waga z 83kg zeszła na 79kg (na oko 12-13% bf wczesniej 15%) i tu nasuwa się pytanie czy mogę zrobić sobię [...]

[...] do tycia ? A jak jestes na deficycie kcal to z dnp albo bez niego, waga bedzie leciec. Pewnie trzymasz wode, siedz na tym deficycie a samo zejdzie z czasem a jak waga tak cie meczy to poprostu na nia nie wchodz, skoro w lustrze efekty tez widzisz, nie potrzebnie sobie banie ryjesz... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/04/2022 16:50:19

A kto jej pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia? I to nie raz…. Przysiad, martwy, wiosło i ławka - mało kto ot tak od razu chwyci. Ja będę z nią trenował... ułożyłem jej ten trening aby pokazać jej jak się ćwiczy. Technikę ogarniemy. A jeżeli nie pasują te ćwiczenia to zaproponujcie inne

Dzięki bardzo Przyznam, że sam jestem zadowolony, że mimo wszystko udało się z nią pójść do przodu Dzisiaj dnt 50min cardio Jeszcze dodam jakie makro obecnie Dnt 420b 360w 90f Push 420b 520w 45f Pull i nogi 420b 560w 45f Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-04-10 15:00:09

[...] wiem ile godzin śpisz, czym sie dodatkowo jeszcze suplementujesz jak wygląda żywienie. Moze w tej kwestii przydało by się poszukać przyczyny ;) A no i mięśnie od samego bcaa i beta alaniny się nie rozbudują ;) do rozbudowy mięsnia przede wszystkim potrzebny jest bodziec w postaci treningu siłowego a Ty takowego z tego co piszesz nie masz ;)

Nie masz co się obawiać o swą gospodarke to nei sterydy by mocno w nią ingerowały.

Jakbym poleciał klasykiem- 350 mg teścia ew. To chyba takie optimum. Tylko nie 250 mg e5d tylko chociaż 200 mg e4d lub 150 mg e3d. Ty masz akurat 200mg/ml to masz ułatwione dawkowanie. I fajnie jakbyś regularnie prowadził wpisy. Jest tylko jedna kozacka relacja z cyklu od a do z w dziale Doping. Zasugerują się nią: [...]

[...] walczył jak nisko notowany gość i na pewno może pokonać niektórych zawodników wagi średniej. Ale ja mówię: „Pokaż mi coś”. Pokaz mi coś, czego jeszcze nie zrobił. Jego ostatnia walka była imponująca i powiedziałem, że mogę cię nie lubić, ale jeśli to, co robisz, zrobi na mnie wrażenie, to dam ci szansę. On jest bestią, ale jest nią w kategorii [...]

Teraz widzę, nie tylko teoretycznie, że dieta ketogeniczna jednak może prowadzić do zaburzeń odżywiania. Jeżeli problemy zdrowotne pchają lub sugerują włączenie tej diety, to raczej polecałbym działanie z dietetykiem, bo w końcu tutaj chodzi o twoje zdrowie przede wszystkim już nawet nie fizyczne, ale jak wyżej-psychiczne. Dieta ketogeniczna jest [...]

[...] od FBW systemem A i B 3 razy w tygodniu I jak ułożyć to FBW z naciskiem bardziej na pośladki Będę z nią wykonywał na początku treningi i obserwował i pokazywał ćwiczenia. Czy ktoś pomoże? Zmieniony przez - martin1414 w dniu 2022-04-08 12:41:47 Zmieniony przez - martin1414 w dniu 2022-04-08 12:42:12 Zmieniony przez - martin1414 w dniu [...]

Oprócz ważenia się, co tydzień mierzę obwód bioder, brzucha i talii. Także zdaję sobie sprawę, że nie zmiany wagi a obwodów są najważniejsze. I dążę do tego, żeby waga rosła bez wzrostu obwodów. No ale niestety mimo, że staram się, żeby nadwyżka kaloryczna była bardzo niewielka, to po ok. 3 m-cach obwody rosną o ok. 1-1,5 cm. Widocznie nadal [...]