[...] Na początku zapomnij o odżywkach, wyrób w sobie dobre nawyki żywieniowe a nie licz że jak sobie kupisz białko czy gainerka to nagle zrobi się z ciebie wileki stwór. Zapomnij o tym. Dieta to podstawa a wykonywania prawidłowo ćwiczeń będziesz się uczył kilka miesiący. Jeśli jesteś wytrwały i przygotowany na wiele wyrzeczeń to witaj w klubie !
rzeczywiście pij dużo/nie za dużo jednak/ kawy, bcaa jeśli chcesz zdobyć trochę siły będzie dobre/przed i po treningu siłowym/, ostrowię też jeśli wyjdzie na to że jest potrzebna- a wyjdzie po przeanalizowaniu diety, jak chcesz karnitynę i cię na nią stać -to alc, no i kreatynę z glukozą tylko po treningu, w innych porach raczej bez/możesz do niej [...]
czyli wersja besmakowa. ogolnie kreatyna smakuje jak piach, nie posiada smaku slodkiego czy slonego. wiec mozna domniemać, że cos się z nia jednak stalo nie tak. tak czy inaczej ja bym wyrzucil, to tylko monohydrat, tani i latwodostepny;-) i tak chyba zrobię :p
w pasie mam tyle dlatego ze jestem grubokościsty i mam szerokie biodra. a co do pytania elita to mam diete ale wiesz jak z nia jest, pieniedzy nie ma zbytnio zeby dopiąc ja na ostani guzik. ale staram sie jesc dobrze. słuchacie widziałem juz jakis temat włąsnie z tymi srodkami i było tak ze była taka przeplatanka cos w stylu 1tydeizen deka 2 sust [...]
Kawa jest ok, jeżeli z nią nie przesadzamy. Poza tym, jeśli sypiamy wystarczająco długo i nie jesteśmy jakoś szczególnie wymęczeni, to kawa wydaje się być zbędna. Dość sporo osób pije już ją z przyzwyczajenia, poza tym człowiek dość szybko przystosowuje się do przyjmowania kofeiny, więc koniec końców i tak nas nie pobudza.
Bierzesz kamagre,wbijasz do pannny na kolacje,obzerasz sie na maksa,rzucasz ja na lozko i jedziesz z nia xD Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-16 09:33:22
Z zamkniętej gardy to najłatwiej chyba bedzie ją najpierw rozpiąć Potem popracowac trochę biodrami, jeśli jestes praworeczny,to robiłabym to tak: - lewą nogą zbijasz kolano,na którym podpiera się przeciwnik - prawą nogę zahaczasz pod kolanem przecinika i nią ciągniesz "do góry" - jednoczesnie rękoma i całym ciałem przetaczasz,najpierw [...]
jak nie masz z 21 lat to nie bież zma bo jest nie potrzebne bo i tak poziom testosteronu jest duży i dopiero po 21 roku życi lub pózniej to przynosie dobre efekty Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
to zalezy, ogolnie zeby osiagnac duza szybkosc potrzebna tez jest odpowiednia masa do tego (patrz sprinterzy). Jesli przyrost masy nie wystepuje zbyt szybko szybkosc bedzie rosla wraz z nia.
brzuch jest jedyną partią mięśni, którą można ćwiczyć codziennie. Ja robię zawsze tak: 4 ćwiczenia, 3 serie, krótkie przerwy. ćwiczenie numer 1 - leżysz, nogi odrywają się od podłogi i są równolegle z nią, i przenosisz je do góry, ale nie do kąta prostego, tylko tak, aby mięśnie były cały czas napięte ćwiczenie numer 2 - spięcia tułowia, tzw. [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie chyba wybiore 180tke, moze uda mi sie gdzies z nia upchnac :) a co do obciazenia, dopiero zaczynam przygode z ciezarami i wydaje mi sie, ze na poczatku duzo nie uniose. Ale wiadomo poczatki najgorsze, pozniej bedzie tylko lepiej :) Zmieniony przez - xladyannx w dniu 2015-11-30 23:27:39
wstrzymuje synteze bialek, tzn. kazda dostarczona na bani odzywka bialkowa...to co sie z nia dzieje?i czy mozna to synteze jakos z powrotem wtedy powrocic? czy podczas dyskoteki -alkohol + duuze aeroby w postaci tanca zachodzi duzy katabolizm w miesniach? netfan
[...] np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, lniany. Tluszcze są niezbędne w diecie i do prawidlowego funkcjonowania calego organizmu, natomiast oliwa nie jest jedynym słusznym
Nie róbmy z 49 letniej kobiety staruszki. ;-) Oczywiście do zbilansowania planu jest potrzebny pełen wywiad, a nie trzy dane na krzyż, niemniej niespecjalnie widzę tu powody do obchodzenia się z nią jak z jajkiem z powodu jej wieku. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-08-03 23:09:58
To Ty nie podskakuj jak chcesz uzyskać pomoc... Kolega dobrze mówi A efekty do du.py nie dlatego że mało go zjadłes ale pewnie dlatego że dieta słaba. Ja nie moge... Co to znaczy że nia masz czasu albo fundyszu na diete? Czyli nic w ciągu dnia nie jesz? W takim razie nie potrzebujesz suplementów.
Gdybym miał taką klate jak ty był bym najszczęśliwszy na świecie :D według mnie twoja klata jest w porządku ale tu chodzi o Ciebie czy Ty się z nią dobrze czujesz. Jeśli TAK to fajnie ale jeśli nie to działaj żeby było tak jak chcesz:)
wymienione ph dają raczej "suche" przyrosty... nie są to jakieś typowe masówki typu p-plex... Masz/miałeś jakieś problemy z wątrobą że się tak o nią boisz ? czy tylko dmuchasz na zimne ? Na pierwszy cykl można spokojnie epithine polecieć z 2 puszki...
[...] a ester czy alkalyn - przeciwnie - w efekcie stosujac np 2g alkalynu czy estru - mozna byloby osiagnac podobnie szybkie wysycenie - jak przy 5 czy 10g mono. Chyba nikt tutaj na forum takiej zaleznosci nie odkryl, a wielu ktorzy się nia zasugerowalo (z reklam) - po prostu sie zawiodlo... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-05 10:22:22
