http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html . Pamietaj,ze tłuszcz nie spala sie od samych cwiczen brzucha . A dieta to najwiekszy procent sukcesu ,wiec wez sie za nia.
jeszcze jedno pytanko. Czy mozliwe jest to ze czasami pod wieczór po łyknięciu kreatynki zaznaczam w proszku rozrabiam z wodą przez nia wystepuje u mnie stan podgorączkowy ? czy to już tak psychicznie bo za dużo o tym mysle :P
Imo nie powinien sie zsuwac z zebow po otwarciu szczeki. To (jak nazwa zreszta wskazuje) ma Cie chronic, a nie sluzyc za bizuterie. Jak zle uformowales, to jeszcze raz do wrzatku. Ja moja ostatnia szczeke z 3 albo 4 razy formowalem, bo cos mi z nia nie pasowalo.
[...] da waga wiadomo piosunujaco nie idzie do gory ale na wszystko tzreba czasu trening staram sie jak nnajlepszy zrobic nie zawsze wszystko mi pieknie idzie racuje od poludnia do nocy takze dietke przyspieszam czasem nie co 3 h tylko czescij smigam z nia .... a interesuje mnie cos zebym pomugl troche szybciej nabrac tej massy no i [...]
[...] możliwość, że zaszkodziłeś sobie stosując leki hormonalne na własną rękę. Tego typu środki stosuje się wraz z kontrolą lekarską. Osoby doświadczone z kolei, wiedzą jakie badania robić i co ewentualnie jeszcze stosować, żeby tego typu środki nie narobiły większych problemów, niż miałeś do tej pory. Warto jednak zwrócić uwagę na depresję, o której [...]
Przy umiarkowanych ilosciach kofeina nie powinna stanowic zagrozenia,nie dostaniesz zawalu,musialo by dojsc do zamkniecia tetnic wiencowych lub ich odgalezień,co u młodego zdrowego czlowieka jest raczej niemozliwe Kofeina jak wiadomo podnosi lekko cisnienie,ale nie w takim stopniu aby nabawic sie przez nia nadcisnienia,choc jest wiele [...]
nie ma żadnych maści, kontuzje trzeba zagoić, nawet jeżeli okażesz sie twardy, to nic nie zyskasz, kontuzja zawsze da znać o sobie nawet po latach, lepiej nie ćwiczyc rozciągania nawet kilka miesiecy, niżby miała sie latami odnawiać, wiem co piszę bo ćwiczę karate od 26 lat i szpagaty mimo zaawansowanego wieku robie bez rozgrzewki w wszystkich [...]
Dziękuję bardzo za rzeczową odpowiedź. Oczywiście, że może wpaść jednak chciała bym zrobił najpierw małe rozeznanie czy ktokolwiek może pomóc. Zanim jeszcze napisałem uświadomiłem ją, że będzie musiała podać takie dane. Dowiem się o wszystko i wtedy wrócę. Albo wrócę z nią i przy okazji poczyta sobie forum :)
termogenik bralbym rano po przebudzeniu i przed treningim (jesli trening jest minimum w odstepie 3 - 4h od sniadania), lub przed obiadem lady fit: tylko w dni treningowe ok 45 - 60 min przed treningiem 2 - 4cps linea IMO zbedna, ale jak masz mozesz dac przed wybranymi posilkami ja na Twoim miejscu - wrzuclibym diete do oceny do dzialu odzywianie - [...]
Bo taki mamy regulamin ;-) Tyle lat na forum i sie pytasz;-) Wino solo w tej ilosci nie wiele pomoze utrzymac Joszka fajna sprawa ale musisz pod nia zarcie ulozyc bo swietnie sie sprawdza przy IF bo najlepiej bylo by po niej ze 3 h nie dawac wegli. A reszta to jak wyzej wrzucaj ankiete.
Jak by Ci to na chlopski rozum wytłumaczyć , heh może na babski-no więc wygląda to jak taka patelnia, która leży na ziemi i mozesz nia kręcic jak w "kole fortuny" za czasów Pijanowskiego i Madzi.Zeby poćwiczyć tym brzuch trzeba jeszcze na to stanąć, chwycić się czegokolwiek(zwykle są do tego przeznaczone specjalne rączki)aby po [...]
i co z tego ja tez mam i dzieku temu ze mnie katowali z nia gdy bylem mlody dzis jakos pisze, to ze masz dyslekcje czy kij wie co nie zwalnia cie z nauki jezyka nie mow mi ze nie nauczysz sie kilku slowek jak morze i moze.Nigdy nikt mi tego nie wmowi bo sam to przezywalem najlepiej powiedziec ja mam papierek i mnie zostawcie, ale jak pojdziesz do [...]
Wejdz na forum strongmen i popros o przykladowa rozpiske treningu silowego. Podaj tez swoj staz treningowy i inne takie :). Co do ilosci powtorzen to jest z nia roznie wiec jezeli chcesz rzetelnej informacji to wiesz juz co robic. Allah
