[...] się nią z drugim testerem. :-P PROTEIN JELLY SALTED CARMEL Kolejna bardzo dobra przekąska od AI, która może stanowić ciekawe urozmaicenie posiłku ze względu na swoje genialne makro! Najgorsze w tym wszystkim jest czekanie, aż stężeje... :-D I trzeba dobrze czytać sposób przygotowania, bo gorąca woda w shakerze skończy się tragedią. :) Smak [...]
Zdecydowanie za szybko i sztanga lata, nie powinna tracić kontaktu z ciałem, tzn powinnaś nią "golić nóżki" nie jestem pewna, czy łopatki i plecy są dopięte dostatecznie i zadzierasz głowę a powinnaś patrzyć na podłogę przed sobą.
Można jeszcze spróbować (tak wg niektórych powinno się w sumie zawsze robi) zabierać sztangę z podwyższenia. Np. na krześle sobie postaw two żebyś nie musiała zginać kolan żeby po nią sięgać. Zaczynasz na prostych nogach, starasz się pupą dosięgnąć do ściany za Tobą nie zginając kolan
Tsu - dzięki. poprawę widać, ale to jest powolny proces. gdzieś się zawsze o czymś zapomni albo cosik umknie etc. zresztą jestem raczej typem, któremu, jeśli o ćwiczenia chodzi, trza wszystko pokazać łopatologicznie, bo inaczej nie zczaje albo zapomnę. Teti - dzięki. z tym ważeniem to jest tak - na chacie to wtedy jak latam ze ścierką i [...]
Aeroby mam 3 treningi kosza... Gorzej z dietą, dzisiaj np przed treningiem zjadłem obiad i ciężko mi się ćwiczyło i ciągle czułe ze zjadłem pierogi ;) Moja babcia potrzebuje diety będzie jechała do dietetyka to się z nią zabiorę i jakiś plan powinien mi ułożyć:) A Aerobiczną 6 Weidera ćwiczę dzisiaj 8 dzień miałem... ciężko ale dam radę, w końcu [...]
****a czlowieku mozesz dostac przepukliny niosac siatke ze sklepu. wogole silownia jest niebezpiecznym sportem poniewaz idac na nia mozesz wpasc pod samochod. a poza tym i tak predzej czy pozniej siadziesz na jeza
Bążur! Miałam krótką przerwę, ale już nadrabiam :P Miałam dwa dni urlopu + weekend i spędziłam sobie miło, choć intensywnie czas. Dwa dni spędziłam nad jeziorem, popływałam, poleżałam, książkę poczytałam. Miałam też spotkanie "po latach" z ludźmi z liceum, babski wieczór z przyjaciółką i obiad u znajomych. Paznokcie nowe zrobiłam. A teraz powrót [...]
Kota to Doris, ale nikt tak na nią nie mówi %-) Na "korzyść" Dołęgowskich działa to, że oni to wszystko robią razem, gdyby Magda pozostała tą osobą z papierosem i ostrożnością wpajaną przez rodziców to nie wiem czy to by się dobrze skończyło ;) I tak zwani amatorzy często mają wielkie kryzysy w związkach, bo druga osoba nie chwyta tej pasji, bądź [...]
Dzisiaj już lepiej ale wróciłem wczoraj po 22 do Aski i odrazu zrobiłem 1h cardio i to nie z nią ! :D tylko na rowerku :P Rano wstałem znowu 45 minut śniadanie i na spokojnie plan dnia. Stwierdziłem że poprawie sobie humor i pojadę rozj**ać trochę kasy na zakupy :D Najpierw do Bodyhousa i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z [...]
[...] pod górę, 100m płasko a później to już tylko góra - dół. Przestałem zwracać uwagę na te górki i dolinki. Gdyby jeszcze z górki biegło się proporcjonalnie łatwiej do wbiegania pod nią byłoby OK, niestety każdy kto biega wie że tak nie jest. Dziś połowę trasy biegłem w ramach rozgrzewki, a później na tętno. Od 130 do 170 szybki bieg, następnie [...]
[...] coby energię mięć na przejażdżkę. Mając na uwadze, że zwykle marzłem na przejażdżkach, nie mając nic innego pod ręką założyłem ciepłą bluzę dresową, a pod nią cienką bawełnianą podkoszulkę. Na nogi oczywiście cienkie legginsy 3/4 i buty do biegania. Do tego 0,6litra wody z niewielką ilością soli i 200g rodzynek. I pojechałem. Chwilę później [...]
[...] dzień, a praca na zmęczeniu jest nieefektywna. Tak więc, najpierw przetrenowałem górę, później dół. Wiosłowanie w tę i z powrotem. W tę, mordęga okrutna. Silny wiatr utrudniał utrzymanie kierunku, a wysokie rokery działały jak żagle. Wlokąc się do przodu pocieszała mnie myśl, że z powrotem będę miał wiatr w plecy i zamiast halsować, wystarczy [...]
[...] mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. :-) nie zliczę ilości swoich chytrych planów na rower - pierwsza połowa treningu pod wiatr, wracam z wiatrem, 1/10 się uda, fajnie że masz możliwość wiosłowania, jak poukładam swoje sprawy może uda mi się na wakacjach znaleźć czas na kajaki.
Tymczasem ... Pobiegane. Upał okrutny. Jakoś wlazło z dwoma odcinkami marszu. Biegnąc zostawiłem po drodze koszulkę, później rozmyśliłem się co do trasy, wróciłem po nią, pobiegłem, po czym pobiegłem inną trasą przez las i górkę. Bieg bez paliwa, siłą woli. Wieczorem siady /SFD/2017/5/26/18777a400a08457398bd42515adb0574.jpg [...]
kiedyś się mówiło, że obciąża i żeby pić z 6l dziennie. Kreatyna za mocno Ci nie obciąży, o ile dobrze pamiętam to jest trochę przesadzone z nią, chyba, że jesz jej 50g to może sytuacja się zmienia. Ja bym bił i jadł. I pił dużo wody
[...] się, masa pięknie poszła i to w dobrej jakości, wtedy też byłem młodszy mniejszy i piękniejszy teraz już starszy większy i brzydszy %-) ale to nie zmieniło mojego zdania, przecież w okresie 01-2015-06.2016 1.5roku leciał bold/tribold + omka. Co do 'kosmetyk' to bardziej bym się skłaniał do primy, ~rok poleciałem na realu bo sam po nią [...]
[...] się, masa pięknie poszła i to w dobrej jakości, wtedy też byłem młodszy mniejszy i piękniejszy teraz już starszy większy i brzydszy %-) ale to nie zmieniło mojego zdania, przecież w okresie 01-2015-06.2016 1.5roku leciał bold/tribold + omka. Co do 'kosmetyk' to bardziej bym się skłaniał do primy, ~rok poleciałem na realu bo sam po nią [...]