nia

[...] mnie uczula :-? 1. Ściąganie sznura wyciągu dolnego leżąc na ławeczce 4 x 20-12 (imitacja przenosów hantlą) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego pochwytem 4 x max + zatrzymywania na parę s (dłonie na wysokości barków) 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na skosie 4 x max progresja 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do brzucha siedząc 5 x [...]

[...] je głównie z warzyw. Odpowiednie proporcje b:t w zależności od celu. Odpowiednie produkty. Nie jestem specjalistą od tej diety, dopiero się w nią zagłębiam, dobrze to wyjaśnia Robert Piotrkowicz na swoich szkoleniach z diety tłuszczowej i powie ci to samo co ja, że nie ma opcji na niej się zalać stosując się do zaleceń tej diety. Podstawowym [...]

[...] pyszna!! Oczywiście nie byłabym sobą, gdybym przepisu nie "ulepszyła" :-D Tak więc u mnie mozzarella była zarówno na spodzie, jak i wierzchu (w sumie 250g), do masy ziemniaczanej dodałam bazylię i oregano, a kurczaka potraktowałam na patelni wędzoną słodką papryką, co by trochę boczek udawał %-) Po prostu nie miałam go akurat w domu, a [...]

Ja też się wczoraj na nią skusiłem /-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/15/faecb3ebd2064b6ab0ae056391c33c01.jpg Mamie też zrobiłem, ale zjadła zanim zdążyłem sfotografować :-(

Wiem wiem, nie da się jej nie rozpoznać ;) Spróbuj sobie ze sztangą, nawet samą. Wydaje mi się, że z nią można zdecydowanie niżej zejść niż z ketlem ;)

[...] \-) 24.03.2015 DT Kolejny dzień wolny od szkoły :-D oczywiście porządnie spożytkowany! Pogoda coraz lepsza i samopoczucie również ;-) Rano na czczo 40min orbitrek + 2 ćwiczenia na brzuch / 4 serie x 15 KLATKA, BARKI, ŁYDKI 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12-12-10-12 2. Wznosy ramion w bok siedząc 4 x 15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

byłem na tego typu diecie w 2013-2014 zanim był na nia taki hype, i chyba najlepszy okres masowy w zyciu ale uwierz mi ze da sie na niej zalac, praktyka nie pokrywa sie zbytnio z teoria bo finalnie nadyzwka kcal bedzie odkladac sie w tluszcz tak czy siak. Piotrkowicz zrobilby forme na wszystkim czy to tluszczowka czy to LF czy to +4g bialka na [...]

Sugestia, może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez [...]

[...] wojskowej, jeżeli zainteresowany jest: poborowym; żołnierzem rezerwy, któremu wydano kartę mobilizacyjną; został skazany prawomocnym wyrokiem sądu za przestępstwo uchylania się od obowiązku służby wojskowej, za nie zgłoszenie się do służby lub samowolne jej opuszczenie. Takiej zgody nie otrzymają także ci, którzy odbywali, bądź odbywają [...]

[...] rąk do ust (np. po kontakcie z piaskiem, ziemią, po wyjściu z toalety). Jaja mogą się dostawać się do produktów spożywczych również wraz z kurzem. Objawy owsicy Objawy zakażenia są bardzo różne i zależą od stopnia inwazji pasożytów. Najczęściej występuje swędzenie okolic odbytu, szczególnie w nocy (tam składane są jaja owsików, co wywołuje [...]

[...] docierają do gałki ocznej, gdzie przemieszczają się pod spojówką. Ich ruchy są wówczas widoczne. Diagnostyka opiera się o wykrycie mikrofilarii we krwi, pobranej w ciągu dnia (ma to związek z cyklem życiowym nicienia). Leczenie zaś polega na chirurgicznym usunięciu osobników dorosłych. Prewencja polega na zwalczaniu ślepaków. Loa loa - [...]

[...] czyli cysta, jest strukturą patologiczną o kształcie worka zawierającego płyn, a czasem cząsteczki upostaciowane. Niekiedy nasz ustrój tworzy torbiel dla obrony i izolowania pasożyta. Typowym przykładem może być bąblowiec, gatunek tasiemca psiego, który w stadium larwalnym powoduj w wątrobie, płucu lub mózgu zwierzęcia powstanie torbieli, [...]

Świat się zmienia w groteskowy sposób Panowie.Dziś na stację benzynową jedziesz po hot-dog'a i kawę. Do sieciówki po świeżo upieczone (!) pieczywo. W McDonald's można zjeść sałatkę, musli z jogurtem, wyjść i hamburgera nawet nie zobaczyć. Kawy się już nie pija w kawiarni, ale chodzi z nią po całym mieście nosząc w kartonowym kubku. ...a na [...]

[...] byla (to jest dobry przyklad, jak chlop na bodypower poprosil zebym mu zrobil foto z hostessa z 1 ze standow a ona cala czerwna i mowi ze nie wie czemu tylu ludzi sobie z nia foty robi, bo ona tylko na 3 dni zeby postac z jakiejs agencji modelek zostala wynajeta i na silownie w ogole nie uczeszcza %-) ), opierdzielic darmowe sample, powytykac [...]

[...] tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? Kolejne pytanie: Jakie długie przerwy między seriami ? Dla wyrównania oddechu, czy krótsze/dłuższe ? I na koniec: a co z mięśniami brzucha ? czy nie będzie źle, jeżeli każdego dnia treningowego na koniec "zapodam" brzuszki ? [...]

[...] od dosyc niskiej intensywnosci i zwiekszac ja co tydzien. Ale tak by zawsze bylo ok 2 powt w zapasie. Kolejne pytanie: Jakie długie przerwy między seriami ? Dla wyrównania oddechu, czy krótsze/dłuższe ? Ja stosuje 2-3 min w zaleznosci o cwiczenia I na koniec: a co z mięśniami brzucha ? czy nie będzie źle, jeżeli każdego dnia treningowego [...]

przepukliny zawsze mozesz sie nabawic, to Ci nsawet ja powiem. ja ją mam i **** w nią wbijam.

[...] planem ponad miesiąc i nie mam przyrostu nawet 1 cm bica ;/ Klatka rośnie najbardziej ;) Triceps troche sie uwidocznił tez. Dodam ze na bica zamiast uginanie przedramion z baniakami z wodą , robie cwiczenie expanderem. Z atlasu domatora D. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, mięśnie [...]

Mawashi - twoje posty mają wysoką wartość merytoryczną i przyjemnie się je czyta,dlatego też zwrócę się z paroma pytaniami właśnie tutaj bo wiem,że nie jesteś jednym z bezmózgich koksów ( "koks,używki,siłka i *****i -.- ) Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z [...]

[...] - jakieś słodzidło - u mnie 40g ksylitolu Masa: - 300g mleczka kokosowego (stała część) - ok. 30-40g oleju kokosowego - 100-150g wiórków kokosowych - słodzik - wg. uznania :-) Przygotowanie: Wszystkie składniki na spód mieszamy i ugniatamy ciasto. Jeśli będzie nam się kruszyć dodajemy odrobinę wody lub mleka. Formę do tarty wykładamy [...]