nia

czyli dieta to podstawa. wezmę się za nią zaraz. a co z resztą?

Skint z nią to bym na Malediwy poleciał

Pytanie do maksów. Czy wyciskanie na barki siedząc czy stojąc? Czy nie ma różnicy? A jeśli siedząc, to pod jakim kątem powinna być ustawiona ławeczka? A co do tabelek, to ja zawsze mam tabelkę. Tyle że ja mam na takim wielkim arkuszu papieru wydrukowaną na ploterze, z wielkimi kratkami gdzie wpisuję sobie na bieżąco obciążenie. Wszystko jest [...]

powyglądał bym z nia ta się ogląda za tobą lodziani1 :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40126db254f94f658ebb703e9bd1cfea.jpg

[...] a po lewej obecne (dzisiejsze) anubis - jak to miesni nie ma? kazdy czlowiek ma miesnie, to i ja mam, wiem, ze nie sa duze, z tym sie licze, ale redukcja to proces zmniejszania tkanki tluczowej, a miesnie wlasnie pod nia sie znajduja, prawda? i trzeba wypalic tluszcz, zeby miesnie byly widoczne Zmieniony przez - HixeR w dniu 2014-03-29 16:46:08

Po co kofeinę dodawać do spalaczy jak one są nią wypchane po brzegi. Są lepsze dodatki.

[...] Bolt leczy kon­tu­zję stopy i roz­pocz­nie sezon do­pie­ro w po­ło­wie czerw­ca w Ostra­wie - po­in­for­mo­wał agent ja­maj­skie­go sprin­te­ra, po­twier­dza­jąc do­nie­sie­nia me­diów. "Na tę chwilę potwierdziliśmy obecność Usaina na mityngach w Ostrawie, Paryżu i Malmoe. W najbliższym czasie przedstawimy kolejne plany startowe" - powiedział [...]

Te twój moim zdnaiem taki nijaki , skąd sie on wzią zobaczyłeś gdzieś taką fote i powiedziałeś sobie : tak chce wyglądać za 2 lata ? Nie. Marzę o wyspotowanej sylwetce. przzeglądając forum SFD napotkałem na nią i teraz dąże do niej wmniej lub wiecej egfektu. Wrocilem z siaty, zaraz przedtreningowy i trening

wk***iłem się. Mój ojciec mi zaplanował na sobotę pracę od 8 do 20 za darmo, bo zapłacił za jakąs zj**aną maszynkę do ch** wie czego robienia i ją się obsługuje w 2 osoby i uznał że jak ona jest od rana opłacona to k***a trzeba zrobić nią jak najwięcej a nie tyle ile jest potrzebne. W rezultacie od świtu do k***a zmierzchu zapieprzam, tracę [...]

Monika pytała czy pobiegnę z nią trasą co będzie na zawodach. Michał pytał jaki robię trening. Andrzej że jeszcze biegnę a on kibicuje.Tadeusz przyszedł się przywitać. No a z tyłu jeszcze namaiali na wini , chociaż ja nie piję;)

[...] wiesz co, przepraszam, z calym szacunkiem, ale masz wredna tesciowa! zebys Ty dwa lata po porodzie byla... ale dwa miesiace to masz pelne prawo jeszcze miec to i owo do zrzucenia!!! sie nia nie przejmuj, masz racje, wredna malpa!!!! a miska zaczyna calkiem, calkiem wygladac... zazdraszczam wedzonej makreli, u mnie nie ma, a bym sobie zjadla...

stazystke przyjeli :-D taka nawet nawet :-D tylko sie z nia witalem to bylo " Ba ba basia" %-) a ja do niej di di di didżej %-) hahahah

nie jest az tak przekroczona,obstawiacie wine na nia? co w tym kierunku zrobic?jakies leki lub sublementy polecacie? biore ten anabolic freak i czuje ze wogole mnie ochota opada:(

Nie to nie ja byłem, ale ten ktoś o kim mowa mnie zaciekawił nią na tyle, że wypróbowałem ;-)

kiełbasa? Ja ostatnio białko nią uzupełniam, bo nic innego w domu nie ma :-D

tak ale jednak jest z tym trochę je ba nia

niewiedza... cały ten dział aż nią cuchnie Jak czujesz ucisk przy trzymanie 20 kg sztangi w wieku 15 lat to ruszaj do lekarza i to szybko rezonans magnetyczny bo prawdopodobnie masz dyskopatie. Jasiu to uważasz że jak zrzuci 5 kg to już ucisku nie będzie ?

[...] rak siedząc (triceps)5,5kg 12,12,10 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg na reke 12,12,8 Dalej ta seria sprawia mi najwiekszy problem,nie moge dodac obciazenia ,bo poprostu nie wyrabiam. 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3.5kg na reke 12,12,12 5.wznosy z opadu (dolna czesc [...]

Lektura wklejona przez Rudą do przeczytania, koniecznie:-)) Rozciąganie też. To chodzenie ze sztangą to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki [...]

bo mojej nie jadłeś ^^ Moja ulubiona to ciasto to moje, na spód sambal, oliwki zielone, pepperoni, jalapenos, sos ze zmixowanego pomidora ze swieza bazyl i oregano + sol i pieprz ziolowy i podsmazony kurczak w curry a na gore od zaje....nia sera morskiego