nia

[...] Jeżeli chcesz podtrzymać stałe stężenie kreatyny w organizmie (bo na tym polega jej przyjmowanie) to potrzebna jest dawka w dni nietreningowe. Przy zwykłych czynnościach dnia codziennego kreatyna, która stosujesz też jest wykorzystywana, a dawką przed czy po treningu mięśni nią nie wysycisz. Z resztą są inne korzyści z przyjmowania kreatyny w [...]

[...] mi oczy na kilka spraw .Przeczytalam go dopiero dzisiaj.Pomogl mi zrozumiec wiele rzeczy ..Szacunek za tak ogromna wiedze dla moderatorek i podziekowanie ,ze dzielicie sie nia z nami .. Trening Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka do klatki 4x15(20kg) 2.Rozpietki na maszynie siedzac 3x15 (15kg) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac [...]

[...] kilka zdrowszych rybek morskich(ryby w kazdej postaci moge jesc codziennie ,uwielbiam ) Ze straczkowych wybralam soczewice bo mam dziwna fantazje jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie jadalne Miska warzywa-marchew,pomidory koktajlowe,cebula ,brokul,rozna zielenina do salatki z soczewicy(rokula,natka pietruszki i co tam [...]

[...] sie do niczego .. Chcialabym pojsc na zajecia jogi (sa organizowane na mojej silowni ) ,jutro musze sie dopytac o cene ,jesli nie bedzie zbyt wysoka to zamierzam sie na nia zapisac ..Nie potrafie sie przekonac do biegania ,do jazdy na rowerze a wiem ,ze na joge bede chodzila z mila checia Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-28 15:26:43

Mówić przed walką można wszystko ale podczas walki jest inaczej. Jeśli Cris będzie miała Rousey na widelcu w stójce to wątpię w to, że będzie się z nią pakowała do parteru.

[...] hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56 Sztange podnosze z ziemi to bylo dla mnie jasne ale robiac kolejne powtorzenia odkladam ja znowu na ziemie czy schodze z nia tylko tak jak napisalas okolo 25 cm nad podloge?Byloby wszystko dla mnie jasne gdyby nie to ,ze trener mowi co innego(chyba [...]

bo nie mialem z nia efektow%-) poza tym nie ma porownania:-D na poledwicy widac co zostalo na drugi dzien z panierki z platkow owsianych%-) dostala wilgoci i odpadla hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:53:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:57:15

[...] ( 12(na noge) x10kg ,12(na noge)x10kg ) C2. uginanie nóg leząc 12x20kg,12x20 kg (12x20kg,12x25kg ) D.polpompki 8,7,10 ( pompki w oparciu o lawke 2x12 ) E.5 minut bieznia + 15 minutowy powrot do domu szybkim marszem (.interwaly na biezni 11 min (1min/1min) A.55 kg bardzo ciezko,brakuje mi chwili odpoczynku miedzy kazda seria ,minuta ktora [...]

[...] EDIT Tfu..jaka ta makrela niedobra byla ,myslalam ,ze bedzie podobna w smaku do tej hodowlanej co juz kiedys jadlam .Gdybym za nia tyle nie zaplacila to by wyladowala w koszu @@-) ,jak jakies paskudne lekarstwo ja jadlam ,poszla na pierwszy ogien ,zeby nie popsuc smaku reszty obiadku .Nie wiedzialam [...]

[...] DT NOGI%-) 1a Odwodzenie 3xmax 1b Przywodzenie 3x max 2. Przysiad tyl 5x5 3. Wypychanie suw 4x8-12 4. Wyprosty 4x12 5. Uginania 6x12 ostatni tydzien takich szalenstw treningowych i zmniejszam czestotliwosc;-) ale nie ze wzgledu na samopoczucie, brak progresu itp, tylko zaczyna mi sie znowu okres [...]

zacznij z nią ćwiczyć i załóż dziennik%-)

Nia jk sit up ok to mala uwaga. Rece na karku, za kazdym ru hem lopatki maja sie znalezc na ziemi czyli pelne polozenie sie, i jak wstajes, do siadu ma to byc do wyprostu tulowia w pionie :-)

Uzupełniam zaległe wypiski; Tydzień 2, dzień 12-14 Miski wg założeń , czysto + - warzywa - 3 xkawa , herbata, dużo wody DT Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale [...]

tefal z promo w Lidlu? Biłeś się o nią Panie władzo?!

Świąteczne grzeszki zbierane od urodzenia %-).. Ja swiąteczny grzeszek +5kg spaliłem w 3 dni . Chodakowska to paranoja, ale promuje się to i pół mózgów za nią leci też sporo :)

a ja popatrzylem skoksi zjadlem obiad i wrocielm tutaj. mialem isc do laski ale jakos mi sie nie chce tym bardziej ze posiedze z nia godzine ona usnie i bede musial wracac do domu albo u niej nudna telewizje ogladac wiec mam w dupie.

8.1.2015 Trening - powiedzmy że... Wreszcie udało mi się pójść zrobić nogi bo to partia która najczęściej ostatnio mi wypada ze względu że nie mam z nią problemów pod względem genetycznym. I... oczywiście w połowie treningu telefon z pracy że mam biegiem lecieć bo pilna sprawa -_- widać robienie nóg nie jest mi pisane... Przysiady 5x 15-20 powt [...]

Ja sam też jestem z moją dziewczyną od 5 lat i też związałem się z nią jak ważyłem 58 kg i byłem tak chudy że mocniejszy wiatr by mnie przewrócił :) więc spokojnie, a ona do tych brzydkich nei należy

sss, a opanowałaś już "technologię" do robienia przysiadu? Ja nie twierdzę, że się znam, ale u mnie goblet jest głębszy niż klasyczny przysiad, to tak a propos tego, co parę dni temu pisałaś. Niezły ciężar w MC :) Halinko klade sztange na takich poreczach jak na filmiku nizej .Moge spokojnie pod nia podejsc i odstawic na miejsce .Nie lubilam [...]

W Iron jak jesteś to będę relacjonował czy się obijasz czy coś tam ćwiczysz. Moja dziewczyna chodziła z tobą, albo ty z nią, na dietetykę na UWM.