W końcu wiosna, a wraz z nią moje pierwsze zejście na łódkę w tym sezonie. Poszłam na debla podwójnego z trenerem. Trochę było przyswajania techniki, bo przecież zawodową wioślarką to ja nie jestem :-) Później trochę wiosłowania, czysta radość, choć były momenty zwątpienia. Po treningu był grill, przygotowałam sobie schab i filet z kurczaka. [...]
Dopiero zaczynam ćwiczyć tym planem i szukam ćwiczeń na brzuch które można dołożyć. Przysiady traktuję również jako ćwiczenie na brzuch ale wiem że to za mało. Jakby ktoś doradził jakie ćwiczenie/nia dorzucić i w który dzień byłbym bardzo wdzięczny :)
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10923335_787602424660454_1067935158507003603_n.jpg?oh=4b8f0887cd460c9ae82a28c74d47af76&oe=55AD1852&__gda__=1437808611_8da9542c9922538708d43e07fb638224 z nią też można podjeść :-))
Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]
po pierwsze daj zrzut diety w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html co prawda nie podales ile w gramach i objetosci jakiej jesz te posilki, ale juz moge powiedziec ze jesz na swoją wage strasznie mało.. co niekoniecznie musi isc dalej w dobrym kierunku jezeli chodzi o utrate tluszczu... [...]
Znajomy ogarnia co z ta sprezarka, za 2 stowki jest sprezarka, poza nia freon trzeba spuścić i przy okazji odgrzybic i nabic klime........ ma ktos bron?
Ja tam nie potrzebuję stroju, bo się w tym roku nigdzie nie wybieram %-) A ja dostałam od córki chłopa, nastolatki, są całkiem OK i pasują . Na nią były już za małe ...:))
A co z żołądkiem? może to tam pogoda? Wiele osób skarży się na problemy trawienne ostatnio:/ Hmmm zalezy w jakim mieście:-) Nie wiem gdzie w PL dokładnie mieszkasz? Eee tam,każdy potrafi:-) Za pierwszym podejściem się trochę bałam że kondycja kijowo ale jak głowa chce to ciało pójdzie za nią:-)
[...] wycisnąć ze swojego ciała ile się da niż z nim walczyć. Wierzę, że nawet te moje przestoje nie oddalą mnie od celu. Ostatnio miałam rozmowę z koleżanką na temat odchudzania i dzieliłam się z nią swoimi doświadczeniami. W pewnym momencie spytała się mnie co mnie inspiruje i czy są to zdjęcia jakiś dziewczyn z instagramu, bo dopytywała się co [...]
kiedyś na bieżni biegałam koło lasi, co non stop się poprawiała w lustrze (taka modelkowa blondi). Pech chciał, że między lustrem, a nią, byłam spocona i zeszmacona ja :/ Myślałam, że ją zjem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. podciąganie zawsze ok, wiosłowanie też 2. na klatkę 1 ćwiczenie 3. moim zdaniem tak 4. żródło łatwo przyswajalnego białka + złożone węgle (np kurczak ryż itp) PS jeśli chcesz dynamikę i wytrzymałość, to będzie ci ją osiągnąć trudniej, jeśli wcześniej się zastoisz. Ćwicz od razu to co jest twoim priorytetem. Duże muscle = mniejsza dynamika jeśli [...]
Niekoniecznie kamienie, ale zbyt duża ilość białka zakwasza organizm, powoduje ubytki z dostarczanych minerałach i witaminach(bo nie jesz dość zróżnicowanie), oraz właśnie obciąża nerki nieraz bardzo je uszkadzając. Dieta typowo białkowa może być stosowana tylko w niewielu przypadkach i nigdy nie przechodź na nią bez opieki lekarskiej i dietetyka. [...]
ja bez chodze w weekend no chyba że gdzieś idziemy, a cienie uwielbiam ale wiadomo nie wszystkie kolory pasują. Co do biżu to mnie praca ogranicza wiec poza nią noszę
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
