nia

Ta kuzynka od tego dzieciaka co mi się do gitary dorwał ma takie podejście że wolno uderzyć, krzyknąć, trzeba wytłumaczyć, zmotywować. I teraz się synuś na nią z łapami rzuca, potrafi ją kopnąć albo ugryźć. Ja się w cudze wychowanie nie wtrącam, jak se chcesz tak sobie masz. Ale niech nikt ode mnie nie oczekuje że będę w towarzystwie takiego [...]

kiedyś myślałam że fajnie byłoby być facetem bo nie miałam wspólnych tematów z babami. potem odkryłam że bycie babochłopem (mentalnym, bo fizycznie to muszę na to zapracować) jest jak lep na muchy. To prawda. Lepiej traktują taką laskę nieraz niż kumpla. A jeszcze graj i się na kompach znaj %-) Tą wypowiedź popieram w 200% i podpisuję się pod nią [...]

Momencik proszę. Makaron bardzo lubię ale boję się o brzuch i uda. Słyszałem o makaronie razowym ale muszę dopieo o nim poczytać zanim go zastosuję. Źródła tłuszczu, no tutaj jest problem bo w grę wchodziłaby jeszcze oliwa z oliwek i w sumie cały czas się nad nią zastanawiam. Ogólnie tłuszczu jest trochę za mało, tym bardziej, że wszystkie mięsa [...]

[...] oraz srebrny medalista londyński, mistrz świata 2011 Jason Richardson (obaj USA), a prócz nich cała grupa płotkarskich znakomitości. – Idzie wszystko do przodu po dwóch tygodniach mocnego treningu w Spale. Stąd mój najlepszy tegoroczny wynik, uzyskany w mistrzostwach Polski w Toruniu – 13.29. Nareszcie biegam dobrze od początku, a nie od 3-4 [...]

[...] Lon­dy­nie w za­wo­dach Dia­men­to­wej Ligi w oba­wie, że do­dat­ko­wy start mógł­by odbić się na nich ne­ga­tyw­nie pod­czas 14. mi­strzostw świa­ta w Mo­skwie (10-18 sierp­nia). "Londyn jest zbyt blisko Moskwy i to mogłoby spalić naszych sportowców" - uzasadnił decyzję szef kenijskiej federacji Isaiah Kiplagat. Lekkoatleci tego kraju słabo [...]

[...] tłuszczu, zamiast koktailu sugeruje normalny posilek wegle + bialko(kasza + cyc/ryba) lub ryz + miecho~. Jesli chcesz zostac przy koktailu na bank wywal wiorki + jajka(chyba ze bialko tylko zostawisz), nie moze byc tłuszczu. Wątróbka 1-2 x w tygodniu, nie szalej tak z nia. Jak dla mnie dietka wyglada niezle, widac ze poczytales, powodzenia pzdr

[...] poleci na obojczyki/szyje tak już kaplica.Nic z nią nie zrobisz ;-) Redukowałem w bardzo prosty sposób-stopniowa obcinka węgli. Startowałem chyba z 2,5g na KGMC i z tygodnia na tydzień lekko obcinałem. Białko na poziomie 2,5g/tłuszcze 1g.Na początku byłom 83cm w pasie. Po 5 czy 6 tygodniach było już 78,więc obciąłem węgle do naprawdę małego [...]

Chcę zrobić 40 km na 40 urodziny. Po odrzuceniu tego celu moje życie stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej [...]

[...] z Łodzi. Od zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, którego pasła babcia, bo lubiła jak jej wnuczek je... I tak ciagneło się to za mna latami. Zawsze miałem energię do biegania, skakania, grania w piłkę nożną, ale coż się dziwic, jak sie na kolacje po 5 pączków jadło :) Wreszcie powiedziałem sobie dosyc tego. Po co mam jesc na siłę itd ? Gdzie [...]

Oj taaak co ja bez tego jeziora pocznę we wrześniu? {:-( Miska sobotnia: góóóóóóóra fasolki szparagowej, kombucha, kefir z tybetu wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_27_zpse4b46d90.png trening: [...]

Z takiej niskiej ilosci kcal trzeba tam samo stopnioow wyjsc jak na nia wejsc, rozplanuj to wszystko z głowa bo znowu sie ulejesz, znowu szybko dojdziesz do tych 5000kcal i znowu bd płakał ze masa nie chce isc

No właśnie to miałem na myśli pisząc "niby darmowa". Niby jest i nie trzeba za nią płacić dodatkowo ale składki każdy musi i tak nawet jak nie korzysta.

Pierwsze tobie jest potrzebna masa a jak widzę jak jesz będzie z nią ciężko, masz wyliczone zapotrzebowanie kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane [...]

http://dobrerowery.pl/szosowe-2/kross-vento-1-0-2013 w tym przedziale cenowym masz między innymi tą szosówkę od Krossa. Bardzo fajna maszyna, można nią osiągnąć niezłe prędkości.

Obliczałem to za nią za pomocą kalkulatora, rzeczywiście mogłem trafić na jakiś " lewy " ;p

Ja na poczatku tez nie mialem diety. A jak na nia wszedlem to efekty przychodzily same. Ale w koncu i tak stagnacja lapie. :-D

[...] być możliwość sięgnięcia po sztangę. I da się to zrobić, ćwiczyłem na takich modlitewnikach. Tylko wtedy faktycznie, stojaki muszą być na tyle niskie, żeby podczas ćwiczenia o nie nie zawadzać i na tyle wysokie, żeby z nich sięgnąć sztangę. Trzeba się po prostu po nią trochę wychylić do przodu i jest ok. W tej chwili sztangę sięgam po prostu [...]

Technilka raczej jest ok. Trzymam sztangę nie na karku a na barkach. Klata wypięta, głowa trochę do góry ( nie ruszam nią). Stopy na szerokość barków, przylegają cały czas do podłoża. Schodząc kolana nie są wypychane dalej niż linia palców. Myśle że tak właśnie robie aczkolwiek mogą być małe niedociągnięcia.

Pierwsza i najważniejsza wskazówka: zacznij JEŚĆ. Zamiast na białko wydaj pieniążki na jedzenie. teraz nie chce przekroczyc wagi 55kg Dlaczego nie powiesz wprost: "chcę utrzymać niedowagę"? :-? Trafiłaś na złe forum. Nie propagujemy, a już na pewno nie popieramy dążenia do nedoboru masy ciała, a tym samym związanych z nią problemów zdrowotnych.

interesujące (aż chciałbym już skończyć FBW :P ) ile ta książka ma części i ile mógłbym z nią trenować, wypytuje bo lubie sobie dokładnie planować takie rzeczy.