nia

No ja mam właśnie tą jedną koleżankę, która się tyle lat ze sobą męczy, z różnymi efektami, więc pewnie "serduszkowe wsparcie" ECh na nią podziałało. Też tam raz weszłam sprawdzić o co tyle szumu, ale mnie zemdliło i uciekłam :-P

tą oliwę po treningu przenies do 2 posiłku i zrób sałatkę z nią, jak po orzechach nie będzie Ci się źle trenować może być, ja bym wolał tam dać np karkówkę, albo tłuszcz z jaj/kokosowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 16:59:11

Dobra dziołchy ja spadam z psiutem do weta. Trzymajcie kciuki, bo kiepsko z nią. Do "zobaczenia" ;-D

rączki wyciągu łapiesz w nachwycie, przez co łokcie są wyżej niż naturalny poziom barków, dzięki czemu wchodzisz na górę piersiowych. Dłonie krzyżujesz na wysokości oczu, do tego jesteś cały czas w pochyleniu jak w przypdku normalnych rozpiętek na bramie, przez co klatka dostaje jeszcze mocniej bo większe jej rozciągnięcie to raz i dwa większy [...]

[...] 3kg - 20/20 2kg - 20/20/20 1,5kg - 20/ 2kg - 20/20 1,5kg - 15/13/13 10. Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 11. Unoszenie nóg leżąc 20/20/20 +10 min bieżnia max nachylenia Mięśnie zwłaszcza klatki piersiowej do teraz odczuwają trening, gdybym miała auto bez wspomagania kierownicy ciężko byłoby mi wrócić do domu :) [...]

Twarog u mnie drozszy Panie Janie od sera zoltego, taki kraj... Racja, bez kontroli nie ma kraty. Powiem wiecej - i z kontrola ciezko o nia! ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-30 06:24:40

[...] słaba, to mięśnie też niechętnie rosną. Trzeba trochę poznać swoje ciało, a mu tu wpływ wszystko - długość kończyn, wielkość dłoni a nawet wielkość stóp w niektórych ćwiczeniach -po prostu wszystko. Ludzkie ciało to skomplikowana maszyneria choć wygląda prosto. Kiedyś mądry człowiek powiedział "sztanga wygląda idiotycznie, ale trzeba być osobą [...]

pozycja Chimery trafna, aczkolwiek posty nie do konca z nia zgodne zostawie, nie bede usuwal ,pod warunkiem ze beda sensowne ,bez spamu i zbednych pier.dolek:-) sadze ze propozycje ktore padly do tej pory sa bardzo trafne(procz mct ktorego moj organizm nie toleruje:) ), chetnie widzialbym u nas batony bialkowe lub preparat regerujacy stawy w [...]

[...] na 25 kg i poszło do setki. Tutaj nawet za bardzo nie bawiłem się w drabiny. Po prostu rypałem po 5 a nawet 10 powtórzeń. Potem problem. Robić Jerki czy przejść do wyginania. Ostatecznie postanowiłem zrobić, bo bez nich to te moje nogi pomyślałyby, że są na urlopie. Zacząłem rypać i to na ciężko. Szło jak po grudzie. Po 20 zacząłem myśleć o [...]

[...] wiosło półsztangą jednorącz - poszło mi zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zastanawiam się tylko, czy nie za bardzo uginam nogi, bo dość nisko się pochylam do tego ćwiczenia, może nie tyle pochylam co prawie przysiadam (ale nie jakoś specjalnie głęboko). zarzut - tu mogłam więcej zapodać, już mną nie chwieje ten ciezar ale w tej super siłce [...]

Ja układam sobie po dwa talerze te 20kg. Na ich stawiam sztangę (ale tą krótką oczywiście) i wślizguję się nogami pod nią.

Ja idę na wesele za tydzień i strasznie się cieszę, że weszłam w sukienkę "z przeszłości" którą miałam na sobie raz, i później już w nią nie weszłam :-P tylko żakiet mi potrzebny... Tak mi się wydaje że beżowa marynarka+ta sukienka koralowa+czarne buty i torebka i będzie bardzo "glamour" :-D

[...] 1700kcal, 130g białka, 65g tłuszczu, 150g węglowodanów. Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności fitnessowe. Tylko [...]

Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]

Sadzone na chlebie to obłęd :) A omleta zawsze obracam, metodą taką na-tortillę, czyli przykrywam dużym talerzem albo płaską pokrywką, odwracam patelnię z talerzem na druga stronę, odstawiam pustą patelnię na gaz i zsuwam na nią delikatnie omleta niedopieczoną stroną do dołu :-)

[...] dorobił się fajnej doopy). W ani jednym swoim poście nie pyskowałam w każdym grzecznie o coś pytałam jeśli miałam wątpliwości Jakie pytanie taka odpowiedź. Na wszystkie pytania masz odpowiedzi w regulaminie więc czemu dziwisz się, że każda z tych wrednych i niemiłych użytkowniczek odsyła Cię do niego. A po drugie nie nękam nikogo prywatnymi [...]

Ja lunatykowałem odrobinę parę razy. Raz miałem taką sytuację, że przez GG zwyzywałem moją baaardzo dobrą koleżankę, potem się od typa z klasy o tym dowiedziałem, spytałem jej co ja w ogóle napisałem, ta mi przesłała treść tego a ja tego sobie prawie w ogóle nie przypominałem, jak przez mgłę całkowicie, tylko urywki, i to dopiero po przeczytaniu [...]

faftaq temat bcaa przed treningiem jest tam tylko liźnięty i to nie do końca w interesującym mnie kontekście to że bcaa przerywa post jest dla mnie oczywiste (są na forum głosy że bcaa sie nie liczy , moim zdaniem się liczy: jest kaloryczne i glukogenne) nie o to jednak chodzi bo ten post i tak trwa 19-20godzin wiec nieźle tylko o sam aspekt [...]

Ale ma Ładna siostre Klaudie to jak bedze to go zapytajcie o nią ;-)

Ciocia mam nadzieję, że to jest...ostatnie pożegnanie z nią :>