nia

Trenuję boks. Od piątku mam problem z prawą ręką, boli, mam duży jak nią ruszam, ciężko ją podnieść. Boli blisko kości z tyłu, nie jest to ani ból kości, ani mięśniowy. W czwartek po treningu robiłem w domu pompki, na treningu technika, worek.

[...] : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym Co jako [...]

nigdy nie miałem problemów z sercem mam 18 lat chodzi mi o takie coś czy jeżeli np czasami przy bliższym kontakcie z nią zaczyna mi walić serce jak bym miał za chwile umrzeć i potem wraca do normy to czy mogę się przez to nabawić arytmii serca ?

[...] - 21:30 ser twarogowy chudy/ serek wiejski 200g - 25-40gB, 7gW, 200kcal chleb razowy 100g - 46gW,2gT 6gB , 220 kcal łącznie 31-46gB, 53gW, 2gT, 420kcal Łącznie w ciągu dnia: 2385-2723kcal, 143-193gB, 33-68gT, 311-356gW Jak widać jest za mało kalorii oraz za dużo białka i węglowodanów, prosiłbym więc o ogólną ocenę diety i doradzenie co można [...]

Szukam piłki do nogi za około 60 zł (najlepiej jakaś oryginalna z adidasa czy nike). Chodzi o to, żeby była dobra do gry, wytrzymała dużo na twardej nawierzchni (cement, czasami trawa). Potrzebuję porady kogoś, kto się na tym zna bo chcę żeby piłka długo wytrzymała i dobrze się nią grało

[...] jakbym mogl zmienic swoj dotychczasowy trening na siłowni ćwicze ponad rok (z przerwami) nie mialem diety teraz chce zaczac prawdziwa przygode ułożyłem diete i cwiczylem z nia przez miesiac i masa skoczyla 3kg ( jestem ekto) i jaki trening byście mi radzili przez ten caly czas cwiczylem spilitem i moze przez miesiac Fbw Spilit Pon: Klata+tric [...]

[...] za nie 120zł z wysyłką, z paragonem zdjęcia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/509e096e767e90c7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8cdc17a21acb9731.html do sprzedania także nowa bluza z metkami ze sklepu C&A jasno czerwona kosztowała 69,90, chce za nią 50pln, kupiona 7dni temu zdjęcia [...]

Witam Otóz na usg wykryto mi "Łekotka przyśrodkowa niejednorodna, równa z cechami uszkodzenia skośnego rogu tylnego" - lekarz mi odpowiedział ze to nic powaznego porównujac do problemow z drugim kolanem i narazie to trzeba zostawic.. czy ktos jest w stanie na obecna chwile powiedziec mi co to dokladniej moze byc i jak to sie da leczyc, na codzien [...]

[...] z przerwami. mam zamiar brac OLIMP Creatine 1250mg. jak zazywac tabletki, tzn. ile tabletek dziennie i przed czy po silowni. czy sama kreatyna wystarczy czy moze cos z nia brać? jest mozliwosc rozpuszczenia tabletek, gdyz nie jestem przystosowany do polykania tak k****sko wielkich tabletek. wolalbym otrzymac odpowiedz niz dostac linki do [...]

[...] jest lekka astma, ale jeżeli chodzi o nią, to lekarz nie ma przeciwwskazań, bym uprawiał sport. a drugą chorobą jest "Niedomykalność zastawki trójdzielnej" 1 lub 2 stopnia. Trenowałem kilka miesięcy Boks i podczas nawet cięzkich treningów nie uprzykrzało mi serce, ale czasem mam tak, że nawet gdy siedzę, zaczyna mnie boleć i nie wiem czy to [...]

[...] o tym IF niby troszkę czytałem niby trochę oglądałem ale im głębiej w Las tym jest ciemniej dlatego mam pytanie tutaj do specjalistów którzy odpowiedzą mi na następne pytania, czytałem że IF najlepiej zacząć od 8 godzin a później schodzić na 6 , 5, 4 w zależności od możliwości , samopoczucia etc. Diete ukladal mi koniu wiec z nia nie powinno [...]

[...] w jednej kosci (w okolicach stawu srodkowego) "powstala" u mnie nadbudowa okostnej. kiedys nie mialem w planach biegac wiec nie pytalem ortopedy jak wyglada sprawa biegania. problem z nadbudowa okostnej jest taki ze czasami odczuwam lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac [...]

[...] tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w grzybice i dostala leki z stedydami i za 6 dni ma byc wszystko okej, ja od poczatku z nia uprawialem seks i nic mi nie było, dopiero gdy zabrala ta tabletke po ktorej [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy taki split jest OK oraz prosić o ewentualne poprawki/uwagi. Dodam jeszcze, że układając go opierałem się na paru art. napisanych tutaj na forum :) +nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń (tzn. czy jest ich wystarczająca ilość bo coś mi mówi, że nie) +celem jest masa/siła +proszę o szybkie odpowiedzi z racji tego, że [...]

Witam 3 lata schudłam 30 kg. Z 95-65kg Szybko schudłam już się nie będę rozdrabniać ile. W ogóle nie ćwiczyłam, i w tym chyba sęk zostały mi hymm jak to nazwać po prostu z ramion zwisa mi skóra, na nogach tak samo, brzuch w miare ok, ale też trochę... Dzisiaj ważyłam się na takim specjalnym urządzeniu. Wyszło mi że ważę 68, 7 kg wiedziałam że [...]

[...] pierwszy cykl na kreatynie, do tej pory jechałem z przerwami FBW Traktora 5x5 A Przysiad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło w opadzie 5x5 pompki wąsko 3x max brzuch 3x12 z 3 kg obciążenia na karku B Przysiad 5x5 Wycisk w stani 5x5 Martwy 5x5 podciąganie podchwyt 3x max brzuch 3x12 z 3 kg obciążenia na karku W wakacje w miarę regularnie, jedna 2 tyg przerwa [...]

Witam, jestem zdeterminowanym 'świeżakiem" , który ma zamiar w najbliższych dniach zakupić karnet na siłownie. Miałem z nią styczność już wcześniej tylko że bez diety. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 62 kg. Mam kilka pytań odnośnie diety. 1. Czy to będzie dla mnie dobre zapotrzebowanie ? : 3900 kcal 130 g białka 115 g tłuszczy 535 g węglowodanów [...]

[...] tak, że w końcu się zmobilizowałem i wziąłem się za redukceje. Zbierałem się za nią bodajże od początku roku, ale zawsze znajdowałem sobie jakąś głupią wymówkę. 1 września przyszedł, zapasy porobione i lecimy ;) Cel jest prosty. Redukcja tkanki tłuszczowej, której raczej u mnie nie brakuje. W porównaniu z innymi zdjęciami BF około 25-30%. [...]

Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram chciałem zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 [...]

[...] przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli zmieniać swoją miskę, stopniowo wywalam z niej rzeczy, które nie powinny się w niej znajdować. Wciąż uczę się dobrych nawyków żywieniowych. Sport towarzyszy mi od dziecka, zawsze [...]