nia

[...] ale niedługo przed tym robiłam zdjęcia i było bez zmian. Także to ten ostatni tydzień tak namieszał. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d975bb12edc5440bbbb219bcd8dcece9.png + kalafior -------------------------------------- Dzisiaj miałam w sobie [...]

[...] Co nie oznacza, że nie będę dalej próbować polepszyć proporcji. Ruszanie nóg byłoby jeszcze bardziej zabójcze dla pleców, zatem wciąż pozostaje mi praca nad umięśnianiem góry, co może kiedyś się uda. Będę próbować raz jeszcze i właśnie to będzie mój najbliższy plan, ale porządniejszy cykl przewiduję dopiero gdzieś lipiec-sierpień. [...]

Neysha, moja mama też ma sporo do zgubienia. A motywacją dla niej są chyba ciuchy ;-) Ma sporo fajnych, w które zrobiły się przyciasne. Zdrowie chyba nie. {{:-( Niby ma tego świadomość, że warto odciążyć kolana itp. ale to nie jest dla niej motywacją. Stąd te jej tylko okresowe chęci zmiany. Ale będę nad nią pracować do upadłego. ;-] No i [...]

[...] nogi to raz zaliczyłam przez to piękną glebę. %-) Mamy podciągającej się to raczej też nigdy nie ujrzę a szkoda %-) , ale mam wystarczającą polewkę, jak robi proste ćwiczenia, w stylu tych "dla połamańców" 8-) ;-) Te jej komentarze i w ogóle. Potem boli mnie buzia i brzuch od śmiechu i nie mam siły dalej z nią ćwiczyć (i śmiać się) %-) [...]

[...] nastepny dostepny 24kg.. Mam pytanie : Czy robienie cwiczen a i b musi byc koniecznie w obwodzie? Czasem jak juz zejde z maszyny to nie mam mozliwosci szybkiego powrotu na nia, ktos mi zakosi sztangielki itp. itd. Musi byc w obwodzie i koniec czy moge zrobic normalnie 3 serie pod rzad? Miska : Warzywa: mix swiezych warzyw do stir fry, salata [...]

27/08/14 Dzień 36 DNT BTW 120/80/150 Nie mogę wstawić tabelki z pomiarami , nie chce mi się już z nią walczyć więc tylko napiszę, że na wadze wzrosło o 0.8kg czyli jak na początku było 70kg tak teraz jest 69,4kg... Wzrosło też o centymetr w talii i pępku i 2cm w biuście, poza tym bez zmian. Martwi mnie ten wzrost szczególnie wagi, wiem że [...]

Hej ho dzienniku, hej ho lejdis, ktore tu zagladaja %-) Okazuje sie, ze problem ze stopa, o ktorym wspomnialam to odnowiona kontuzja z ubieglego roku. A ze w ubieglym roku, po skreceniu kostki, stopa bolala mnie przez bite 4 miesiace jak nie wiecej, ( nie wazne, jak bardzo bym na nia nie uwazala), daje jej teraz odpoczac do przyszlego tygodnia i [...]

[...] 10x30kg, 9x35kg, 8x35kg 10xcc, 10xcc, 9xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc (10xcc,10xcc,10xcc) (10xcc,10xcc,10xcc) F. plank 52s max(nieliczony) 58s 55s 52s 50s +skakanka (z założenia miało być x100/30s przerwy ale cały czas się potykałam, bo mam za długą skakankę! do szewskiej pasji mnie to doprowadzało, i nie dość że pare razy nią rzuciłam to jeszcze [...]

Homster, wg Ciebie szału nie ma, ale tytuł będzie Skra gdy jest w gazie, to nie ma na nią mocnych, taka prawda

więc od jutra wracam na treningi i klate zaczne ćwiczyć planem Metalixa ale troszke go zmodyfikuje. Do tego planu dodam ćwiczenia pomocnicze. Jako wartość z której będę obliczał ciężary wezmę 155kg : I Tydzień: śr 70% 10 s 4 p skos w dół pt 75% 10 s 3 p + brama II Tydzień: pn 70% 8 s 5 p + pompki na poręczach śr 75% 8 s 4 p skos w dół pt 80% 8 s [...]

Już tam chyba gdzieś wcześniej pisałem że przydałby się klatce odpoczynek Jeszcze przyjdzie na nią czas.Reszta wyników bardzo ładnie.Będziesz mógł się skupić na ciągach i siadzie.200kg na sztandze wygląda bardzo groźnie,prawda? Nie przejmuj się klatką btw. Ja też odpoczywam od wycisku co najmniej do czerwca także sam nie jesteś.

[...] mogłam zapiąć rano spodni, musiałam wziąć większe :( apetytu brak, ale pić mi się chce strasznie, piję wyciskane warzywne soki z imbirem wczoraj przeglądałam ostatnie badania, jedyne co wzrosło (niby nadal w normie) to TSH bo z 1,9 do 3,0. Ciekawa jestem co pokażą badania w dieciowej klinice, bo jestem w trakcie cyklu diagnostycznego, pewnie [...]

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz [...]

znam, znam, mało co sobie jej nie ustawię jako startową tak często na nią zaglądam ale jak tu szacować jak jest tak jak dzisiaj np. zupa cebulowa i jakaś zapiekanka z ziemniaków, szpinaku i innych bliżej niezidentyfikowanych skłądników...? jak dają kawał mięcha to czasem się udaje ale jak jakaś babranina to ciężko coś wymyslić:-{

[...] A generalnie to polubiłem to świństwo -------------------------------------------------------------- Posiłki do pracy zabieram w pojemnikach. Pracuję od 9:00 do 17:15. Śniadanie zawsze jem o 7:30 O 8:15 wyjeżdżam do pracy - droga zajmuje mi 20 min. Po pracy wracam do domu. Jestem tam zazwyczaj o 17:35. Przebieram się i na siłowni ląduję o [...]

porozmawialbym z nia na temat istnienie

sewy naprawde mi przykro brachu,sam bym nie chcial byc w takiej sytuacji..odbije ci jednego jak bedziesz chcial z hodowli,bo powaznie sie glowie nad nia na jesien..

chyba chooya z anala bo tak mnie ****a wkvrwia ze chyba z nia zaraz zerwie

szlak mnie trafia. ale wole z sooka zerwac niz sie z nia meczyc...

zuy umów się z nimi i wymyśl coś. że np kolege ktoś pobił, albo ze coś ważnego sie stalo. wymyslisz cos. no a potem idz i pij. pozniej wytlumaczysz sie ze Cie naciągnęli, ze ty chciales byc z nia itd i chooy