1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 103 <-- z nią najgorzej :-/ -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: ciężki split 4xtydzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Nie! najpierw weż się za dietę-dieta to podstawa,uzupełniaj ją białkiem jeśli musisz ,a po roku ćwiczeń z nią możesz wziąść kretkę najlepiej mono,na początek.
Ja mialem dobre wyniki spalania tluszczu na thermo speedzie z olimpu, ale mamm ten sam problem co ty. Zniwelowalem to troche ABSII , to dobre cwizcenie, dziala ! SIŁA! NIE MA OPIERD***NIA SIE!:D
juior nc,odwracasz kota ogonemnie napisalem ze ma to żreć tylko ze ma towar ktorego juz nie klepia czyli ze ma nie żreć a wogole chetnie bym fote zobaczyl jeśli data jest ok aa i z polska rzeczywiscie bardzo łatwo dostępna wiec nie rozumiem czemu sie nia nie zazeracie Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-08-20 10:04:52
Czy cwiczenia skladajace sie na obwod powinny sie zmieniac jezeli cwiczymy 3 x w tyg? chodzi ci o zmiane kolejnosci czy ćwiczen jednego na inne ? Co z zasada ze nie powinno sie cwiczyc 2 duzych partii miesni w jednym dniu ? tu chodzi o cięzsze treningi gdzie wykonujesz naraz pare ćwiczen/serii na daną partie np. cwiczysz klatke 1x tydzien i na [...]
heheh kup lepiej zieloną herbatke i sie nią delektuj poco przepłacac za tabsy jak wypijesz 2-3 szklaneczki zelonej herbatki tio jest w zupelnosci wystarczające dla organizmu :)
Odwiedz dział Odżywianie na wzglad twojej budowy powinienes se ulozyc diete pod nia a jesc ostatni posiłek 0 18 możesz jesli idzesz spać przed 20 Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5gram mono + 50 gram Carbo Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu/Wieczorem: 5gram mono (tej opcji nie musi byc) Ostrowie stosujesz w Celu [...]
to zobacz co jeszcz w przykladowy dzien... podstaw sobie to do tabel kalorycznych i bedziesz wiedzial ile jesz bialka w typowym twoim dniu... Czy nikt nie pomaga?? Wręcz przeciwnie przez kilka lat userzy tego forum umieścili tu tyle informacji (przewaznie są wyszczególnione w postach podwieszonych) że KAŻDY kto umie czytać ze zrozumieniem poradzi [...]
napisalem tylko ze 'krav maga ssie' co jest zgodne prosze ja ciebie z moimi przekonaniami i nierozumiem czemu moja wypowiedz zostala usunieta z obawy przed kolesjnym jej usunieciem wysle ci ja na maila zebys sie z nia mogl zapoznac pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
[...] za odpowedzi.Wiem ze informacji jest malo,ale ja tego czlowieka jeszcze na oczy nie widzialemwiec kolega to za duzo powiedziane.Wiem ze ma diete ale nie wiem jaka-jak zobacze to bede wiedzial jakie ilosci gainera ma jesc.Co do kreatyny to uwazam ze jest na nia za wczesnie i odradze mu branie jej bo "kolega" cwiczy cos ok 2 miechow.
Stosowałem L-karnitynę - ale nie przynosi ona zbyt powalających efektów. Jednak skoro się w nią już zaopatrzyłeś - to zostaw ją sobie na redukcję, bo branie jej przy takim zestawie supli n masę mija się z celem.
widze ze zdania są podzielone ,nie pomogliscie mi :( he moze jakas dziewczyna sie wypowie co na nią podzialalo :D głownie mojej koleżance chodzi zeby nie było skutków ubocznych
no wiesz tak tu doradzali ze na pierwszy raz najlepiej wziasc mono vitalmaxa, a co do diety to nie mam na nia czasu i moge sie stosowac do podstaw jedynie dlatego szukam innych rozwiazan, a teraz na zime chcialem troche przybrac masy i moze jednak byscie cos doradzili
CHCIAL BYM SIE DOWIEDZIEŚ CZY TO BEDZIE W TYM POŚCIE CZY BEDZIE JAKIŚ ODDZIELNY Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
ok :] tak zrobie :] a powiedz mi mam sztangę łamana i jakie cwiczenia moge nią wykonywać ?? daj mi spis :] hatnle sobie dokupie po wakacjach:] ale chce zacząć cwiczyć szatanga juz :] w warunkach domowych nie mam ławki ale z czegos moge ją zrobic :]