nia

[...] białko czekoladowe to bym nosem wciągała %-) Ale mam dość specyficzny smak, widać to po prostu musze bardziej rozpuszczać ;-) Marta, dietę mam wg wytycznych Martuccy, na razie ciągnę nią 4 tydzień i jest ok. Tak jak pisałam - nie wykluczam, ze w trakcie testu trochę przemebluję założenia, choćby na 3-4 tygodnie, żeby organizm trochę odpoczął.

Ruda: :-D Tomek: nie zbijam już. Aktualnie jestem w trakcie 4 tygodniowej regeneracji dietetycznej, miskę dalej liczę, ale się nią specjalnie nie stresuję. Dziś mam ostatni trening przed Świętami, kolejny dopiero we wtorek, to i odpocznę trochę.

rozpuszczalnosc jest katastrofa! jeżeli to w ogóle sie rozpuszcza, bo wsypaniiu do wody nie reaguje z nią :d, trzeba jak mieszalem łyżeczka to i tak sie nie rozpiściło wszytko, jutro sprobuje mixerem

no jezeli chodzi u mnie o pompe to tak bardzo z nia srednio...nom ale zobacze moze cos sie ruszy w dalszym treningu pozdro for all

Mama wdrożyła dietę i schudła przez dwa tygodnie tyle co nic. Usiadłam z nią przy laptopie i zaczęłyśmy zliczać, co było jedzone. Okazało się, że Mama dietetyczne i zdrowe potrawy "ubogacała" kalorycznie. Niektóre pozycje były dla mnie zaskoczeniem. Na przykład: obliczałyśmy kaloryczność garnka gołąbków. Całość wyszła 5000, jednak mama dodawała [...]

[...] Chleb nan twaróg owoce 3.Posiłek Twaróg Masło orzechowe MAKRO Wegle - 120g Tłuszcze - 50g Białko - 120g W domu impreza i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła [...]

[...] diety (wszystko zalezy od tego co jest serwowane w danym dniu :/) Niestety ale takie sa uroki mojej pracy. Dopiero po powrocie (czyt. za jakies 7 mies) jestem w stanie nad nia popracowac. Poki co jak wspomnialem pozostaje mi wybieranie w miare zdrowych produktow (na nieszczescie poza tymi serwowanych jest mnostwo smieci i trzeba sie sporo [...]

[...] pewnosci siebie, albo sam nie wiem.... po prostu to moj najwiekszy problem jesli chodzi o bojki, ja wole ominc okreznym krokiem wiszaca w powietrzu bojke, niz wdac sie w nia. Tylko pozniej jest straszny kac moralny... nie wiem, czy ktos mnie zrozumie, bo wychodze na taka zalosna postac, ktora zreszta jestem, wiec prosilbym mnie nie jechac. [...]

Siemano! Waga skoczyła do okolic 82 i się trzyma, ale to nic. Jedziemy dalej :) Pogoda, atmosfera, wszystko dobija.. Ledwo wstaję a już jestem zmęczony }:-( Na szczęście wchodząc na siłownie udało mi sie wszystko zostawić poza nią, i zrobić taki trening na jaki tylko było mnie stać FBW Siady 87,5 5x5 Wiosło podchwyt 80 5x5 WL 82,5 3/3/3/3/3 OHP [...]

[...] Śremie. Jak będzie trzeba to będę jeździł co tydzień na treningi, klatka ma być dopieszczona jak u Arnolda, nick zobowiązuje hehe. Jak wiecie w Trójmieście jest prawdziwa kuźnia o nazwie PowerPit Gdańsk - oczywiście musiałem to poczuć na własnej skórze :-D w niedzielę, przed wyjazdem do Wrocławia poleciały plecy i zabawa z hammerami, niestety nic [...]

a ta tepa blondynka co przed nia bla to ode mnie z miasta

no ta brazylijka dobra dobra sama bym z nią zatańczyła a tam w komentarzach napsiali , że ten prowadzący to jej mąż zamiast dekoracje mógł jego na zęby za***ać wódki nie za dużo wódka dobra na przeziębienia ... dawasj do mnie na kuracje Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2011-05-23 19:12:18

Wiadomo, że dla siebie. :-) Z tą magisterką trafiłaś. Właśnie jestem w trakcie pisania. I zamiast skupiać się na niej, to bawię się w liczenie białek i innych, które nie mają zupełnie nic z nią wspólnego. :) Generalnie nawet jeśli nie uda mi się wszystkiemu od razu sprostać, to zaczynam sobie przestawiać w głowie z tym jedzeniem i uczę się dobrych [...]

Germaine moim zdaniem po tym jak pokonała Holm jest całkiem niezła. Megan Anderson na pewno nie jest na poziomie Germaine. W dodatku Amanda jest mądra i poukładana. Nie szarżuje jak Cyborgowa wtedy w walce z nią i się odkrywa. Gardę ma szczelną. Potrafi świetnie walczyć i gdy się cofa (walka z Cyborgową) i gdy atakuje (walka z Shevchenko, która [...]

Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]

[...] z bf=10, ale dbanie o swój wygląd powinno być o tyle ważne, aby móc spokojnie spojrzeć w lustro. Pabelo nie że usprawiedliwiam obżarstwo ale te "nasze" wygórowane oczekiwania co do wyglądu sylwetki tez trochę odbiegają od zwykłych medycznych normy. na co komukolwiek z rodziną, dobrą pracą oraz średnią sprawnością fizyczną te magiczne bf 10%? [...]

Żeby Ciebie zmotywować to pomyśl jak będziesz miał kryzys że gdzieś tam jest całkiem fajna dupa ważąca 2/3 tego co ty, wyglądająca jak barbi i targajaca porządne ciężary;-) Jak byś się czuł jak byś z nią trenował - testosteron od razu do góry i wyniki też;-) https://www.youtube.com/watch?v=6xxvJC4B3Cs

[...] jakoś jesienią, 20kę trochę później a 24 przyszła dziś. Szanuję ketle, nie obijam, nie trzymam na podwórku to wyglądają jak nowe %-) Robiłem test na podwórku tą 24ką i rwania dam rady nią robić, ale jakiś czas pozostanę przy 20ce. Robiłem właśnie test sztangą 50kg w żołnierskim i zrobiłem 2 powtórzenia co mi się wcześniej nigdy nie udało, [...]

Czyli wskoczyć na 24ki - Od poniedziałku czy od najbliższej soboty? @nieraz dobrze pisze. Sprawdź co potrafisz, zawsze będziesz miał jakiś punkt wyjścia. Potem bierz 24kg i ciskaj dalej. Chyba że technika nie do końca dobra, to pracuj nad nią (nie wspominałem o niem przez oczywistość).

[...] ze nie jest tak zle i chyba jestem gotowy na te 24 choc pewnie beda przestoje w progresji. Potem zrobilem 1 raz w zyciu tgu z 24ka - technicznie pozostawia to wiele do zyczenia bo noga ktora lezy plasko na ziemi odrywala sie jak probowalem poxeprzec sie lokciem przy starcie ale dla mnie to i tak sukces ;) Potem proba dipsow na ilosc i szlo do [...]