[...] ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny :-)
KBM HD #2 CL MP SQ PP SQ 4x/120s 11:20 Niestety złamałem 3. i 4. serię. CL, MP, SQ, 20-30s rest, PP, SQ. W serii 3. zabrakło mi tchu. Tak normalnie - po ludzku. Nie miałem powietrza w płucach.. W serii 4. to co kiedyś - nie było siły na rack position.. Myślę, że oba elementy się wzmocnią z czasem, ale taki trening już się nie powtórzy. Będzie [...]
Jędrność - ciężko mi określić. Jestem trochę bardziej "pękaty" w barkach, ale bez przesady - kilka treningów z wyciskaniem, pompkami i drążkiem. Bardziej pompa niż jakieś mięso. Brzuch też jędrny! Sterczy... Zauważyłem, że po owocach tak mam. Ostatnio sporo ich zjadłem! Prosimy o owoce zamiast słodyczy, no to mam co jeść.. Trochę za dużo tego, ale [...]
[...] po świętach. Wpadło trochę ciasta, sałatek, mięs, ryb, alkoholu. Mało czekolady, ale ta wpadała od Mikołaja do Wigilii, to się przejadła :-) Zostało jeszcze trochę do dojedzenia i dopicia, ale na dniach się z tym rozprawimy (mam nadzieję, że tej góry słodyczy nie zjemy tak szybko!!). W każdym razie - trening wszedł: 1a. wyciskanie żołnierskie [...]
[...] spoko. Myślałem, że może 20min i 10powt/min, ale to bym się zanudził!! :-) Zrobię kilka razy taką sesję, a potem może przejdę na 24kg. Grunt, to żeby były warunki do wykonania! Będę sobie przeplatał na różne sposoby te wymachy (i przysiady) - będzie lżej, będzie ciężej, będzie intensywniej itd...Cięższa kula, to dłuższe przerwy, albo mniej [...]
W sobotę pracuję.. Wrzucę posty z dziennika który zmotywował mnie do S&S, może nie tyle chodzi o same ćwiczenia TGU/SWING, tylko o podejście do tego. Ciężko to wytłumaczyć, bo zazwyczaj ktoś widzi kogoś i go to motywuje (wiecie - foto Arnolda, czy coś); Nie chodzi o TGU z bestią, tylko właśnie o takie sobie ćwiczenia. Nie umiem tego ładnie nazwać. [...]
Pompki.... 20, 15, 20, 15, 20, 20, 20, 20 =150x Zaczęło się niewinnie.. Przerwy planowo 60s. W trakcie drugiej serii Córa przybiegla zaplakana bo coś tam.. Musiałem przerwać serię i ja utulic.. Postanowiłem kontynuować.. W czwartej serii zaczęła na mnie wchodzić i pompowalem z nią na sobie. Jakieś 13kg niby niewiele, ale była obawa że spadnie [...]
Podsumowanie tygodnia: PN - off WT - pompki SR - off CZ - pompki PT - off SO - pompki + wymachy ND - ??? Średnia zrobionych kroków - 11 726 dziennie (chociaż to powinno być od poniedziałku do jutrzejszej niedzieli,ale że wpis robię dzisiaj to od zeszłej soboty do wczoraj jest podliczone) :-D Dzisiejszy trening: Pompki 6x20 /50s przerwy Wymachy [...]
Drążek nachwytem 66666545 Dipy 88888 Zmijka/gąsienica 55555 Pompki 5x30 HLR 4x20 Sprobowalem podciągania z gumą. Gumę zapętlilem na drążku i wstawiłem w nią stopę. Nie podeszło mi to ćwiczenie. Może niebawem przetestuje podciąganie z obciążeniem :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-07-15 19:54:46
no to fakt, facet rozwala Cicałą logistykę:-P w paru sieciówkowych siłkach porozklejali po szatniach takie tekściki. najbardziej mnie rozwala korona przyklejonaa na lustrze taak, żeby można sobie pod nią stanąć i cyknąć selfie
Polecam się na przyszłość :-D Tyle, że kolega trochę przegiął i chyba jednak nie wyczuł, że jestem kobietą, nie kulturystą, bo po tym masażu mam mega opuchnięte przedramiona i łydki, a kaptury wyglądają jakbym tylko je trenowała i ledwo mi kark widać... I mam też pytanie. Myślicie, że czwórka może być tak pospinanal, że zrobiło mo się widoczne z [...]
mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) płaczę ze śmiechu
mi po rolowaniu piłką żadne dołki się nie robią, a ważę grubo ponad 100 kg, więc jest czym cisnąć tę piłkę. Z tym, że nie mam pojęcia co to za "pałka" co to nią kolega Ciebie molestował %-) Ale w sensie dołek był wcześniej i w sumie od tego się to rolowanie zaczęło.
TEż lubię przysiad wykroczny ma maszynie smitha. Niezły killer i można się pięknie spompować. Ja lubię się tak ustawić żeby jak najmniej męczyć nogę zakroczną bo to się odbija później w trakcie kiedy nią się siada.
Jak już przebijamy rekordowa wage to czuć każde 0.5 kg. Rok temu przy wadW 113kg mala mi zaczęła uciekać rowerkiem i chwilę za nią pobiegłem, po ok 150m myślałem że wypluje płuca i dostanę zawału xD
:-) Kotka widziałem. Jakiś leniwy był i na drążek nie miał zamiaru wskoczyć :-( Kotek mojej żony łazi za nią jak piesek po ogrodzie. Nie swoje zrobił ocierał się o drążki tylko tego nie z filmowałem :)