nia

Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]

[...] w twojej kategorii?? Twoja kategoria jest najłatwiejszą pod względem sylwetkowym, takie wywody z czym to się wiąże trochę nie trafione. Poziom masy mięśniowej, odwodnienia czy odtłuszczenia jest nieduży i to nie jest wielki wysiłek(porównując do innych kategorii) Piszesz, że to zupełnie normalne?? To ja nie mam pytań " dostałam takiego [...]

[...] i płaskiego brzucha) DIETA 1800 kalorii 130g białka, 160g węgli reszta z tłuszczy Cały czas ta sama bo dobrze na nią reaguję. W grudniu-styczniu był okres dłuższego nietrzymania miski. Muszę pracować nad ilością wypijanej wody i zajadanych warzyw bo nie zawsze jest ich wystarczająca ilość TRENING Październik : joga + aerobik Listopad- Grudzień- [...]

[...] lekarską (nogi pionowo w górę, piłke trzymasz w wyciągniętych rękach i unosząc łopatki z podłogi starasz się dotknąć nią stóp) 25x Wznosy nóg w wieszniu na łokciach 25x Zapomniałam planków }:-( + Bieg na bieżni 3km 20 minut Rozciąganie Cały trening zajął mi dwie godziny, biegi były trochę interwalowo Padnieta jestem jedzenie na dziś napoje woda [...]

[...] - poziom kortyzolu, glukoza, dodatkowo przy okazji zrobię też przeciwciała i morfologię i jeszcze wapń. Jutro rano idę to zrobić. Zaleciła suplementację witaminy D i wapnia, witaminę D w sumie i tak już podjadałam synowi z ampułek i jem też w tranie ale kazała zjadać dwie ampułki plus ten tran. Mam dalej wchodzić na wyższą dawkę leku ale [...]

W piątek na siłowni ćwiczenia zrobione na piątkę bo czuję zakwasy, wydawałoby się, że kilku dniowa przerwa to nic wielkiego a jednak zakwasy świadczą o czymś zupełnie innym. Cały czas czuję pośladki i uda po wczoraj... wyjątkowo nie zrobiłam aerobów bo jak na złość wszystko było zajęte a ja nie miałam ani czasu ani ochoty czekać... Jeżeli chodzi o [...]

[...] w rozsądnych ilościach. Dzięki chłopaki fukinhot tnx za trzymanie kciuków, ciesze się, że pewne sprawy wreszcie do mnie dotarły Znim oby taka postawa była zawsze poza tym szkoda całej tej ciężkiej pracy aby się zmarnowała. Co do wody to efekt przeczyszczający raczej mi nie grozi, czasami wypijam 2 butelki wody ale w ciągu całego dnia.

hmm... Sprzęt za taką śmieszną cenę jest okazją... Znowu zrobić sprzęt bez jakiejś wady jest ciężko. Możesz kupić ławeczkę 'ala Tryton u HESa za 3tysiaki i czekać na nią 3 miechy. W Keltonie 300 zł :PFF, a w marketach to już szajs sprzedają - zresztą zawsze to robili;p Wady mogą się zdarzać, taki sprzęt nie należy do łatwych w wykonaniu. [...]

Piszesz o reklamie zeby w nia nie wierzyc ok ale zroum jedno jesli w reklamie na stornie pisze jakie elementy wchodza w dany zestaw lub widzisz na zdjeciach ze lawka jest prosta to tak ma byc. Jesli pisze w instrkcji do zlozenia pisze ze sa takie a nie inne elementy to takie maja byc... dziwi mnie np fakt jednego kolegi z forum co bral suwnice [...]

Jaki trening polecasz na gorna czesc klatki? Mam z nia problemy Po treningu wyglada ok a po kilku dniach flaczeje

Brama wygrana po okazyjnej cenie to dobra inwestycja. Ale ponad 2 tysiące to w życiu bym za nia nie dał

[...] jesli czasami znajdzie sie jakis rodzynek to odwiedzi nas dwa trzy razy i koniec, nie zebysmy byli niemili ale polskie silownie nie sa przystosowane dla kobiet. Nasza silownia jest silownia typowo meska duze ciezary proste maszyny i nic wiecej!!Nawet hantelkow malych nieda sie zlozyc.Moim zdaniem to zenujace!!!Ale jak juz zjawi sie jakas [...]

Wielkie dzięki wszystkim za rady :) Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w [...]

"(...)Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. (...) Co do tussi, to zobaczę jak będę na niego reagował po połączeniu z TSE. Od soboty biorę 2xdziennie po 2 tabletki tussi i jest ok. Zrobiłem dwa treningi, lało się ze mnie, czułem ogromną chęć do ćwiczeń. Zadnych negatywnych [...]

Sluchaj, uwazam że wypowiedziałem się jak najbardziej na temat, przecierz ktoś wcześniej poruszył sprawe braku frekwencji na show , więc wyjaśniłem jak z nią jest napeawde, pozatym przecierz tyczyło się to występu Ronniego. Dlaczego nie usywasz innych wcześniejszych wypowiedzi, przecierz też można przyjąc że są nie na temat i podpadają pod pkt.4 [...]

Nowa dieta - przydadzą się korekty. I. Płatk owsiane 65g, 4 jajka, oliwa 10ml, rodzynki 20g + białko 22g, II. Kurczak 50g, 35g chleba, 10g orzechów, Co to za śmieszna ilość 50g kurczaka? To między zębami zostaje. III. Taki sam jak poprzedni, j/w IV. 75g piersi, 50g ryżu (przedtreningowy), ciekawe jak to odmierzysz %-) a poza tym j/w V. Taki sam + [...]

Jak dla mnie za dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-)

[...] dal mi sie namowic na walenie gruchy %-) zebyscie sobie zle nie pomysleli hahah - zaprosilem ''Kornika'' na tego no , boksera - ta maszyne co wisi gruszka i sie charata w nia na punkty %-) Oczywiscie ze przegralem, chociaz jestem 30kg ciezszy %-) ale co sie dziwic, nie moja dyscyplina %-) [...]

[...] bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to odpowiednia dieta ale i tak spadek miesa mniejszy lub wiekszy nastapi! ......nastapi zawsze - lepiej to sobie uswiadomić juz na początku. jest rekomp,ale to inna sprawa,rekomp nie [...]

mam taka zajawke ,a z nia zwiazane pytanie ,pytania :-? 1.trening do jerka w wiekszosci programów a wlasciwie 99% ukladana jest pod czas ( typowe 10min ) tzw TIME OVER REPS ja jestem chyba inny @-| i nie lubie tego systemu ( naleze do tego 1% ) bardziej mi lezy styl REPS OVER TIME sie rozwodze nad tematem :-O W koncu pytanie : czy 10K [...]