nia

zawi dzięki. Faktycznie są różne szkoły. Wszyscy mi mówili, żeby robić samą dupą do ziemi:D I może dlatego jest taka dysproporcja. W wyciskaniu ledwo 80kg, a w przysiadzie na spoko 140 w seriach:D Wczoraj treningu nie było. Miałem imieniny i teść nie dał się wymigać od wypicia. Dużo nie wypiłem, ale nawet po piwie na trening nie idę, bo sobie [...]

bo nie jest warta pieniedzyktore trzeba za nia zaplacic. czego sie po niej spodziewasz?

tylko ze bez diety szlo mi lepiej niz z nia !!!

"tylko ze bez diety szlo mi lepiej niz z nia !!! " sory, ale po prostu to co napisałeś nie jest logiczne!

tylko ze bez diety szlo mi lepiej niz z nia !!! znaczy sie ze dieta była z dupy i nie jest to wkestia braku wiedzy kolegi Thiago - tylko Twojej. ale cwicz i jedz jak chcesz - i jak wolisz wcal;e nie jest tak, ze na nitro cos powinno pójsc, ja np biore takie zabawki w czasie redukcji. z reszta - pamietaj ze dieta wysokobialkowa 9a niskoweglowa), to [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj masz link do planu Mawashiego. Nie potrzebne ci do tego żadne sprzęty, jedyne co potrzebujesz to motywację i trochę miejsca. Co do masy na basenie to nie nastawiaj się na nią za bardzo, wiadomo coś zawsze urośnie ale to bardzo mało ;/. Za to [...]

[...] łóżko i ćwiczyłem różnego rodzaju kiwki czyli nożyce czy szybkie la rulette (czyt. 360). No i jeszcze Freestyle Football, zdejmowanie koszulki z piłką na karku, pompki z nia, podbijanie na kilka sposobów itp:) Codziennie tak po 40minut minimum i dało świetne efekty, miałem lepszy drybling i dynamikę, teraz muszę zacząć robić to samo:) No i [...]

a lepiej nie idz na sekcje, jak jestes c... to nia zostaniesz! zartuje , idz i trenuj ;)

[...] - nie mam gdzie go w domu zawiesic :> (ale w krotce dodam jeszcze wioslowanie sztanga w opadzie + nie wiem za cholere jak to sie zwie wiec opisze: zakladamy obciazenie tylko na jedna czesc sztangi, 2ga strone ktos przytrzymuje aby sie nie ruszala - ew. podstawiamy cos na nia, a ciezar podciagamy do klaty - bardzo dobre cw. na najszersze).

Fight Nigh ale tylko na konsole. Grę polecam bo spędziłem przed nią wiele godzin i jeszcze mi się nie znudziła

kurde to szkdoa zer wczenisej nie znalazlem an te forum ;/ a jak skoncze teraz kreatyne to co proponujecie ? przez jakis czas bez niczego cwiczyc czy teraz to juz ze tak powiem ch...nia ?

Aaaaa...Jak najbardziej można to stosowac. Chodzi tutaj po prostu o taki"Cześciowy MC"? Czasami stosuje się takie techniki w niektórych ćwiczeniach aby np. poprawić daną fazę danego ćwiczenia, jezeli ktoś ma z nią problem....W tym wypadku właśnie ta"druga"faza martwego, o której tu mowa to ta, w której przeważa siła grzbietu. [...]

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety.

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

myślałem sobie kupić glutamine a kretki nie chce jestem młody 16 lat :p (chociaż w wieku 14 lat coś tam z nią zaczynałem ale to był konkretny nie wypał) jem to co mama daje ;P ale staram się zdrowo odżywiać. Kreatyna wg mnie jest do kitu :) napompowane i sztucznie silne mięśnie ... heh

Filmików nie widzę, otwiera się jakaś strona, może wklej na you tuba a później link do dziennika? Jutro koło południa wstawię filmiki. Kreatynkę schowaj głęboko do szafy. Jeszcze nie pora na nią. Ok Micha - tu proponuję poświęcić więcej czasu gdyż to 70% całego Twojego sukcesu. BEz michy nie ma efektów niestety. Zdaję sobie z tego sprawę. Dzień [...]

Arnie najpierw był sportowcem, ale potem gdy zauważył, że kulturystyka łatwiej mu przychodzi i jest lepiej w jego wykonaniu odbierana niż jego sportowe wyczyny to postanowił się nią zająć Na pakowaniu wiadomo, że oparł swoją karierę, miał taki pomysł na siebie. Mięśnie zapewniły mu kasę i pozycję a to zapewniło mu dupeczki

A makrela wędzona lezy w lodówce... i chyba sobie długo poleży Bo cos mi na nią ochota przeszła Odsprzedam makrelę, ktoś chętny haha ?? Oddam nawet za darmo a jak nikt się nie zgłosi wsadze do torebki i pójde na poszukiwania jakiegoś bezdomnego Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-11-14 12:34:13

Ja też gratuluje, 5kg, 5cm w klacie, i 2 w bicku, wg. mnie konkretnie I niech mi teraz ktoś powie, że w domu/z małą ilością sprzętu się nia da..

co z nią?