nia

Z tymi linkami nie wiedziałem :D Mam dopiero 16 lat, więc chyba jakiś ogromnych dawek tej krety nie potzrebuje :D Jeżeli też o nią chodzi. Kupuje najpierw te 240caps, ale jak zacznie brakować to się dokupi. Więc MS+ ta kreatyna TREC'a bedzie ok? Plan treningowy FBW. Cykl zamierzam rozplanować na 6 tygodni :)

Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]

[...] losu, ja w swoich seriach wprowadzających mam zazwyczaj po 10pow, a ostatnią najcięższą na 16-20 ruchów w zależności od ciężaru po czym jeszcze regresuję w niektórych ćwiczeniach, summa summarum wychodzi na to, że 2x mocniej przeciążyłem mięśnie od osoby, która w ostatniej serii zrobiła np 6 ruchów. soltys88 - ależ ja wcalę tego nie lekceważę, [...]

no mam nadzieję że będzie, nie wiem czy ta dieta nia za wysoka dla mnie, waga się nie rusza, tylko skład ciała, a mnie na masie nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . ... i o skład ciała chodzi, waga może stać w miejscu a obwody coraz mniejsze, kg sadła [...]

Zależy czy brałeś kiedyś jakąś/preparaty z nią w składzie lub kawe pijałeś. 200-600mg myśle starczy. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-04-10 19:28:31

*zjadłam dziś pomarańczkę. wraz z nią i z odlotem jaki zaliczyłam po minęło moje ciśnienie na węgle... #-P głowa rozbolała, trzęsące się ręce itp. mam nauczkę żeby na razie trzymać się z dala. *uczulenie się nie zmniejsza i mam wrażenie, że po lekach zaczęłam puchnąć :-| *dziś w planach rowerek. już mnie zaczyna nosić na tej regeneracji i czuję, [...]

No to l-karnityna w tym nie pomoże w ogóle. Gdzie wy reklamy tego gówna widzicie ? Co chwilę ktoś o tym pyta i wierzy, że to magiczny środek. On nie spala tłuszczu, masz na ten temat badania. I w jakim sensie po treningówki ? Co by miało nią być z wymienionych przez Ciebie środków ?

[...] włoskich i niestety złamałam z samiuśkiego rana zęba na łupinie }:-(((ale za to dentystka przyjęła mnie w tym samym dniu i jest OK, może to czary wpisu rozy :-D Jedna bieżnia działa inaczej trzeba specjalnie coś naklikać, pytam się biegnących obok ale za bardzo nie kumają co z nią jest, i podchodzi instruktor i sie pyta na jakim poziomie [...]

hehe a co szukasz starszych znajomości? bardziej to koleżanka matki, niż moja, ale tez się z nią znam ;-)

Nikt Ci nie zabroni kreatyny, ale nie przesadź z nią. Możesz próbować zacząć zwykłe FBW, z ilością ćwiczeń ok. 7-10 albo jakiś split/półsplit, może tutaj coś Cię zainteresuje: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

co Ty, wymiatam w nią %-) Sasiad ja kliknąłem na drugie od góry i mam kariere%-)

no masakra gumy lezało tyle , ze boisko szło by wylepić nią :-) Webber pokazał Vettelowi to że sa w tej samej stajni i jest mistrzem nic nie znaczy , wielkie brawa dla niego %-)

Jak musisz się pobudzać na dyskotece to na nia nie chodź %-) według mnie pomysł głupi ;-)

Nugat, czy plan jest do niczego dlatego ze nia ma nóg? wiem ze muszę je włączyć do treningu. Nie rozpisywałem konkretnie jakie cwiczenia robie na poszczegolne partie.

DZIEN 2 TRENINGOWY DZIEN 3 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Wstałem sobie rano zjadlem sniadanko wzialem High Kicka i Burn Shape i poszedlem na silownie z dziewczyna.Ogolnie po poniedzialkowym treningu czulem ze sie jeszcze nie zrenegerowalem ale nia mialem wyjscia [...]

Oveja - dzięki, i tak właśnie będę robić, na podwyższeniu a potem coraz niżej aż będa wychodzic piękne klasyki :-) przynajmniej 10 :-) Wszystko mnie dziś boli a najbardziej uda (pewnie z wykroków) czuję każdy mięsień ale to taki przyjemny ból :-) Mam jeszcze pytanko odnośnie aerobów w dni nietreningowe, ile powinno tego być? Czy 1h szybkiego [...]

[...] do czasu by byl wtedy bo chce poprobowac wiecej w przysiadzie a jak sama jestem bez asekuracji to sie boje ze tak zostane z ta sztanga i jedyne co to bede mogla sobie z nia ukleknac %-) wczoraj za wczesnie miska wstawilam, bo malz przyniosl biale wino, ktoresmy wypili, no ale dostal podwyzke. Wprawdzie niewielka ale w skali roku daje to np. [...]

[...] miałam wrażenie że jutro do szkoły już mogę ją dać. Nawet wybrałyśmy się wieczorem do ludzi a wracaliśmy już na syrenie z bólem ucha. I przez to ja jestem też uwiązana pół dnia w domu. No i dodatkowo szkoda mi jej, szczególnie jak wyła w tym aucie, że boli, a do domu jeszcze było 10 minut, prawie z nią płakałam. picie woda ok 1l, ziólka 1l: [...]

Dobra, fajnie, że sobie pogadaliśmy@@-) Ale nie wierzę, że nikt z forum nie spotkał się z problemem. Seks nie pomaga, a cóż, mało go nie mam. Jeśli to ma jakieś znaczenie to ostatnio dorzuciłem femarę 4x1,25 w tygodniu, ale problem jak bywał przed nią (wtedy posiłkowałem się atd) tak trafił się teraz. DD nie dorzucam.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 25.04.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b7b99d0d228400ca0a0a232b516f271.png *dojadłam masłem Warzywa: pomidor, f.szparagowa, ogórek, rzodkiewka, Napoje: woda, kawa, czarna herbata, mięta Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness [...]