nia

Jezeli bedziesz mial dobra diete to iles tam ci przybedzie a dokladnie w Ci nie powiem bo sam nie mam diety bo nie mam na nia czasu...bedziesz dobrze cwiczyl to przyjdzie:) Powodzenia

[...] po przeczytaniu ciekawego tematu kolegi krzych666, dotyczył on klatki piersiowej a z nią właśnie mam problem i myślę ze pokombinuje coś z tymi chwytami np: zamiast wyciskania na skosie hantli można zrobić wyciskanie na skosie hantli wąsko z obracaniem i takie "duperele". więc czekam cierpliwie. i mam nadzieje ze w pon wystartuje z [...]

Nie mam już siły do tej diety i a z resztą.. cały dzień nad nią siedziałem K...A MAĆ już mnie oko lewe nap.....la od tego czytania i obliczania, a łeb to już wogóle. Już wole mieć taką niż na nowo układać. ALE dzięki -.-

Witam. Twoj problem moze dotyczyc zbyt pospinanych miesni czworoglowych ud. Otoz jezeli sa one w takim stanie, wowczas powoduja, ze rzepka i sciegna z nia sie laczace sa wciaz nadmiernie napiete. Powodujac ich ponowny skurcz przyczyniasz sie do zbyt duzego napiecia i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. [...]

Ok, to raczej tą oliwę wywale z przedtreningowego. Polędwicę dałem bo lubię, a czemu mam ją zamienić? Coś nie tak z nią? Zwykłe mięso to z czego jest i jakie, takie surowe?

[...] mi po prostu o poprawienie formy itp. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów. Na razie najlepszy czas jaki mi się udało na te 3km zrobić to 15:25 Jeśli chodzi o te ćwiczenia co podałeś f4n, to na brzuch robię też już od jakiegoś czasu ABS II i dość fajne efekty to daje. Robię tak, że pon, śr, pt biegam, a w wt, czw, sob robię ten ABS. [...]

moim zdaniem trening moze nie przyniesie cudow to w koncu tylko krotki okres czasu ale napewno da efekty ;] jesli chodzi o cwiczenia z pilka skoro tak ci sie podobaja to mozesz jeszcze robic przysiady z pilka lekarska, wyglada to tak ze trzymasz ja oburacz na karku i z przysiadu wstajesz i wracasz spowrotem do przysiadu tak szybko jak mozesz , [...]

Spokojnie Na siłowni się słabo znam, nigdy nie czułem potrzeby na nią chodzić, ale myślę że jeden trening jeszcze możesz dołożyć, tylko pojawia się pytanie siłki czy kicka. Masy przy 3 treningach KB raczej za bardzo nie zrobisz, jak jeszcze tylko 2 razy w tygodniu na siłkę będziesz chodził. No z drugiej strony 3 treningi kicka+2 siłki to efekt [...]

ja także ****a czekam na te badania i lepiej zebys gdzies je wygrzebała bo wyjdziesz na idiotkę (zeby nie było nie mówię ze nią jestes) co do tych białek to jeżeli mam kupic 900g za 100 zł to wole ich wcale nie kupywac i opychac sie zarciem zeby dostarczyc z diety białko

koles sluchaj nie badz taki do przodu wiesz co to jest genetyka ? ja na swoja nie narzekam a skoto Ty masz z nia problemu to po 9 nic nie bedziesz widzial.

krac szara nasza pl rzeczywistosc,nie wierzysz zeby w koncu komus zalezalo na dluzszym utrzymaniu sie na rynku?ja szczerze mowiac licze na to..wyjdzie w praniu --pewnie kasa wezmie gore jak to zwykle bywa i bedzie*****nia po jakims czasie i sie z***ie all

no tak, ale to która w takim razie część należałoby wymienić? jak sie do niej dostac? i co z nia jest nie tak? bo to już nawet ciekawość nie daje mi spokoju.. nawet jak bym zaniósł do naprawy, to i tak chciałbym wiedzieć..

Nandrolone Phenylpropionate, na polski taka szybko działająca deka, jak cykl nie będzie jakiś mega długi to bym stawiał na nią, szybciej kopie, zejście łatwiejsze :)

[...] natomiast rozumiem, ze naginanie idei spamu - moze byc w****iające. generalnie - w moim przekoananiu - forum sportowe traktuje w merytoryczny sposob o sporcie i zagadnieniami z nim zwiazanymi - i to jest idea calego forum. Spam - koresponudje rowniez w jakies sposob z ta ideą, tyle ze jest z nia raczej w korelacji luźnej. Mnie osobiscie źle [...]

Ano ma, jeśli rozpatrzymy fakt istnienia tzw. "zjawiska deficytu bilateralnego" - przejawiana przez obie kończyny jednocześnie siła jest mniejsza, niż suma sił przejawianych osobno przez lewą i prawą kończynę. Oto i mamy korzyść pierwszą - podciągając się na jednej ręce wkraczamy w strefy intensywności (rozpatrywane dla najbardziej [...]

[...] się do przodu i łapiemy sztangę nachwytem. ( przy poważnych ciężarach stosujemy przechwyt, tj. jedna ręka nachwyt, druga podchwyt ). Pochylenie się do przodu w celu złapania sztangi - tutaj sprawa jest kluczowa, najważniejsza. Bezwzględnie eliminujemy tzw. ''koci grzbiet'', czyli wygięcie pleców w łuk, właśnie między innymi temu służy nauka [...]

[...] rozumiem że starsi Ci jej nie sponsorują i sam musisz na nią zbierać kase? Z góry dzięki za odpowiedź i Pozdrawiam ;) PS. Podoba mi się to że uparcie dążysz do celu, mimo że niektórzy próbują Cię tutaj zniechęcić. Życzę powodzenia Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-07-05 19:24:11 Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-07-05 19:24:25

jak można się pochylać przy zegarze ? to tak jakby się pochylić po sztangę zamiast pod nią wchodzić przy squacie

Radinho widzę że mój rocznik :) i widzę że też coś piłkę lubisz (domyślam się po nazwie) a tak apropo na klatkę mało bo katastrofa i tylko 1 miech ćwiczę troszke ponad to efektów brak na serię po 50kg biorę ale na plecy jest lepiej po 55kg x15. W tym wyżej dzienniku podam ciężary to tam możesz zaglądać. Apropo funduszy jak chce sobie coś kupić [...]

[...] 3:1 (25:14, 22:25, 25:11, 25:14) Polska: Katarzyna Gajgał, Dorota Świeniewicz, Agnieszka Bednarek, Anna Barańska, Milena Sadurek, Joanna Kaczor i Mariola Zelnik (l) oraz Katarzyna Skowrońska, Izabela Bełcik, Anna Woźniakowska, Dorota Pykosz, Aleksandra Jagiełło. No Białoruś potentatem nie jest, ale zwycięstwo cieszy, a eliminacje już tuż tuż