nia

[...] jak na swój wiek i fakt, że jest naturalem, ma naprawdę dobrą. Gdyby się porządnie wyciął, to większość z tych, którzy go cisną pewnie by piała z zachwytu. Co nie zmienia faktu, że bezsprzecznie Chekade takiego ciśnięcia potrzebuje, bo rzeczywiście czasem za dużo na raz. I nie, to nie jest włażenie do dupy. Nie mam w tym żadnego interesu. [...]

[...] interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka ważniejsza i wszystko co z nią związane ale nie chce mi się znow sluchac godzinami ze silownia to, tamto, siamto %-) jest ważniejsza i tego typu bzdety, po TS jeszcze sie nie zdarzyło bym nie krećił aero! nawet po nogach sumiennie cisne to 35 min aero równym tempem [...]

[...] interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka ważniejsza i wszystko co z nią związane ale nie chce mi się znow sluchac godzinami ze silownia to, tamto, siamto %-) jest ważniejsza i tego typu bzdety, po TS jeszcze sie nie zdarzyło bym nie krećił aero! nawet po nogach sumiennie cisne to 35 min aero równym tempem [...]

Spoko jak coś będę pytał i zachęcam do śledzenia/podpowiadania :-) Ja gdybym teraz miał wybierać to 100x wolałbym dietetykę niż moją geodezję. Ale dobra bo zaraz kolega też przeczyta i będą hejty na nią a dzisiaj weekend ( spokój Mareczek %-) )

no bez skosu i poręczy to trochę lipton... rób normalnie klate na poziomej i tez nią równomiernie rozbudujesz nawet w tych miejscach

ponieważ zachodzi synergia, dla przykładu - 1,3 solo - bez fajerwerków, jack 3d z 1,3 bez fajerwerków (słaby skład) stary noxpump, gdzie skład był nie do wyj..nia działał jak należy i to zawsze, to samo się ma jeżeli chodzi o same podbijacze NO

Sobota: Trening: -bieganie w terenie ok 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany [...]

[...] 1a. Próbowałam 35 kg - nie dam rady. 33,5 podniosłam i padłam, więc zarzuciłam 32. 1b. Jako, że miałam przerwe od przysiadów to obciążenia jak ostatnim razem. I tak miałam dość. 2b. Nie wiem, czy to zmęczenie, ale traciłam czasami równowage. Lewa strona nie chce tak ładnie współpracowac jak prawa. Tu bedę [...]

[...] się na wizytę to i tak sobie na nią możesz poczekać nawet do przyszlego roku, bo wtedy będzie najbliższy dostępny termin (kochamy NFZ). Skoro odczuwasz ból to radzę i tak się wstrzymać z ćwiczeniami żeby sobie nie zaszkodzić. Ewentualnie powiedz o skoliozie i bólach trenerowi na siłce, to powinien pomóc wybrać Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

Siema kup sobie obciażenie od kogos i w castoramie pręty gwintowane o srednicy 20mm, załóż na nie rurkę(możesz też na nia dać jakąś gume by sie lepiej trzymało) , daj obciązenie z obu stron i skręc nakrętakmi i reszte poobcinaj , jeden pręt 1m fi20 kosztuje 15zł a z tego masz 3 hantleki więc za 30zł masz 3 pary hantli, pare nakrętek i rurke ze [...]

[...] wiedzieć że w treningu typowo kulturystycznym nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli rzeczywiście tak podnieca Cię machanie tego typu obciążeniami Twoja sprawa, mogę się założyć że technika jest z doopy a [...]

Czytalem, czytalem. Slowo 'przedawkuje' bylo w cudzyslowiu nie bez powodu, poprostu nie wiedzialem jak to inaczej nazwac. Swoja wiedze juz na temat johy uzupelnilem i najwyrazniej chyba sie skusze na nia, nawet ta z 10mg, zobaczymy.

Jutro ma być z nią trening w TVNie, czepie kase, aż mi szkoda :D

Nie oglądałem z nią nic i na dobrą sprawę nie wiem jak wygląda. Opinie w necie ma różne... ale że co niepotrzebnie tyle aero ?

Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

No wiem że jestem szczupła, jednak zawsze najlepiej czułam się ze sobą przy wadze 56kg, takie moje głupie widzimisię :D Z drugiej strony z tego co wyczytałam, to nie waga jest wymiarem z obwody, więc może rzeczywiście przestanę zwracać na nią aż tak wielką uwagę :)

gainer to jedzenie tylko ze w proszku , wiec lepeij ogarnac diety a kase przeznaczyc na nia

Mówie, jak masz siostrę to możesz z nią ogarnąć pare kroków. Jak nie to dobrze jest podpatrzeć jak inni tańczą i spróbować zrobić to samo (oczywiście nie jakaś salsa czy coś na początku ;)). Nie wyjdzie raz drugi, ale za trzecim zaczniesz rozumieć ;P

Oczywiście że jak będziesz umiał potańczyć to pomoże , ale kluczem do sukcesu jest żebyś skupił jej uwage na sobie . tzw jak z nią rozmawiasz to żeby słuchała i chciała słuchać i ją tematy konwersacyjnie interesowały a jak do tego ją umiesz rożśmieszyć i nie podrwywasz jej jak wszyscy inni to masz ją jak w banku%-) wiem co mówie ;)