nia

http://wikary.pl/84666/ Tak a propo ;-D Weź, bo jeszcze będę tryskał na nia:-D

[...] nimi od polowy lat 90-tych. Zreszta twierdzi, ze jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami (nie chodzi tutaj o zonglerke). On spokojnie robi naprzemienne snatche z 32kg w kazdej rece przez [...]

Masy nabierać nie chcę bo potem mogę mieć z nią problem. Tkanka tłuszczowa u mnie wynosi 13.57%. Bynajmniej według przelicznika z forum. W dietach to jestem strasznie słaby i układanie ich mi nie wychodzi.

a i z każdą chwilą studiowania książki moja motywacja wzrastała ;p ale cieszę się że już nie musze się z nią męczyć

[...] czy to w poj.formie czy staku jezeli nie szkoda Ci kasy, przed treningówka opcjonalnie, jezeli bywa ciezko z checiami, siła, motywacja np.po ciezkim dniu pracy to bd sie sprawdzi, jezeli takich problemów nie masz to tez warto sie zastanowic czy wydawac kase na nia, dla mnie np. jakbym mial ograniczony budzet to mono+ba+kofa i by starczyło ;-)

Dzięki za lekturę, pewnie spędzę nad nią całą noc xD Mam przytyć ? Tylko nw w jaki sposób, bo obrzeranie się byle czym chyba nie jest najlepszym sposobem..

[...] tematach ww tej samej sprawie :) ale dzięki :) sprzęt: sztanga łamana, hantle, ławeczka skośna do brzuszków, ławeczka płaska (w sumie to zdradze patent - deska do prasowania na dwóch krzesłach :-) idealna :-) to ze względu na problemy lokalowe i szybkie składanie. natomiast nie mam do sztangi statywów więc na klatę musze robić hantlami. skos [...]

Nie mam czasu na aeroby z rana :P Chyba że bede wstawać o 6;00 ale to i tak kiepska opcja ponieważ uczęszczam do szkoły i trzeba troszku przed nią wypocząć :) Nasuneło mi sie kolejne pytanie mianowicie wiekszę korzyści z aerobów bede mieć gdy zjem przed nimi jakieś 1-2h posiłek czy lepiej zjeśc posiłek 30-1h po ćwiczeniach aerobowych ?

TRENING 11 września KLATKA -wyciskanie sztangi na płaskiej 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -rozpiętki na delikatnym skosie 4s - 15 / 12 / 10 / 10 powt. -wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12 / 10 / 8 / 8 powt. TRICEPS -wyciskanie wąskie sztangi leżąc 4s - 15 / 12 / 10 / 8 powt. -prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego 4s - 15 / 12 / 10 / 8 [...]

Ślub to ślub, przysięga to przysięga. A to, kto komu i przed kim zechce przysięgać to już inna sprawa. Ślubów nie ma gorszych czy lepszych. Pytanie tylko Eve, ilu z tych, co biorą kościelny rzeczywiscie jest wierzacymi praktykującymi... Wesele z lutego moich znajomych, mieszkają razem od 10 lat, dwójka dzieci... Aby dostać kościelny trzeba się [...]

jak nie dostarczysz odpowiednich wartości odżywczych ( sam widzisz jakie masz braki )to jak ta kreatyna ma Ci pomóż?nie ma sensu wydawać na nią kasy Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-09-11 16:21:35

Z nogą już lepiej, ale przy schodzeniu ze schodów i naciskaniu na nią w tym jednym miejscu, nadal boli. Przy próbach biegania też @-). Sprawdzałam jak jest, kiedy jeżdżę na rowerze - ok, nie czuję jej. Dlatego na razie ograniczam aktywność do chodzenia i jeżdżenia, a zobaczę co jutro powie lekarz. Kurczę, nigdy w życiu nie miałam niczego [...]

Panowie kreatyna jak to z nią jest warto ją brać czy nie :) ?

Panowie kreatyna jak to z nią jest warto ją brać czy nie :) ? Jeśli chcesz zażywać suplementy jakie by to nie były to dieta musi być na 100%, bo inaczej nie zdaję to relacji. Jak sama nazwa wskazuje Suplementy = supplements = uzupełnienie.

Wiesiołek zakupiony, omega 3 spożywane, dodatkowo nabyłam castagnus, ale się waham... Pójdę chyba do ginki pogadać z nią. Mi hormony życie uratowały, wykrwawiłabym się na śmierć (Hb 4!!) i obawiam się, że to wróci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e1132aff2c4ab882b952730762660b.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-09-11 22:02:03 [...]

z całości zawsze . Nie bierz pod uwagę samego nakładu, wszystkie obliczenia dokonuj na podstawie całkowitego obciążenia sztanga + nakład na nią

[...] i nie wiedziałam że K** nie cierpi sfd :http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=709131&page=2, przeczytałam o tym na wizażu, trochę przegięli z tym że konkurencja to ch..nia, rozumiem że konkurencyjne sklepy ale to lekka przesada. Wydawało mi się że K** to taka specjalizacja względem sfd czyli bardziej specjalistyczne forum idące w stronę [...]

nooo dokładnie albo, że Pena niby nie zasługuje żeby z nią walczyła i tylko może iść do niej na seminarium pouczyć się coś od niej haha. Dobrze, że Pena ją zniszczyła, całkiem ciekawy sezon, bo można się z Rondy pośmiać.. podejrzewałem, że Pena wygra, bo przed oglądnięciem natchnąłem się na spojlera na BE, że Pena cieszy się, że wk***iła Ronde itp [...]

przemyśle to. A bez kombinowania jak pójdzie prawie 600mg/week deki z AP to będzie stanowczo za dużo na pierwszy kontakt z nią? plus do tego po 600mg/week test i bolda z AP.

[...] uzupełnieniem. Porcja po treningu wystarczy. Daj oliwę z oliwek. Zapotrzebowanie wyszło Ci dość niskie, 2500 przyjąłbym na Twoim miejscu jako wartość startową. Twoje pytania: 1. Codziennie. 2. Mozarella ma dobry stosunek wapnia do fosforu, więc tak. 3. Makrela jest w porządku, choć świeża ryba (np.łosoś) będzie lepszym wyborem. Serek wiejski [...]