nia

Dlatego jej napisalam, ze niech nie wstawia zdjecia tylko wysle najwyzej modkom ;-) Przeca nikt nie bedzie sie nad nia pastwil, bo sie zeschla, ja sie stylam, a zdjecia wstawilam nie dlatego, ze jestem pozbawiona zupelnie krytycznego oka (i mysle zem zayebista %-) ), ale dlatego ze takie sa wymagania regulaminu ;-)

Zamawiałem jakiś czas temu z tego portalu sfd potreningu.pl o ile się nie myle. Nie pamietam bo było to z rok temu a że nic z nią wtedy nie robiłem to tak czekała aż do teraz. A wrzuciłem ją tutaj z czystej ciekawości co ludzie powiedzą na jej temat. Myślę że się opłaca bo to był wtedy śmieszne pieniądze około 30-40 zł.

tak o 17 uciekam :-) na 1.5h a potem moja wraca i z nią posiedzę i pojemy do 21 30 i potem wejdę do Was spowrotem :-d

ty spinasz klatę inicjując nią ruch wyciskania? Metoda Jana łuki całkiem ciekawa. Ten mostek to ogromniasty :-P

Miska z dziiś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08038524cfb34202b1a88af4c3f6f64e.png Hej dziewczyny, wzięłam sobie do serca wasze komentarze, muszę chyba, a nawet na pewno dorzucić do michy. Chyba ostatnio trochę lipa z nią wyszła, ale nie miałam przez te pogody apetytu, jadłabym tylko warzywa i warzywa.. Jak to zwykle w wakacje bywało, że Jutro się [...]

80 kg wchodzi na nia bez dowiazywania takze jest ok :D ale w nastepnym tygodniu zmniejszam rampe bo sie zamecze :D

Już Ci rozpisywałem, mało, wrzuciłem link do artykułu gdzie jest od cholery treningów dla początkujących. Trening dajesz pon-sr-pt lub wt-czw-nd ważne żeby był 1 dzień wolny pomiędzy. Do tego ta piłka nożna co trenujesz, najlepiej kombinuj tak, żeby Crossfit się z nią nie pokrywał i tyle. Z czasem dorzucisz aero/HIIT jak dasz radę. Zmieniony [...]

a co z nia jest?

Jak masz robić spam to znajdz inny temat. Jeśli masz wiedzę i chcesz się nią podzielić to zapraszam do dyskusji.

W sumie to chciałbym coś z ciężarami, bo tutaj ćwiczenia są niektóre takie, że muszę bardzo kontrolować dokładność, bo za każdym razem mam wrażenie, że coś robię źle. Ogólnie Lafay mi się podoba, ale jest dla mnie za długi, teraz lajt jeszcze, ale jak dojdzie szkoła to będzie masakra, by ćwiczyć 2 godziny. Chciałem zawsze coś z ciężarami [...]

Tak, czytałam regulamin, ale trochę niepokoi mnie ten fragment: Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Przyjmując za dzienną dawkę 1800 kcal, jak sugeruje DuzaGocha, wychodziłoby mi 540 kcal z białka i tłuszczu, a [...]

Sprawozdanie z dnia dzisiejszego uda się zrobić na bieżąco. Uff.... Dzisiaj chwila spokoju. Zaliczony trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą [...]

[...] Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

[...] Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w czuc w klatę, ale srednio wchodziło odwrotne pompki-fajne cwiczenie, nawet mi sie spodobało ~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

Dokladnie. Kolejna sprawa to dieta, musi byc cos z nia nie tak, on co prawda wkleja co jadl, ale w jakich ilosciach juz nie pisze, wiec jak to policzyc ? Musi wkleic diete zeby mozna bylo cos powiedziec.

Z Kaczkami racja... tez mam na nie alerge ;-) Ale mnie sie podoba ten kraj... Ogolnie chcialabym pojechac na Kaukaz, ale stad cholernie trudno no i nikt nie chce jechac w takie miejsca... Ta ano jest chora, imho ona zmysla, pyerdoli bez sensu, bo chce zeby sie nad nia litowac i jest curva attention seeker .. Toz to powazna choroba psychiczna...

Chuy z nią %-)

Podniesienie duzej doopy nie jest takie proste, sama cos wiem.... Moja troche ruszyla w gore, ale pewnie dojde do 120 w MC zanim grawitacja na nia przestanie dzialac %-)

Swoją drogą, mam ciotkę - aktywnego psychologa pracującego - jak z nią gadam to czuję się normalnie, za to ze znajomymi, które są po psychologii rozmawiać się nie da bo od razu zaczynają człowieka analizować i czuć to na kilometr. Teraz pytanie, kwestia wprawy ciotki czy podjarania znajomych nową wiedzą? %-)

A ty piszesz że też to masz ale w tym samym miejscu?? i od kiedy maż coś takiego. Bo ja zacząłem ćwiczyć i po dwóch miesiącach ćwiczeń zacząłem brac kreatyne i myslałem że to przez nią ale widocznie chyba sie myliłem. Fakt od kąt zacząłem ćwiczyć to różnica jest duża.