niż kreatyna

Trening Klatka + Brzuch WL (Piramida) 90x10 92.5x9 95x8 97.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x10 20x10 20x10 20x10 Rozpietki w kablu 15x10 10x10 5x10 5x10 Cable cross 15x14 15x14 15x12 15x14 Brzuch 5 super serii Deska 1 minuta 1 minuta Komentarz: Wole rozpietki w kablu niz rozpietki z sztangielkami. O wiele lepszy ''kontakt'' dostaje. [...]

Ale czytałem gdzieś że kreatyna lepiej się wchłania np. z sokiem z winogron niż z wodą.

[...] FBW Codziennie rano czuje wszystkie mięśnie po ostatnim treningu, głównie klatka, barki, kark i zastanawiam się czy aby nie za dużo? Boję się, że mój organizm nie nadąża z odbudową mięśni i zamiast przybliżać się do wymarzonej sylwetki i sprawności, to się oddalam. Jem +300-500kcal niż potrzebuje i suplementuje się kreatyną, beta alaniną i bcaa.

[...] Było to jakieś 70-80% ogółu (odetek szacunkowy - nie liczyłem zawodników). Wątpię by wszyscy brali sole nandrolonu. Aczkolwiek niektórzy wpadali na większej ilości koksów niż nandrolon i T/E mieli bardzo wysokie (rekordzista z listy miał ok. 150:1! ) Wpadki wynikają prawdopodobnie ze zwiększonego spożycia odżywek po cyklu dopingującym, [...]

Wojtek - plan jaki chcialbym zaproponowac Ci wyglada tak. Ze wzgledu na zaistaniale okolicznosci. Sprobujemy moze nauczyc Cie z tym zyc. Dt Wtorek Czwartek Sobota Niedziela Tydzien 1 DT 200g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 50g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g Białko na zasadzie nie licz co do grama - co już robisz dobrze - ale w dnt poprostu [...]

Takim cudem ze stack to nie tylko kreatyna ale takze inne substancje i to wcale nie juz w sladowych ilosiach. Tak wiec sherx czy jak Ci tam poprostu jak czytam niektore Twoje wypowiedzi tutaj to naprawde krew mnie zalewa. Badania badaniami, ale czlowiek to nie maszyna, jest odsetek ludzi na ktorych kreatyna w ogóle nie dziala, sa tez tacy ludzie [...]

Na HMBE nie odpowiem, nie polecam nikomu brać, z tego co wiem to nie udowodniono żeby to działało lepiej niż placebo. a kreatyna, niby powinno się brać po 5 gram, ale że niby jest mikronizowana to bierz po 3 kaps: po przebudzeniu, po treningu. Maksymalnie 4, reszta się na pewno zmarnuje. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-11 21:27:00

Paawo z drugiej strony patrząc jak nawet Viki przybierze na wadze a podciągnie się tak samo to będzie znaczyć, że zwiększyła siłę bo podniosła więcej niż na początku ;-) Też tak uważam. Sama kreatyna nie naciąga tyle wody. Więcej ciągną węgle :-).

[...] można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne roztrenowanie przed i progresja, startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do [...]

[...] że się zakatuję. Ale nie łączyłbym tego ze zużyciem CUN a po prostu ze zmęczeniem materiału (tego fizycznego). Ja mam mocną psychikę - głowa może i chce o wiele więcej niż ciało niestety. Większość kontuzji właśnie przez ten fakt złapałem. Niemniej jednak w takiej sytuacji najczęściej dalej staram się realizować swoje cele lub ich część, [...]

1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]

[...] wg badań: między ethyl ester a mono nie było różnicy w wynikach więc po co przepłacać? ok można spróbować czegoś innego, może akurat na X osobę lepiej podziała np. orotan niż mono ale pisanie ze któraś kreatyna jest silniejsza, a któraś słabsza to dla mnie bezsens... wg mnie nie powinno się na to patrzeć na pierwszy cykl jak ktoś chce to i [...]

[...] mięso, ale raczej gotowane / pieczone. Narazie spada mi w pasie ok 0.5cm przez 2 tygodnie, ale! waga mi poszła do przodu i rekordy. Mleko lubię i nie zmieniam zbyt się przyzwyczaiłem do płatków rano. Nie mam ochoty na nic rano niż mleko i płatki(słownie) od 1.5lat taki nawyk wprowadziłem Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-25 00:00:08

[...] i ogólnie MMA). Przez ten czas schudłem z 93 do 89 kg, straciłem naprawdę dużo wypracowanego mięśnia. Wcześniej były wakacje i przez miesiąc, w którym więcej piłem wódki niż jadłem białka też sporo straciłem Niestety utrata masy przychodzi mi dalece łatwiej, niż jej nabieranie Jeszcze co do ciężarów: od 3 tyogdni z treningu a trening notuję [...]

Witam Wiek 29 Staz 7lat silownia od roku z dieta jezeli mowimy o silownii, ogolnie to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie [...]

[...] było o tym pisane jeszcze zanim AAKG trafiło do sprzedaży w polsce, m.in. Lyle McDonald sporo mówił na ten temat. AAKG napewno lepiej sprawdzi się jako 'coś' do kreatyny niż cukry. Co więcej - arginina powoduje również duży wyrzut insuliny, i to znacznie później niż glukoza - szczególnie w postaci tabletkowanej. - do tego wywodu doskonale [...]

ja z połączenia hmb+kreatyna zawsze jestem bardziej zadowolony niż z cyklu na samej kreatynie. Niektórzy po prostu są "wrogo" nastawieni wobec hmb bo na forum utarło się, że to nic nie daje. Ciekawe czy gdyby nagle 100 osób zrobiło sobie kawał i napisało, że kreatyna nic nie daje to czy wszyscy nagle zaczęliby ją krytykować...

Biniu: zapoznałem się. Sławomir A. nigdy chyba nie przestanie mnie zadziwiać Czekolada w roli pokarmu odchudzającego... To już lepsze niż jego teza sprzed lat w jednej z gazetek, iż kreatyna działa silniej niż sterydy anaboliczne Cóż - człowiek uczy się całe życie. Zuberson: I gdyby to audi nagle było poniżej ceny poloneza to chyba mogłoby [...]

Sroda 29.03 Dieta: 2 444,3 kcal B 194,0 g (31,7%); W 297,6 g (48,7%), T 53,2 g (19,6%) Aktywnosc: gierka na orliku 70min, 4km. Regeneracja:drzemka 40min Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina Fajna gierka, nie forsowalem tempa (1km przebiegniete mniej niz zwykle), ale taki byl cel bo energie zostawiam na meczyk [...]

Piatek 31.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 200,5 g (31,0%), W 286,1 g (44,3%), T 70,8 g (24,7%) Ziemniaki to jednak ziemniaki :), zapychaja lepiej niz ryz czy makaron. Dzis mialem juz kurczaka z warzywami gotowego na posilek potreningowy i ugotowalem do tego 600gram ziemniakow i wszystko zmiksowalem i sie tym nawet najadlem :) Aktywnosc: [...]