net

przed treningiem łykam QNT HYDRAVOL! polecam i ide katować girki https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash4/1385075_696695207021837_60044105_n.jpg w zalaczniku zdjecie wspolne z chlopakami po treningu - Krzysiu i Mirek. Krzychu sie przygotowuje do zawodow - Mistrzostw Polski juniorów (ma 20lat) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-31 [...]

[...] + sztanga 180cm prosta + 100kg obciążenia 2xhatle po 15kg i możesz pierwsze pół roku ćwiczyć, potem więcej obciążenia trzeba będzie jak nie będziesz ćwiczył jakims lipnym planem :D PS: tu masz dobry brzuch - https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1392092_548871311849789_950853513_n.jpg Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-31 11:18:06

Nick Trigil sponsorowany przez Musclemeds - 4 tygodnie przed nationals(w drodze po karte pro), farrah go przygotowuje i twierdzi iz nick wygra. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/q71/s720x720/995885_770284449651886_245951165_n.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-10-31 13:40:44

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

Witam, chciałbym zacząc diete na mase i prosiłbym o rady co móglbym w niej zmienic. To moja dieta http://zapodaj.net/3049100b54994.png.html wiek: 19 wzrost: 184 waga: 71 aktywnosc fizyczna: gralem wczesniej w pilke ale zaczely mi wysiadac wszystkie miesnie a szczegolnie plecow i aktualnie nic nie robie Kalorie 2523.26 Węglowodany 55% [...]

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1452304_616931981697111_1692451455_n.jpg

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/534185_10151205256986760_374645561_n.jpghttp://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/525098_457421267649814_954281015_n.jpghttp://oi48.tinypic.com/1pjwpt.jpghttp://images.hitfix.com/photos/2497475/ten-arnold-schwarzenegger_article_story_main.jpghttp://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/73201_446500

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/66787_10151970450821276_1703795233_n.jpg

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1450289_573646646040873_2037385101_n.png

https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1005832_573325719406299_1600076967_n.png

A z okazji dzisiejszego 'swieta': https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/1005378_616629201734317_319465570_n.jpg

[...] jutro może coś pokombinuje kulinarnie szamka wieczorna http://imageshack.us/a/img811/5962/hm6s.jpg w związku z jutrzejszym świętem, piątkowy trening (barki + nogi) zrobię prawdopodobnie w sobotę do południa https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1451422_10151936874965743_618759855_n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] coś pokombinuje kulinarnie szamka wieczorna /SFD/Images/2015/12/31/9a9adb6622e34ef7b4e18911802f5bb8.jpg w związku z jutrzejszym świętem, piątkowy trening (barki + nogi) zrobię prawdopodobnie w sobotę do południa https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1451422_10151936874965743_618759855_n.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Andrzej Kołodziekczyk przed ms w Marrakeszu.... Zostalo: 2 dni do wyjazdu i 5 dni do wyjścia w eliminacjach na scenę w Marrakeszu.... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1390621_630389343665782_274104970_n.jpg

[...] przez Warszawa-Paryż,Seul,Marrakesz....,czyli przez pół swiata.... Zawody odbywaja sie nietypowo,bo w środku tygodnia(środa ,czwartek.... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1390621_630389343665782_274104970_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/397480_10201651770874248_2072112414_n.jpg [...]

[...] jest wziete z zapasow. Odnosnie strechingu to juz chyba kiedys polecalem J.P.Doutreloux i in. "Muskulatura i rozciąganie". Świetna pozycja. W empiku byla za 35,90zł. Przez net pewnie dostanie sie taniej. Jak nie macie czasu na streching po treningu to fajnym sposobem jest zrobienie 6-10 razy powitania słońca z yogi (z ashtangi chyba troche [...]

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/397501_10151972310861276_1414768632_n.jpg dobre komenty, że mu Melendez make up zrobił :))

DO WALKI CORAZ BLIŻEJ https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-c.ak/hphotos-ak-frc3/r90/893530_636873883001175_522097227_o.jpg

[...] z tym poradzi sobie preferujący walkę w stójce Pachucki? O tym przekonamy się już 9 listopada w Inowrocławiu. Jesteśmy jednak pewni, że kto by nie wygrał, to walka dostarczy niezapomnianych emocji. Podobnie zresztą jak inne pojedynki na gali. https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a-ams.xx/hphotos-ash3/p480x480/1378776_636515969703633_830344961_n.jpg

https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a-ams.xx/hphotos-ash3/487236_635504613129881_2081463935_n.jpg