net

11.05.19 Skrót z dzisiaj. Na śniadanie wjechała owsianka. https://zapodaj.net/images/af20dff7ca1c7.jpg Potem indyk z młodymi ziemniakami <3 i poszedł mocny trening 1:15 h na szosie. Potem uzupełnianie kcal i ładowanie węgli przed 25 min biegu jutro %-) https://zapodaj.net/images/2c41794c52799.jpg https://zapodaj.net/images/64a7991a64cec.jpg [...]

Wczoraj 2h regeneracji na szosie. Potem wpadły lody i 2x bao. https://zapodaj.net/images/95a683daf3632.jpg https://zapodaj.net/images/5f80a38aa022f.jpg 25.03.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; [...]

[...] z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i mieloną wieprzowiną. 6. Szejk lodowy z WPC z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/fdb8d3400e6b0.jpg https://zapodaj.net/images/f707d61293516.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed [...]

Dzisiaj u mnie aktywno-ładująco. Pierw plener. https://zapodaj.net/images/c4e33f457e919.jpg https://zapodaj.net/images/76352d165eaf2.jpg A potem coś na ząb. https://zapodaj.net/images/b9bf8ef397746.jpg https://zapodaj.net/images/6924fcd0ec03c.jpg https://zapodaj.net/images/263bdd8f6b765.jpg

No i doładowane. https://zapodaj.net/images/4c2a6a3088b3d.jpg https://zapodaj.net/images/c20791c3ea58a.jpg https://zapodaj.net/images/a2b2b7479a0a1.png Dobrze siadło :-D https://zapodaj.net/images/788d150326df9.jpg https://zapodaj.net/images/143d6b9e4e948.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-06 22:52:30

[...] po WPC i carbo. 6. Naleśniki z twarogiem zblendowanym z bananem i dżemem. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/77345f86bd795.jpg https://zapodaj.net/images/6b48fd188c13b.jpg https://zapodaj.net/images/c951fcb328f27.jpg https://zapodaj.net/images/0f7d5a0f2c425.jpg [...]

[...] 4. Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem i Cherry in Jelly. BIEGANIE 5. Gofry z WPC, prażonymi jabłkami i truskawkami. 6. Jajecznica na szynce i cebuli. https://zapodaj.net/images/687c952af431c.jpg https://zapodaj.net/images/393f5368ffdf1.jpg https://zapodaj.net/images/92a5a1da7d438.jpg https://zapodaj.net/images/c8eb9e2ce792e.jpg [...]

[...] popracować z przodu. Finalnie wyszedł dobry mocny trening. No i średnia też całkiem przyzwoita hehe. No i średnie tętno przez prawie godzinę 178 bpm %-) https://zapodaj.net/images/e481549771222.png Powyścigowa pompa :-D https://zapodaj.net/images/196fa2a226206.jpg Po wyścigu na start wjechał Magnum, potem znów polędwiczka z ryżem. Mieliśmy [...]

[...] 40 min biegania i potem znów szkolenie. Przez te 2 dni dość mało jedzenia, bardziej domowe. Prócz tego co niżej 4 batony białkowe i to tyle przez 2 dni. https://zapodaj.net/images/4a39099f73be5.jpg https://zapodaj.net/images/f4aeb888cd0e8.jpg https://zapodaj.net/images/040a35a76521b.jpg https://zapodaj.net/images/1b2caefc8394f.png [...]

W weekend wyjeżdżone 5h na szosie i trochę pojedzone. Między innym jagnięcina i nowe Magnumy. https://zapodaj.net/images/6facb372b2193.jpg https://zapodaj.net/images/65fbb3fec7a11.jpg Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce [...]

[...] dla odmiany %-) Pierw poszliśmy na festiwal Food Trucków i wjechało pastrami z masłem orzechowym i konfiturą. Potem mega dobry sernik z masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/e056e9df73e28.jpg https://zapodaj.net/images/55311c887e353.jpg Potem miałem niedosyt i 1,5 h na rowerze na spokojnie :-D. I wjechały lody, gyros, który za mną [...]

[...] bezpośrednio po WPC z carbo. 5. Gofry z Choco Plum i dżemem. 6. Szej 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/29b9f12b17eb5.jpg https://zapodaj.net/images/c5600b5f0ee1b.jpg https://zapodaj.net/images/fdf3a55fe4b69.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] i banan. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i SFD Whey Pudding. Lód Snickers. 5. Indyk z ryżem i warzywami. 6. Krem z brokuła z mieloną wieprzowiną. https://zapodaj.net/images/d3a12b72e29a5.jpg https://zapodaj.net/images/9a893d2d6c8c9.jpg https://zapodaj.net/images/c989b29012140.jpg https://zapodaj.net/images/1cd323edac996.jpg [...]

[...] dynamicznie. Na rowerze dzisiaj trochę ogień. Sprinty, interwały na mega dużej (jak na mnie) mocy i trochę jazdy w tlenie. Mega dużo dzisiaj mocy miałem. https://zapodaj.net/images/f9af14a9cec82.jpg Jutro totalny off. Chyba, że pójdę 20-30 min pobiegać, bo już za niecałe 3 tygodnie bieg firmowy. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. [...]

[...] z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/1848a3d8345c8.jpg https://zapodaj.net/images/07122b7a0e8ba.jpg https://zapodaj.net/images/c01db2f50c1c5.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] + WPC 5. Wafle z twarogiem z mrożonym bananem, SFD Whey Pudding i dżemem. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, masłem z nerkowców i kostką czekolady. https://zapodaj.net/images/5dabccfdea045.jpg https://zapodaj.net/images/dc706f9aeb921.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 [...]

[...] myślałem, że będzie ciężko na rowerze, bo jednak nogi wyraźnie czuję, ale trening poszedł mi rewelacyjnie. Mega pogoda, świetne warunki. Generalnie ideolo! https://zapodaj.net/images/672a065787b2b.jpg Dieta: 1. Szejk z płatków owsianych, WPC i oleju kokosowego. TRENING 2. Omlet z nektarynkę i Strawberry in Jelly. 3. Indyk z ryżem, olejem [...]

[...] %-). Od poniedziałku już będzie normalne jedzenie, chce żeby tylko teraz zeszło możliwie dużo wody. I kilka zdjęć z Adamem, Kasia Chłopecką i Jej Pawłem. https://zapodaj.net/images/4cd4dea65d268.jpg https://zapodaj.net/images/64972033964e7.jpg https://zapodaj.net/images/c8d3a7821a919.jpg [...]

[...] i warzywami. 5. Płatki owsiane z serkiem wiejskim i masłem orzechowym. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/4b76e6bb149e3.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do [...]

[...] 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i indykiem. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, masłem orzechowym i kostką czekolady 70%. https://zapodaj.net/images/e8b8f9bbacf8e.jpg https://zapodaj.net/images/b2bf720be74eb.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed [...]