net

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14359232_526371250887119_7118000647872342920_n.jpg?oh=fb8b35553ae4c939d4cf3fa23f896dc6&oe=5879E43B nietypowo .... w ubraniu ... \-)

WYPISKA 17.09.2016 (za wczoraj) MICHA https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t34.0-12/14365364_631580113676521_1034313316_n.png?oh=f6598f3bf3e4bd83f6037a840313f0ad&oe=57DAE111&__gda__=1473970722_e2ac4c2ef25274ea67993bce8dace38c +warzywa TRENING Przysiad - 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg*12 / 30kg *12 Wyciskanie sztangi [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s526x395/14344796_743099575827809_6455635227373586291_n.jpg?oh=115c11b084d4cb536455c0eec933f6d8&oe=586B3632 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14291689_742119812592452_618393556908297826_n.jpg?oh=33f9d8fd361463ed979fd97dc06d8cbc&oe=5879FC6E

https://zapodaj.net/images/072af80584c97.jpg wklejam zdjęcie diety bo nie wrzuciło mi wcześniej

https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14368807_1190966114297107_472767529477233262_n.jpg?oh=63bdf3f1c7a35b3d32661c8f033ba91a&oe=586B738E trampki i garniak, niezle polączenie %-)

Dobra, po ładowaniu :-D Wyszło trochę wiecej ww, bo coś koło 1100g, ale chyba nie zaszkodzi %-) 1. 160g granexów + 50g rodzynków + WPC na mleku https://zapodaj.net/images/7a2e46df4a861.jpg 2. 100g ryżu + 2 banany + 30g rodzynków + Whey Pudding https://zapodaj.net/images/ac5748aa6361b.jpg 3. 180g makaronu + 300g sosu z biedry + 250g mięsa mielonego [...]

http://pbs.twimg.com/media/CscxLsMUEAAX2Ke.jpg oraz nowy tymczasowy make-up Yankovej https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/s526x395/14322395_1176060352432932_5576850092906407035_n.jpg?oh=2823e50d19421cb226ab4d5cfc7dcdb8&oe=5880E04B

[...] wymieszałam z odżywką, żółtkiem, słodzikiem, PDP, olejkiem. Następnie wszystko razem delikatnie połączyłam. Na małym ogniu, pod przykryciem. [...]

Kurde, szkoda, ze byłem tam bez neta, wiec nie miałem jak przeczytać dlatego zdjec szamki nie bedzie :( Pobyt oceniam na 4. Okolica, poznani ludzie, gotel zajbisty. Tylko wlasnie to nieszczesne jedzenie... Chetnie zamienilbym lepsze jedzenie na gorszy hotel np %-) Spedzilem pol nocy na kiblu z objawami zatrucia pokarmowego. Pewnie jakies warzywa [...]

[...] W kawałku 103 kcal :P + chrupki z Biedry :) (tylko pół paczki zmieściło się w makro, that's a shame) [...]

nie wiem czy to 3 edycja http://www.richard-pye.talktalk.net/practicalprogramming.pdf

Wspomnienie ze Strzegomia: https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14292362_10208958135928808_5326235822356190972_n.jpg?oh=0f7f6986ddc94e6f4ed6c004c777b421&oe=58849F0B Tylko nie chce się samoczynnie wyświetlić }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-20 12:22:17

[...] telewizora w domu http://jedzenarium.pl/6-dodatkow-do-zywnosci-ktorych-lepiej-unikac/ http://dziecisawazne.pl/chemia-w-zywnosci-lista-szkodliwych-e/ https://wolnemedia.net/10-najniebezpieczniejszych-dodatkow-do-zywnosci/ a to na jelita http://medycyna-integracyjna.pl/index.php/2012/05/13/dysbioza-matka-wszystkich-chorob/ Zmieniony przez - [...]

Dzieki tytanov, postaram sie :) Dzis dnt, ale amerykanskie dni w lidlu nie wybieraja :-D uprzedzam pytania - wliczone w makro i zmieszczone https://zapodaj.net/9dd22ce3d01a0.jpg.html obydwa smaki istna petarda, nie wiem jak powstrzymalem sie do zjedzenia po 50 g z kazdego, ale jutro jest Dt to nadrobie 8-) BTW. KTOŚ COŚ JAKIŚ TRENING Z PRIORYTETEM [...]

Trochę zdjęć się juz pojawiło [...]

Proszę ocenę diety na masę. Mam 3 treningi na siłowni, 4 piłkarskie i pracuje fizycznie. Wiek 20 lat Waga 73kg Wzrost 184 https://zapodaj.net/0a745edf976cd.png.html Zmieniony przez - Owczar13 w dniu 2016-09-23 15:52:46

[...] gainery to cukry to może zastąpic je cukrami z susoznych owoców? Jako suszone owoce mam na mysli głównie susozne daktyle. Mają 75% ww. na stronie http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/89-100-daktyle+suszone#wynik jest informacja, że to źródło cukrów złożonych, więc tych dobrych. "Daktyle suszone moze być zdrową alternatywą dla [...]

[...] próbuje go jakoś zniwelować. Banan nie dawał rady. Daktyle mają mocniejszy smak i po zmieszaniu z płatkami owsianymi smak jest OK. Ta informacja na stronie kalkulatorkalorii.net jako, że daktyle to cukry złożone jest chyba bledną bo jak poczytałem na innych stronach to jest informacja, że cukry złożone też ale to jednak w większości cukry proste. [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t42.1790-29/14290101_178948629202013_2063482775_n.mp4?efg=eyJybHIiOjE0MjAsInJsYSI6NDA5NiwidmVuY29kZV90YWciOiJ2M180MjZfY3JmXzIzX21haW5fMy4wX3NkIn0%3D&rl=1420&vabr=789&oh=8e69964b18cc28d822816244eff8d5a7&oe=57EC2CD8

opinia opinią to tylko net weż to się przekonasz ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-28 19:41:44