net

[...] Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny trening i jest lepiej . Po wczorajszych nogach ledwo chodzę a jeszcze [...]

Obydwu lubie ale War Mark:-)) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10712814_825861710768314_7820555932821247195_n.jpg?oh=b8521199e4124e246d79a49d398ad914&oe=54D29173&__gda__=1425138123_8ffe8260716eb27b8326145e4fe5803d

[...] podstawie tego treningu można sobie zrobić wersję delikatniejszą-dla mnie zaawansowanych-zmniejszamy ilośc serii i oczywiście obciążenia. [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/1382900_832172746827757_8651828952464413160_n.jpg?oh=d05dbcbc3cecc307ff5aa0f48732128d&oe=54DA6C18&__gda__=1425320776_5df1f0f8eb6f0d510d3d7a9287488bab Hunto juz w Mexyku

[...] position dla Włocha od dłuższego czasu :-)) Sam Lorenzo przegrał z Iannone i jeszcze w końcówce go Dani wyprzedził %-) Marc trochę przeszarżował i na szybkim kółku wyleciał w żwir. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/10511688_309214395936725_2274454757377787746_o.png Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-11-08 18:24:05

ja kupiłem na ipli , mam nadzieje ze net mi nie wysiadzie w tym czasie:D

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1016862_715160125238491_5601223437220331027_n.jpg?oh=9681daaac617c4fd5682689e685740a4&oe=54D452E5

Czyli masę trzeba zwiększyć na tyle, żeby i na wycince pasowała. na foto MR SFD w tej samej koszulce XL https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/1238123_582363388534795_4075253967164408053_n.jpg?oh=4bcf5b0eb76e24ef1b412507094cabdc&oe=54D1B069 Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-11-10 09:57:39

[...] Jak Bermudez wygra to może mógłby zawalczyć z Aldo, ale pewnie walkę dostanie wygrany Swanson-Edgar albo Conor, ale raczej nie Conor. [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1958382_930269003669467_3946967697026753974_n.jpg?oh=2547f46faf464a5b1e7ada5c2c4beef2&oe=54D2E2E7&__gda__=1427782553_d2bd7cfb249f38d1bcf5d93688b4b966 tego nie znacie na 100%

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1483030_785164178196148_7867354868692431603_n.jpg?oh=b5060b2c76e32ac99a2e7ec77d58f8da&oe=54E5D95E&__gda__=1424000355_249f79398992af6ba7dd5b75ecb5b0d3 do dreama mi jeszcze trochę brakuje ale też pedalsko :))

a ja sobie właśnie robię takie coś http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/uyuufsftsqcbpjoozxeqegxyodiwjhcsduykuewecrtcvojalqhdzkxoavfbjjklnjyvletubzonmvcauikszztswkjzzuvshiplqoogwmbzwkbfsfhayrloqgybvuvg i też jest wesoło, hehe

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10641099_349604218545731_5960120475135571241_n.jpg?oh=6fe6d58289a1c1d2287a2b3f98497c80&oe=54D433F2 o, to jest masa jakościowa

Medale już gotowe i czekają na zwyciezców: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/r180/10418353_10204241303650949_637621070562918021_n.jpg?oh=55da2696e6a8453af64a16a046a81363&oe=54E955F0&__gda__=1424000635_cc454d512672c1088973f1d153e834bd Zmieniony przez - masti w dniu 2014-11-12 15:29:21

net mi się wiesza

jaki zaciesz %-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10361572_903428693015754_677777290119815732_n.jpg?oh=b5a5b02ac717b5f8ed63dd195ac5fdf2&oe=54E18513&__gda__=1423911002_e285c12b272142a343e27bc446c898ab

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/15465_899538760080349_321212555191953587_n.jpg?oh=490059a5a9ae5a21aba3ac34471b8ff3&oe=54DB60F3&__gda__=1423097461_a2883fe9280fc8f3ea6bb7d08b131ac9 ozzy powinien ryżownicę brać, przynajmniej na ciepło by wcinał %-)

Dorzucam kolejne pyt. Obliczając moje dzienne zapotrzebowanie biorac pod uwage BMR, TEA, NET (endomorfik) oraz TEF wyszlo mi 2500kcal. Korzystalem ze wzorow podanych na forum. Nie wyszlo za malo badz za duzo? Idąc dalej w strone pytania. Rozklad makro powinien byl 40 wegle, 40 bialko i 20 tluszcze? Masa +500 czyli 3000kcal a redukcja - 200 czyli [...]

[...] Warzywa i zioła: - Przyprawy: pieprz kolorowy, majeranek, papryka czerwona ostra i słodka, rozmaryn Leki: - Fruktoza z owoców: ok.5,2g [...]

[...] gdy woda zejdzie i odsłoni mięśnie). Myślę,że max 2 tyg. Trening 5 x w tyg, aero 7 x w tyg. Aktualna waga 100 kg na czczo. Tak za 2 tyg. zaczynamy konkretne masowanie :) Pozdrawiam! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10382150_573430759470241_6394157470296208468_n.jpg?oh=0daa8a2fad96a0e181a551913eae0f4b&oe=551133BB