nerkowce

[...] czy dotrę na siłkę w poniedziałek %-) byliśmy w górach i było dosyć strome podejście, dzisiaj pośladki jeszcze skwierczą :-P Micha 16.03: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nerkowce 2. filet z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa, mąka ryżowa, choco muffin 3. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, gruszka, jabłko SUMA: 2 [...]

Zależy jakie tłuszcze chcesz uzupełnić. Włoskie zawierają przewagę wielonienasyconych, nerkowce jednonienasyconych. Obydwa są wartościowymi produktami, jednak nerkowce zawierają więcej węglowodanów fermentujących, więc dla osoby wrażliwej są nieco gorszym wyborem. Od orzechów arachidowych trzymałbym się z daleka. To głównie źródła tłuszczy [...]

[...] pozwoli. DIETA 1. Chleb zytni razowy 150g + 4 cale jaja + 10g masla extra + pomidory 2. Chleb zytni razowy 150g + sledzie 130g + 10g whey c-6 3. Zupa szczawiowa %) + migdaly/nerkowce 20g + 20g oliwy + 35g whey c-6 http://i39.tinypic.com/143nzif.jpg 4. Wafle ryzowe 50g + brokul 200g + mieso z piersi kurczaka 150g SUPLEMENTACJA OKOŁO-TRENINGOWA [...]

[...] np. jajka z któego możesz robić omleta, czy placki z bananem i płatkami owsianymi. Orzeszki ziemne, to kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło orzechowe, też lepiej ograniczyć, nie mają dobrego składu. Można robić swoje wystarczy zmielić migdały/nerkowce i masło - pyszne :) Na kolację nie bój się [...]

[...] kcal b: 136,0 g (28,7%) t: 79,7 g (37,8%) w: 159,0 g (33,5%) 1. Płatki owsiane na mleku z wiórkami koko, twarogiem i truskawkami 2+4. Chleb, mięso z kurzego cyca, mozarella, nerkowce, warzywa 3. Mięso z kurzych udek z ryżem i warzywami 5. Jogurt z wheyem, wiórkami koko, twarogiem i migdałami Do obiadu wpadły dwa ciastka ryżowo-kokosowe (gdzieś [...]

[...] orzechowym 2. Kurzy cyc + ziemniaki i ogórki 3. Owsianka z serkiem wiejskim, owocami i migdałami 4. Pianka z jogurtu i galaretki dietetycznej z forum na K + wiórki koko i nerkowce /SFD/Images/2015/12/23/a0304d1901d0408e969816b9a80c6add.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona [...]

[...] Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 944,9 kcal b: 142,4 g (29,3%) t: 78,1 g (36,1%) w: 168,1 g (34,6%) 1. Racuchy z jabłkami i nerkowce 2-4. Mięso z kurzych udek, ryż basmati, mieszanka chińska, warzywa 5. Omlet z polewą z wheya na jogurcie + migdały [...]

[...] 188g) Dostarczono: 1 884,5 kcal b: 138,0 g (29,3%) t: 64,2 g (30,7%) w: 188,7 g (40,0%) 1. Omlet z owocami + migdały 2-3. Kurczak curry z ryżem + warzywa 4. Whey na mleku, nerkowce i truskawki /SFD/Images/2016/5/23/424b1845832544679feb78453db8a511.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - [...]

[...] pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony, czereśnie, nektarynka, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa 1. Ciasto białkowe z owocami, nerkowce 2-3. Zapiekanka: kurak mielony, makaron, cukinia w pomidorach, ser żółty 4. Lody w dobrej włoskiej lodziarni + migdały Warszawiakom odwiedziny w lodziarni Limoni [...]

[...] koktajlowe, ogórek kiszony, czereśnie, nektarynka, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa 1. Ciasto białkowe z owocami, nerkowce 2-3. kurak mielony, makaron, cukinia w pomidorach, parmezan, warzywa 4. Śledź wędzony, chleb, ser pleśniowy [...]

[...] bonusowo z niepoliczonych kulek mocy z orzechów laskowych i mleka migdałowego W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. mandarynki + nerkowce 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/2/a59ac4eddfc04307af8c4c0614677f7e.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, pomidory, kiełki, [...]

Micha z wczoraj. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 08.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 006,8 kcal b: 141,4 g (28,2%) t: 104,6 g (46,9%) w: 125,1 g (24,9%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i [...]

Z tłuszczami trochę przesadziłam, ale dobre to wszystko było. Nerkowce wolę jednak osobno. Za to płatki z migdałów mi tam pasują, muszę spróbować.

[...] obiad warzywa(papryka, pomidory, cukinia) z kurczakiem i ryżem - twaróg z pudingiem proteinowym ( resztki co syn nie zjadł) z borówkami i orzechami Kupiłam na promocji nerkowce niby ma to zastępować ser ale jak dla mnie to po prostu słone nerkowce :-) /SFD/2023/8/4/a2cb086f8938483cab57be7e0d9ef4a3.jpg [...]

[...] pozwoli. DIETA 1. Chleb zytni razowy 150g + 4 cale jaja + 10g masla extra + pomidory 2. Chleb zytni razowy 150g + sledzie 130g + 10g whey c-6 3. Zupa szczawiowa %) + migdaly/nerkowce 20g + 20g oliwy + 35g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/cb6dbc58b7c6496895e9fa25ea11e9d9.jpg 4. Wafle ryzowe 50g + brokul 200g + mieso z piersi kurczaka 150g [...]

[...] i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem i mrożonymi truskawkami. 4. Tosty z serem i szynką + nerkowce. 5. Omlet z mieloną wieprzowiną. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate ze śmietanką kokosową. Awokado z kakao i masłem orzechowym. [...]

[...] ryżem olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. SPINNING 5. Ryż, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mandarynki, nerkowce. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate ze śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed [...]

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

bo nerkowce mają sporo ww, stąd słodkość . Jak i masło z ziemnych, to nie do końca masło orzechowe, bo ziemne orzechami nie są, a o ich nieszczególnych właściwościach zdrowotnych było setki razy, swego czasu popularne było zdjęcie bodajże z sekcji szczura karmionego olejem z owych "orzechów". ;-) A jak ktoś chce nutellę całkiem przyzwoitą to - [...]

Ja się nie zesram na bank, nie wiem jak forma %-) Teraz na wyjazd wziąłem awaryjnie 4 Matrixy z Olimpu, paczkę WPC i nerkowce :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-05 23:54:26