Co to jest i jakie jest dzienne zapotrzebowanie? Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych takich jak przewodnictwo nerwowe, kurczliwość mięśni, regulacja ciśnienia krwi oraz homeostaza organizmu. Odpowiedzialny jest za regenerację żywych [...]
A miała być wieprzowina dziś :-( Ale udka z kurczaka z warzywami i serem żółtym nie są złe :-) /SFD/Images/2016/7/20/0c6d810fb425403f957d9136b374bf68.jpg Serek homo z WPC kokosowym + gorzka czekolada i nerkowce /SFD/Images/2016/7/20/e399bf1894f8428fa5240ae4d192f96a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-20 22:43:24
[...] ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos dodawać ale szczerze to mam dość wymyślania bo co nowego zjem to brzuch rozwalony. [...]
Witaj, Takie same mam zdanie jak Koniu jak już się decydujesz na taką dietę to węglowodany po treningu lub na noc. Masz zły rozkład tłuszczy , wyrzuć z diety majonez , masło roślinne kubkowe , słonecznik. Masło roślinne zamień na zwykłe masło a słonecznik na inne orzechy jak włoskie, migdały czy nerkowce. Pozdrawiam
[...] , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a także dodaj do tego aeroby i [...]