nerkowca

I jak sie nie najeść chlebka gdy wracasz do domu a tam dwa bocheneczki a jeden z nich lepszy id drugiego %-) Mój ulubiony żurawina, rodzynki i orzechy nerkowca, kolega Mesja wam może powiedzieć jak ten chlebek smakuje z masełkiem jeżeli mi nie dowierzacie}:-( /SFD/2019/7/31/0efa7af2e1a0433494492f3f9e0efcc5.jpg [...]

Omlet był marcepan z pistacjami i orzechami nerkowca /SFD/2019/7/2/6b2e2aa7298340af878b2ffcf80ca0bf.jpg /SFD/2019/7/2/07192e625e1241249ee8f0657a9ff487.jpg /SFD/2019/7/2/3f57fd5c998d4aabb8a50b1eb3e3873c.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 02/07/2019 17:37:23

[...] Skład: 6 bardzo dojrzałych bananow 100g masla 120g mąki kokosowej Ok 40g płatków jaglanych 30g mąki zwykłej, pewnie pszenna, Łyżeczka sody Orzechy nerkowca i migdały 200g jagód 40g płatków kokosa Słodzik z myprot zamiast cukru, użyłem bananowego, toffi oraz kokosowego troszeczkę. Piekłem 50min na 170°C Zmieniony [...]

[...] ok 350g, jogurt total 0% 350g, owsianka smakowa kokos 70g,białko kokosowo-waniliowe 50g, białko bez smaku 50g, lecytyna w granulkach, nasiona lnu, nasiona sezamu, orzechy nerkowca 40-50g, do tego jeszcze slodziki kokos i wanilia, smażone na oleju kokosowym, na patelni pod przykryciem 15-20min, gas minimum.:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

Trening 5x w tyg prio był nogi można powiedziec cały sezon jak i plecy. Dieta 6 posilków czystych w miare a (jajka/ryz/piersi/makaron durum/ orzechy nerkowca/warzywa różnorodne ) a reszte syfu ile sie dało ;> raz na 10 DNI typowy cheatday przez cały dzień od śniadania po kolacje :) a odzywki takie, że dla niektórych to jest OFF.

[...] mocno przymulony cale dnie. Dzis w końcu pospałem normalnie i już jest znacznie lepiej. Micha z wczoraj: Pstrąg łososiowy,oliwki warzywa Płatki ryżowe izolat owoce masło z nerkowca Kleik izolat tuńczyk wafle owoce płatki ryżowe czekoladowe Ryż indyk warzywa Wafle ryżowe indyk warzywa oliwki Płatki ryżowe białka jaj izolat masło z nerkowca.

[...] 12,5x10 Modlitewnik 60x10 39x12 Lydka, brzuch Miska z dziś 1. Płatki ryzowe wpi owoce 2.kleik wpi owoce 3.wafle ryzowe indyk jaja 4. Maka ryżowa białka jaj wpi masło z nerkowca i migdałów 5. Tu pójdzie ryż krewetki dorsz jaja 6. Białka jaj wpi masło z nerkowca. Coraz czesciej słyszy się głosy o odwołanych imprezach sportowych. Nawet tych [...]

22.10 Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dzień bez treningu 1 wpcx masło orzechowe mleko 2 schab warzywam 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi orzechy nerkowca 6 tosty z serem i szynką 23.10 17 tydzień masy 115kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 płatki ryżowe hopki wpi [...]

[...] unoszenie hantli w przód Leżąc na ławce skośnej 5x15-12 brzuch 28.12.2020 23 tydzień masy waga na czczo 123kg aeroby 60 minut (pogoda fajna to trzeba było wykorzystać) dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki daktyle hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 jajka żółty ser 5 ryba surówki orzechy nerkowca 6 wpc orzechy brazylijski

[...] guma 4x20-15 Wyciskanie sztangi ławka pozioma do brody 4x12-8 Wyciskanie sztangi wąsko 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny z gumą unoszenie hantli na boki siedząc 4x12-6 unoszenie hantli w przód 4x12-8 dzisiaj waga na czczo 125kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 spaghetti 5 wpc orzechy nerkowca

24.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 25+35 dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb żytni jajka żółty ser 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa orzechy nerkowca 5 wpc

[...] niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca tak dzisiaj przeglądałem neta i wychodzi że Sopot jest za 11 tygodni więc 10 do zrobienia formy jeśli byłby plan wyjść. Też znalazłem regulamin gdzie napisali, że [...]

[...] 119,7kg awroby 50 minut dieta niskie węgle 02.04 waga na czczo 116,8kg dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 wołowina warzywa 4 żółty ser jajka orzechy nerkowca 5 płatki ryżowe wpc przyszły tydzień bez zmian bo średnia waga dość dużo poleciała w tym tygodniu jedynie co dojdzie nowego to yoha jak h3d3 robił z rana aeroby i [...]

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 119,7kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 żółty ser orzechy nerkowca 4 jajka 5 wołowina warzywa 6 wpc dzisiaj waga na czczo 117,6kg

[...] redukcji waga na czczo 118,8kg aeroby 55 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 jajka żółty ser 4, 5 wolowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca fotki z rana, w tym tygodniu dość duża poprawa mimo że waga prawie w miejscu stoi /SFD/2021/5/22/a2214009c5ab4a219d196b0a709d4038.jpg

wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa orzechy nerkowca 5 płatki ryżowe wpi dzisiaj waga na czczo 107kg zaraz idę truchtac i widzę że wkoncu będzie ciut chłodniej

[...] niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny łosoś warzywa 5 wpi orzechy włoskie i nerkowca 6 sernik jedzenia dolozone nie mało a wczoraj to myślałem, że z głodu umrę albo się na jedzenie rzucę. w kryzysowym momencie wleciało jabłko i grejpfrut ;)

6 Tydzien masy waga na czczo 105,1kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa oliwa 5 wpi orzechy nerkowca, włoski 6 sernik z twarogu migdały

[...] 2 szejk po treningu 3 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 4 chleb żytni pelnoziarnisty żółty ser, szynka z kurczaka warzywa 5, 6 kotleciki z indyka 7 sernik z twarogu orzechy nerkowca Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 15x12-8 różne chwyty i ustawienia wiosłowanie końcem sztangi 4x12-8 Podciąganie sztangi do brody dynamicznie 4x12-8 sklony [...]

[...] bez treningu kończymy 6 Tydzien masy dzisiaj dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 bigos 3 frytki, filet z miruny surówka 4 wpi orzechy nerkowca 5 sernik z twarogu narazie bf trzyma się nisko a pas jak był 87cm mimio kilogramów na plusie /SFD/2021/8/22/650aac7cf6ed4eda9efd645462f2b8a5.jpg Zmieniony przez - [...]