natka

[...] 4. kakałkowy serek z białkiem i migdałami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06b49a1775849e98e14e6b5866c76d0.jpg I gratis dzisiejsza muza z treningu %-) Gicio się przy tym macha nogami :-)) http://www.youtube.com/watch?v=l8EdDIRt4Pw @Warezz: koniecznie pochwal się jutro jak poszedł trening łapek :-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 19:46:11

To może dzisiaj jakiś skurczowy dzień, czy coś @@-) Maciek, tą skakankę to sobie chyba jednak daruję 8-) Ogólnie mam w pracy sporo chodzenia, więc nie wpadam na siłkę zza biurka... Ale do konkretów: radzisz rozgrzewkę 30 powtórzeń, no ale wtedy to na pewno nie z takim obciążeniem... I ile wg Ciebie powinno być powt. w serii na łydki? Zmieniam [...]

W serii Natka w serii :)) Jak Ci za duzo to mozesz w staniu robic 20 w serii, a w siadzie 30. Ja osobiscie robie wiecej 8-) hehe Warezz, ok, wyrzucam swoja kulturke co post i nie pozdrawiam |-)

Ale to Ty będziesz w tym przypadku winny, więc dlaczego to ja mam oberwać? %-) Warezz, przywalę swoim tłustym zadkiem 8-) więc koniec spamu :)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 22:40:10

A mąć ile chcesz %-) Jeśli ma mi to pomóc... O udach to może nie dziś, ale dawaj swoją teorię na plecy, bo w piątek będę robiła, to może do tego czasu coś zmienię :-) I tricek też mnie interesuje :-)) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 22:52:03

Tja, plecki wyglądają tak jak na pierwszej stronie zostało to rozpisane. Dajesz %-) Tylko bez żadnych stosunków mi tu proszę 8-) Samych nóg, znaczy się że całych???? /-) To może jutro, co? Bo ja zaraz w kimono się zwijam.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-03 22:55:31

Martwy Ciag Na Prostych Nogach :) Natka a wiesz czym sie roznia w dzialaniu te dwa w nazwie bardzo podobne cwiczenia? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-03 23:02:12

[...] w żurawinowym sosie (sos: żurawina suszona, serek a'la wiejski, włoskie, 20g białka) 3. c.d. kuraka 4. serek, białko, włoskie Sos mimo że słodki zayebiście podpasował do ziemniaczków :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44b3cec100474cfa901199a10f916b3c.jpg Neos, trza było kranówą zapić %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-04 18:08:42

Dziś było 56 z kawałeczkiem, ale wskazówka idzie w dobrą stronę :-)) Chociaż to pierwszy raz kiedy zanotowałam lekki plus od początku masowania, bo startowałam od 56kg @@-) Foty wrzucę w weekend %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-04 22:00:56

O hakach czytałem, ale nie próbowałem. Więc się nie wypowiadam. Powiem tak, że każdy konkretny facet na siłowni powienien szrugsy robić w paskach. Bo to zupełnie inny wymiar ćwiczenia wtedy. Przy martwym też. Paski nie są drogie. Polecam wypróbować. Aaa jak konkretny facet to ja nie musze haha :)) A na serio to mi nie chodzi juz o kilka zlotych w [...]

Kuro to powiesz ktore te paski wybrac? :) Natka - a czemu, ze tak zapytam, sztrugsy robisz przy barkach? IMO dodalbym sztrugsy do nog, a do barkow dorzucil jeszcze jakies cwiczenie w ich miejsce.

Natka - takie paski będą git.

[...] A szrugsy zrobię ostatni raz w niedzielę, a od nast. tyg dorzucę je do nóg @@-) Czy znów coś nie tak? @Kuro: co do cen w Polsce, to poczułam to w zeszłym tyg, w sumie nie kupiłam za wiele a sześć stówek w Tesco pękło.... Masakra {{:-( @Maciek: pisałam, tyle ile się da - dopóki mi sił starczy Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-05 23:16:19

Regeneracja też ważna, a uwierz mi, po dwóch tygodniach jazdy bez trzymanki, nawet natka musi trochę odespać :-)) chociaż i tak się obudzę o 7 rano.... Dzięki i wzajemnie o ile kiedykolwiek śpisz %-)

[...] dzwigacz lopatki, wiec po co rozdzielac na osoby trening plecy ktore juz zostaly przetrenowane, szrugdy zaakcentuja tylko, jak ostateczny szlif. rob z plecami plecy;-) Czyli że szrugsy powinnam robić na treningu pleców, tak? A podciągać nie sztangę, a sztangielki? @Warezz, nie mam pojęcia %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-06 13:30:36

[...] u mnie orzech Blend Protein 90 Activlab of course :-))) - białko jaja ubite na pianę - słodzik - dodatki w zależności jakiego smaku chcemy lody (u mnie zmielone pistacje w tym przypadku) Wszystko do blendera, na koniec dodajemy pianę z białek i mieszamy już łychą. Do zamrażary i włala %-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-07 22:29:44

To ja też zamawiam paski Natka :-) Trening barków myślę że fajnie i dobrze cały tak jak napisałaś :-))

natka ile bialek jaj potrzeba?

natka a lawka do brzuszkow jest? hantle i problem rozwiazany

Skos góra hantle Natka dałbym. Warezz, a co ma pytanie do tematu? :-) Zacząłem daaaaawno temu, przerwy, wzloty i upadki, powiedzmy że niecałe 2 lata - tak przyjmijmy