Witam! Nowa na forum :)Chce się poradzić odnośnie początków z treningiem i dietą. Moja waga 68 kg przy wzroście 170 cm Mam ogólnie problem z jędrnoscią skory ( po urodzeniu dziecka) i to chciałabym zmienić, Oraz dodatkowo uwydatnić trochę mięśnie. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kcal wyszło mi 2300 kcal jeśli chce zrobić dietę na masę, czy to nie [...]
Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]
Witajcie. Mam na imię Natalia, i od dwóch lat mam problem z trądzikiem. Jest mi troszkę ciężko, bo już tyle środków co ja stosowałam i pieniędzy przetraciłam to aż masakra. Używałam wielu środków tj. - Visaxinum ( na chwilę obecną stosuję ) - Afronis ( również na chwilę obecną stosuję ) - Cetaphil ( dostałam od dermatologa ) I takie różne. [...]
Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029bffb5f9284eac8f555ed788867988.jpg Najnowsza kolekcja Olimp Live & Fight będzie miała swoją premierę podczas tegorocznych BODY FITNESS PARIS. Spotkajcie naszych zawodników z Olimp team: Paul Poloczek - 2-miejsce podczas tegorocznych Arnold Classic Amateur 2013 i 2014 Michael Louver - Mr Universe Natalia Gacka - Mistrzyni [...]
Hej, nazywam się Natalia i mam 18 lat. Trenuję w domu z gumami, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Prosiłabym o ocenę mojego planu i ewentualne wskazówki. /SFD/2020/8/4/d6d756c929604e7ba5cd1264bd4a13a1.jpg /SFD/2020/8/4/8f1027eb4ff04a3d86a8ca33be972bdd.jpg /SFD/2020/8/4/2c05552b9bad4b228ef2caa6bf13a311.jpg [...]
Wtam, dopiero zaczynam przygodę z trenowaniem. Robię to 3 x w tygodniu i mam pytanko. Jem śniadanie o 8 ( nie jestem w stanie zjesc wczesniej ) a trening mam o 11 . Czy mogę zjeść cos lekkiego przed samym terningiem czy powinnam zjesc zgodnie z zaleceniami pełny weglowodanowo białkowy posiłek. Dodatkowo po treningu czy wystarczy banan czy musi byc [...]
Natalia za prowadzenie systematycznie swojego bloga oraz udzielanie się w innych tematach w dziale otrzymujesz bon do sklepu SFD o wartości 150 zł na produkty SFD lub All Nutrition Bon przyjdzie na twoją pocztę @ ( bony będą rozsyłane w ciągu 2-3 tyg ) Gratulację !!!!!
Witam , mam na imię Natalia , mam 14 lat , od kilku miesięcy czuję się osłabiona i bardzo często zdarzają mi się zasłabnięcia i utraty przytomności. Towarzyszy im okropne kołatanie serca zawroty głowy , bladość , uwydatnienie żył , mroczki , utrata świadomości. Byłam w szpitalu , u dziesiątek lekarzy ale nikt nie postawił jednoznacznej diagnozy. [...]
HI TEC TEAM na MŚ 2012 w Budapeszcie udany występ HI TEC TEAM na tegorocznych Mistrzostw Świata Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness Budapeszt; Węgry - Natalia Gacka Mistrzynią Świata w fitness sylwetkowym w swojej kategorii oraz OPEN - Thomas Scheu Mistrz Świata - Brigitte Subrin 4 miejsce Master Bodyfitness GRATULUJEMY!!! [...]
Polecamy najnowszy odcinek Projektu Befit, w którym trenerka Natalia Świenc po raz kolejny odpowiada na Wasze pytania: 00:15 Kobieta na siłowni - spalanie i rzeźbienie. 02:20 Jak łączyć ćwiczenia? 04:24 Problem z malejącym biustem. 05:44 Kaptury u dziewczyny. Posłuchajcie! Link do materiału: http://bit.ly/ProjektBefitNataliaSwiencOdpowiedzi
Witam! Nazywam się Natalia i mam 27 lat. Zaczęłam przygodę ze siłownią niecały miesiąc temu, przez dwa tygodnie trenowałam z trenerem personalnym. Nadal czuję się nieswojo na siłowni,nie stać mnie już na trenera. Poszukuję osoby, która jest zagubiona jak ja i chciałaby ćwiczyć wspólnie. W grupie raźniej ;) Jestem z Saskiej Kępy, trenuję na S4 [...]
Hej ;) Poszukuję osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: lewandowska.natalia@poczta.onet.pl
Dzien dobry, Zastanawiam sie nad kupnem Lipo 6 black. POlecono mi te tabletki. Cwicze 4-5 razy dziennie i stosuej diete. Szukam czegos zeby jeszcze podkrecic efekty. Biore przedtreningowke i bialko. Mam niedoczynnosc tarczycy skad tez moje pytanie - czy moge zaczac stosowac te tabletki. Nie chce sobie pogorszyc mojego stanu. Prosze mi doradzic [...]
Może tak nowy temat np jakie fajne miejsca na świecie polecacie do poskakania ja polecam Hiszpanie - miejscowość Lillo świetna organizacja, super knajpka na lotnisku, 2 samoloty Pilatus ich stronka www.skydivelillo.com - sami zobaczcie Natalia
W tym odcinku Natalia i Marcin pokazują ćwiczenia na mięśnie brzucha przy użyciu kettla. 0:26 Russian Twist. 1:35 Rusian Twist z wyprostowaną nogą. 1:56 Rusian Twist z odłożeniem kettla na podłogę. 2:26 Ćwiczenia na mięśnie brzucha https://www.youtube.com/watch?v=avtaBt89Kww
Hej ;) Poszukuje osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: lewandowska.natalia@poczta.onet.pl
Mam przyjemnosc poinformowac iz nasza kolezanka Natalia Gacka zdobyla srebrny medal podczas Mistrzostw Swiata Juniorow i Weteranow!!!!! Gratuluje !!!!!
witam chciałabym rozpocząć odchudzanie. Chcę zapisać sie na aerobik ale nie wiem czy to jest to. do karnetu dopisana jest silownia z ktorej mam zamiar korzystac. chcialabym schudnac ok 15 kg lecz nie wiem czy aerobik mi w tym pomoze. prosze o porady. natalia
Beata, Natalia i Justyna zapraszają na Maraton Spiningowy... więcej na: www.olimp-supplementa.com dołącz do wydarzenia na facebook: http://www.facebook.com/event.php?eid=200118886727782
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
