nasze

[...] i pyszny. Czy węgiel drzewny jest rakotwórczy? Sam węgiel drzewny jako produkt, nie jest rakotwórczy, ale już przyrządzanie potraw z węglem może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia. Po pierwsze smażenie potraw w bardzo wysokich temperaturach nie jest dobre, a po drugie użycie węgla do obróbki termicznej jest związane z powstawaniem dużej [...]

[...] treningu to zastanawia mnie dlaczego trenujesz tylko dół ciała czyli nogi i pośladki, a całkowicie pomijasz w swoim treningu górę ciała. Jak dla mnie to błąd ponieważ żeby nasze ciało było sprawne i dobrze wyglądało potrzebny jest trening całego ciała i z powodzeniem możesz wykonywać ćwiczenia na górę ciała również Jeśli chodzi o ćwiczenia dla [...]

Hehe, te nasze głowy :D zawsze bedzie malo xD

[...] się pogodzić, że jedna ze stron jest u nas dominująca przez co silniejsza, sprawniejsza itd. Przy czym najczęściej jest tak, że po prawidłowo przeprowadzonej redukcji gdy nasze mięśnie już nie przykrywa tkanka tłuszczowa różnica wizualna nie powinna być dostrzegalna na pierwszy rzut oka. Warto się nagrać podczas wykonywania ćwiczeń czy na [...]

[...] wzrost mięśni. Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej i mamy nadwyżkę kaloryczną w skali powiedzmy tygodnia to mikrouszkodzeń możemy nie odczuwać w ogóle. Gdy nasze mięśnie się zaadaptują do wysiłku, mamy nadwyżkę kaloryczną, nasza regeneracja działa jak należy wówczas możemy się odpowiednio rozwijać, a nasze mięśnie będę rosły, a [...]

[...] jak to o nas świadczy że pozwalamy na takie prowokacje ? no chyba że nasi maczali w tym paluchy również ? jakkolwiek by sytuacja nie wyglądała i jakie byłyby nasze odczucia i osobiste sympatie czy antypatie no to to jest dyplomata i jest kvrwa nietykalny i to my szczególnie w takiej sytuacji odpowiadamy za jego bezpieczeństwo i [...]

Ale kto będzie pilnował tego wątku? Ja pilnowałam ten o szpagacie i o mostku - ale przyznam Wam się szczerze, ze aktualnie nie grzeszę czasem i inwencją. Bo taki wątek gdzie tylko nasze filmiki bez ładu i składu by były to nic nie da do motywacji...

Mi Wasze/ nasze spamy nie przeszkadzają:) Powinny być filmiki wrzucone z yt z pokazowym wykonaniem…. Może różne osoby wezmą odpowiedzialność za różne ćwiczenie???

[...] od tego czy chcemy budować masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową stosujemy nadwyżkę kaloryczną bądź deficyt. Jednak nie da się bardzo precyzyjnie wyznaczyć naszego zapotrzebowania. Są odpowiednie wzory, które uwzględniają nasze parametry jak masę ciała, wiek itd. i z ich pomocą możemy w miarę precyzyjnie obliczyć nasze [...]

[...] kątem hipertrofii mięśni i zwiększenia poziomu testosteronu? Niestety, ale nie będzie to dobry suplementy diety pod tym kątem. Co najwyżej w celu poprawy libido. Niestety na nasze mięśnie i poziom testosteronu nie będzie miał wpływu. Podstawą pod kątem poprawy pracy i możliwości mięśni będzie kreatyna, beta alanina, czy cytrulina. [...]

[...] początkująca ma pewną łatwość w progresowaniu z ciężarem mięśnie bardzo dobrze reagują na trening podobnie jak układ nerwowy. Jednak sytuacja nie trwa wiecznie. Z czasem nasze ciało się adaptuje do wysiłku i te przyrosty nie są już tak szybkie jak na początku. Pomijamy świadomie kwestie diety, która powinna być ułożona i przestrzegana. Musimy [...]

/SFD/2022/5/13/addcac0c95974270aede4f327ada6717.jpg Poziom tkanki tłuszczowej zależy w dużej mierze od tego jakie my osobiście mamy do tego podejście i jakie są nasze cele treningowe. Czy można budować mięśnie z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej? Oczywiście, że tak. Ale czy jest to najbardziej optymalne rozwiązanie? Nie. Każdy z nas wie, że [...]

[...] curls 3x12 (9kg) (9kg) (8kg) 5. Plank 3x max Dzis pozny trening, ale dobrze ze szybki, teraz jeszcze na cardio lece, 30min :-) dobrze ze jutro wolne u mnie, wiec sie wyspie, norweskie swieto narodowe, my tam za bardzo nie swietujemy, planujemy sobie isc gdzies na wycieczke nieco wyzej na te nasze gorki, moze jakies foteczki jutro wrzuce :-)

/SFD/2022/5/17/d2bc2ab5d81443a7b8826c400de05ba5.jpg Prędzej czy później dochodzimy do takiego stanu naszej sylwetki, że potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas zastanawiamy się jaki trening będzie najlepszy do przeprowadzenia redukcji. Tutaj z powodzeniem możemy zastosować trening siłowy, który doskonale się nadaje na redukcję. Przede [...]

Dzis dzien nietreningowy, ale w ramach wolnego dnia i swieta narodowego Norwegii wybralysmy sie na wycieczke w nasze gorki, corka cala droge z norweska flagą, hehe, jak swieto to swieto :-D wyszlo 5 godzin lacznie, noo troche krokow narobilam dzis. I zbliza sie lato, bedzie sporo wycieczek wpadac. Ta dzisiejsza blisko domu, zrobilam kilka fotek, [...]

[...] życia i to jest fakt niepodważalny. Choć są badania naukowe, które wskazują, że niewielka ilość alkoholu na przykład lampka wytrawnego wina może mieć pozytywny wpływ na nasze ciało. Jednak z reguły jeśli chcemy być zdrowi to spożycie alkoholu minimalizujemy. Z drugiej jednak strony jesteśmy osobami społecznymi i towarzyskimi i często przy [...]

[...] tak łatwe jak by się mogło wydawać. Odżywianie jest bardzo istotne nie tylko z perspektywy budowy masy mięśniowej czy szerzej pojętego kształtowania sylwetki ale również dla naszego zdrowia. Im lepiej się odżywiamy w tym lepszym stanie jest nasze ciało. A chcąc zbudować masę mięśniową nie dostarczamy byle jakiego pożywienia, które nie posiada [...]

[...] stabilizowały i zabezpieczały nasz kręgosłup podczas wykonywania treningu siłowego. To ich najważniejsze zadanie i dla nas też powinno być priorytetem ponieważ sprawność naszego rdzenia to bezpieczeństwo treningu. Jednak wiele razy się spotkałem z sytuacją gdzie ktoś wykonując uginanie na biceps czy ściągając drążek wyciągu górnego miał [...]

[...] opartej na kortykosteroidach, która daje odczucia braku bólu, powoduje, iż popełniamy błąd i kontynuujemy treningi. Niestety tego typu działanie nie przysłuży się do poprawy naszego stanu zdrowia i wydłuża okres rekonwalescencji. Musimy zdać sobie sprawę, że wszelkie problemy związane z nadgarstkami, jak i mięśniami zaopatrującymi ręce, są [...]

/SFD/2022/5/18/b6ada337ff0840b7977e2c04893d1352.jpg Wyciskanie żołnierskie jest świetnym ćwiczeniem budującym nasze mięśnie naramienne, ale nie tylko im większy ciężar tym mocniej pracują nasze mięśnie stabilizujące gdyż trudniej im utrzymać prawidłową pozycję techniczną. Wyciskanie żołnierskie to na prawdę dobre ćwiczenie siłowe, ale żeby było [...]