Witam mam 20 lat i wraz z kolegą chcieliśmy zacząć trening crossfit. Jednak nasze pojęcie w tego typu treningach jest mikre i prosiłbym was forumowicze o pomoc w doborze ćwiczeń i sprzętu. Aktualnie posiadamy do ćw mały placyk na którym znajduje się opona od traktora, młot 10 kg, sztanga z nakładam maks 40 kg, hantel 10 kg,2 worki bokserskie [...]
Filip - arch/Dziennik/ból, poświęcenie, praca -> czyli nasza walka o bycie dużym
Witam na naszym (moim i partnera treningowego) dzienniku treningowym! Cwiczymy razem od sierpnia 2007 z dotychczasowych wyników jestesmy zadowoleni :) Oto nasze dane : Imię: Filip Wiek: 17 Wzrost:181 Waga:85 Staż: 8 miesiecy Wymiary: Klatka: 107 Biceps: 35.5 Przedramie: 31 Talia: ponad 85 Udo: 60 Imie:Artur Wiek:18 Wzrost:170 Waga:68.5 Staż: 8 [...]
Mariusz Pudzianowski (Biała rawska) przebojem przeszedł przez 2 pierwsze konkurencje finałowe zawodów o tytuł najsilniejszego człowieka na Ziemi, które odbywają się w Kuala Lumpur (Malezja). Pudzianowski zwyciężył w obu, stając się liderem MŚ po pierwszym dniu, z 20 punktami na koncie. Drugi jest Litwin Zyndrunas Savickas (17 pkt), a trzecie [...]
[...] już tematy z pytaniami dlaczego ćwiczycie, ale zastanawiam się - co tak naprawdę Wam to dało (nie chodzi mi tutaj tylko o stwierdzenie "urosła mi łapa" )? Zauważyliście zmiany w sobie i w swoim życiu z okresu sprzed treningów, a obecnie? W końcu wiadomo - praca nad samym sobą rozwija nie tylko nasze ciało, ale również i wnętrze... Pozdrawiam
tak tylko informacyjnie bo chetnych moze byc wielu w dziale Suplementacja - NASZE TESTY i promocja zaanonsowano naprawde duzy (w moim odczuciu) test Olimpa w sklad wchodzi 1. CreaFusion Massacra 2 1375g (20sasz.) x 6szt. opis produktu: brak, jak będzie to wkleję, w opakowaniu jest 20 saszetek po okolo 65g z tego co mi wiadomo 2. Whey Protein [...]
Od 1 marca na terenie całej Polski pojawiły się billboardy promujące markę Activlab. W rzeczywistości wygląda to tak: Dodatkowo Planeta FM i RMF MAXXX emitują nasze reklamy, także nie zdziwcie się jak stojąc w korku usłyszycie "This is Activlab" UWAGA!!! W niedługim czasie będzie można załapać się na podobne plakaty w nieco mniejszym formacie [...]
[...] Polski pod wodzą trenera Leszka Piotrowskiego, która w komplecie dotarła do strefy ćwierćfinałowej. Wczoraj medale mistrzostw Starego Kontynentu wywalczyły cztery nasze reprezentantki: Karolina Michalczuk (51 kg), Sandra Drabik (54 kg), Katarzyna Furmaniak (69 kg) i Sylwia Kusiak (81 kg). W oczekiwaniu na jutrzejsze walki Polek [...]
XIII Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się 13-14 grudnia w Koszalinie .. MP odbęda sie za dwa tygodnie .. czy ktoś ma zamiar się tam z was wybrac lub startować ?? U nas w klubie zbierana jest kadra na te zawody i jeszcze nie wiadomo kto pojedzie ... Może to akurat będe ja ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie [...]
[...] kraju za jedyne 99zł. Co zyskujemy? - to rozwiązanie tańsze od kuriera, który opłaty pobiera według wagi sprzętu - a wiemy doskonale, że sprzęt dobry to sprzęt ciężki :) - nasze zamówienie nie przechodzi przez dziesiątki rąk w sortowniach i oddziałach DHL - wieze to jeden człowiek, ktory wie, jak obchodzić się za sprzętem. - nie ma ryzyka [...]
Witam wszystkich którzy się tu znaleźli! Kilka słów o mnie. Jestem Kuba, pseudo Murzyn, a na tym forum tak jak widać. W lutym kończę 19 lat. Obecnie się uczę (matura w tym roku). Niżej napisze jak się to wszystko zaczęło. Relacja ta przedstawi moja, napewno długa, drogę do ideału. Ideał ten nie jest bliżej sprecyzowany, mam tu na myśli zdrowy, [...]
[...] dzienne spalanie kcal w danym dniu i adekwatnie do tego w jakimś stosunku spożylibyśmy węglowodany i tłuszcze, tak żeby zapotrzebowanie zaspokoić, a wszystko co będzie ponad nasze BMR włożyć z białek (w odpowiedniej ilości. Na przykład Spaliliśmy dzisiaj 1300kcal Zjadamy 60g tłuszczy i 190g węglowodanów, żeby zaspokoić te 1300kcal. Do tego [...]
Witam !! Po raz kolejny proszę już o poradę nasze zacne forum. Niestety po ostatnim cyklu kreatynowym firmy OLIMP w blisterze nawet masa mimo diety nie ruszyła. Obwody się nie pozmieniały a prócz siły i wytrzymałości nie widzę nic. Powiem tak, kobieta zajmująca się sprzedażą odżywek a jednocześnie moja dobra znajoma postawiła oczy - "jak można [...]
[...] bilansem kalorycznym na plusie pozwoli nam powoli zyskiwac na masie , aby zyskiwac mase miesniowa przy jednoczesnym traceniu na tkance tluszczowej powinnismy zmusic nasze cialo do korzystania energi wlasnie z tluszczu w naszym organizmie.Jedna z rad jest cwiczenie rano na czczo najlepiej bieganie z wykorzystaniem interwalow , jedzenie [...]
Duzo pisze i duzo wie. Takie jest moje zdanie. NIech modzi i userzy z "Odzywiania" sie podpisza... Ankieta tez bedzie... Ps. Jezeli kogos przekonuje ilosc sogow to prosze bardzo - oto dowod.. Pseudonim SOG LPA LWA Ostatnie odwiedziny norton 338 32472 5144 7 kwiecień 00:27 KAIN 250 75562 12303 7 kwiecień 12:51 Macff 233 15924 2697 7 [...]
[...] jest: "co wybrać, które suplementy będą dla mnie najlepsze ?". Aby właściwie dobrać preparaty, trzeba zacząć od dwóch spraw. Przede wszystkim, powinniśmy określić nasze cele oraz w sposób chłodny i realistyczny stwierdzić, na jakim poziomie zaawansowania obecnie się znajdujemy. Temat suplementacji jest bardzo szeroki, więc w tym [...]
[...] 2 białka, jogurt naturalny, doprawiamy solą,pieprzem, świeżą poszatkowaną bazylią i mieszamy. Makaron odcedzamy ale nie studzimy(!) i wrzucamy z powrotem do garnka dodajemy nasze mięsko i naszą masę jajeczno-jogurtową. Garnek kładziemy na mały ogień i mieszamy dokładnie żeby wszystko się ładnie ścięło i gotowe :) Wykładamy na talerz i na koniec [...]
Witam wszystkich, Moj problem jest w zasadzie prozaiczny z pozoru, lecz nigdzie nie moge uzyskac odpowiedzi. Przewalilem wzdluz i wszerz wujka google jak i nasze forum. Do rzeczy: Mam masywna diete na budowe miesni, bogata w witaminy i takie tam. Stosuje Izolate 100, kreatyne z tauryna, Men swagger, l-arginine i jakies mniej hardcorowe suple. Cykl [...]
Wiadomo iz odpowiednia ilosc spozywanych warzyw w posilkach pomaga nam utrzymac rownowage kwasowo - zasadowa. Zastanowilo mnie ostatnio natomiast co takiego sprawia, iz nasze kochane warzywka w tym nam pomagaja. Czy jest to woda strukturowana w nich zawarta, bioflawonoidy, czy moze witaminy?? No wiec zadaje wlasnie to pytanko do osob posiadajacych [...]
[...] siła. Chcielibyśmy przybrać trochę na masie lecz nie wiemy jaką dietę mamy stosować do naszych treningów. Nasza aktywność fizyczna jest dość wysoka. Poniżej przedstawię nasze "wymiary" oraz trening. Ja. Wzrost: 178 cm Waga: 75 kg Trening na siłowni: 3-4 razy w tygodniu Treningi piłkarskie: 2 razy w tygodniu Inne wysiłki fizyczne: co najmniej [...]
[...] czy są jakieś zastrzeżenia abyśmy jedli to samo(oczywiście, moja luba odpowiednio mniej wg wyliczonych kalorii). Nasz cel to zrzucenie BF i poprawienie sylwetki. Wyliczyłem nasze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Dla mnie wyszło około 2300kcal, dla mojej 1700. Dania obiadowe mamy zamiar urozmaicać - ryba zamiast [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
