[...] z przewodu pokarmowego. Z owoców szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. Wielo- i jedno-nienasycone kwasy tłuszczowe z ryb morskich, oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek oraz [...]
[...] fajnie zjeść masło orzechowe, zwłaszcza własnej produkcji, tylko nie robić z niego największego źródła tłuszczu na dany dzień. Ja sobie też czasem masło orzechowe wrzucam do omleta na słodko. :-) U Ciebie warto bardziej pokombinować z innymi tłuszczami, żeby były ze zdrowych olejów i mięs, a nie tylko z jaj i dodatków typu masło i nasiona.
[...] 3% rozawinu), korzeń Maca, ekstrakt z tribulus terrestris (standaryzowany na min 20% protodioscyny), DIM, ekstrakt z świebca właściwego (standaryzowany na min 20% L-DOP), nasiona dodder, ekstrakt z bulbine natalensis, ekstrakt z rdestowca ostrokończystego (standaryzowany na min 50% resweratrolu), ekstrakt z cytryńca chińskiego (owoce) SKLEP [...]
up za 2 miechy jakos dodam slonecznik i orzechy wloskie z czasem bede podbijal do max 4 tys kcal Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-01-21 19:28:28 słonecznika w ogole nie dodawaj bo ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych- nadmiar omega6. jedz rozne nasiona, orzechy (poza ziemnymi), tluszcze zimnotłoczone
[...] bo każdego dnia to się co chyba oczywiste zmienia ,może składać się z poniższych składników? Co byście zmienili ? Macie jakieś sprawdzone mega tłuste i łatwo wchodzace posiłki? Karkówka ok 500g olej rzepakowy ok 85g jaja ok 300g banan 1 szt. boczek ok 100g twaróg 250g orzechy ziemne. wloskie inne nasiona ok 250g ryż ok 100g
To się nazywa uginanie w oparciu o kolano. Tłuszcze to tłustsze mięso, tłuste świeże ryby, avaokado, orzechy (nie ziemne), nasiona, siemie lniane, oleje (koksoowy, rzepak nierafinowany, lniany) jaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-01-20 13:52:34 Dodałem jakieś 300kcal, czyli 100g twarogu chudego na wieczór i nasiona słonecznika (50g około). Zobaczę czy waga zacznie iść w górę, powoli dobija do 66kg. Niestety w sile tego nie widzę aż tak, przejmuję się strasznie że znowu coś [...]
1 Wystrzegaj się masła orzechowego, takie tłuszcze Ci nie potrzebne, zjedz ten słoik a lepiej dodać oleju kokosowego czy jakieś nasiona, siemię lniane wiórki kokosowe 2 Urozmaicenie jak najbardziej wskazane, tłuszcze można podbić do 1g na kg masy np jakieś awokado, tłustsza rybka, czy tłustsze mięso, nie musisz bazowac cały czas na chudej piersi, [...]
no tak , ale jak pieczesz chleb z takiej mieszanki to tak nie zrobisz , bo w mące masz już wymieszane nasiona i płatki ,zakwas , jedynie możesz zważyć mąkę typ 720 z dodatkami i typ 2000 osobno . co innego jak sam przygotowujesz składniki.
Moja dieta ( nie zawsze trzymam się jej w 100% :D ) Śniadanie: Omlet - 10 g luszczone nasiona ze slonecznika - 20 rodzynek - 100 g twarozku z owocami - 1 cale jajo - 3 bialka - 150 g platki owsiane - 2 lyzki suszonych nasion sezamu - 10 migdałow ____________________ kcal - 1044 B - 59,44 W - 120,47 T - 38,18 ____________________ [...]
Różeniec pełni trochę inną rolę. A nasiona kazieradki - chodziło o ekstrakt. Z ziołami jest tak, że zioło działa b. słabo, albo wcale, a ekstrakt jak najbardziej. Zrób eksperyment i potrzebie połknij coś innego, niech osoba druga Ci poda, abyś nie widział co łykasz. Sprawdzisz ocenisz. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-07 19:08:16
[...] ryż Kolacja: tu pełna dowolność, patrzę czego zabrakło w dniu z makro i dodaję do tego warzywa Do każdego posiłku dodaję trochę tłuszczu w postaci: masło/oliwa/orzechy/nasiona/smalec CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Wcześniej duże skoki, dopiero od paru dni trzymam dietę, tak więc nie mogę powiedzieć [...]