napoje

przede wszystkim na start ogranicz slodycze, fast foody, slodkie napoje i stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych

14-09-2013 Trening przesunął się na sobotę bo wczoraj miałam tyle obowiązków w firmie ,że nie miałam już siły na trening a nie lubie robić na pół gwizdka. Ograniczenia:nabiał/gluten Napoje:Wodax2l,pokrzywax3,kawax4 Warzywa:Brokuł,szpinak,seler naciowy Suple:Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2db16211fa4a4254a9b1106a550c1a4d.png

[...] 13.09.2013 DZIEŃ 53 TYDZIEŃ 8 DNT Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, szparagi białe ze słoika, świeże zielone szparagi napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, chrom ,magnez, błonnik do omleta ***posiłek 0 13.00 podzielony na 3 mniejsze, zjedzone w pracy [...]

[...] liczę że 3 dni moge sobie tej pręgi pojeść nie patrząc na ten tłuszcz w misce, zresztą moja była chuda, więcej miała ścięgien niż tłuszczu %-) warzywa: sałata, papryka czerwona, pomidor, ogórek zielony suple: omega3 x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, kawax3, zielona, pokrzywa, rumianek Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-16 21:03:39

dieta: papryka czerwona, pomidor, marchewka napoje: 1,5l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kefir z grzybka tybetańskiego, kawa z mlekiem inne: chrząstka rekina, odżywka białkowa dziś dzień, a właściwie cały taki tydzień będzie, prawie cały poza domem, dużo zajęć i spraw, mało czasu a jeśli chodzi o mój posiłek nr 3, gdzie wpisałam tylko makaron, [...]

17.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-17 Napoje: woda do bólu, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, papryka, fasolka szparagowa, buraki, cukinia, cebula, kapusta kiszona Suple: + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 3h fitness (w tym dwie lekkie) Chyba się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a [...]

[...] zawodników. Są chetni do wypisywania dyplomów?Z dwie osoby ładnie piszące by sie przydały... Szefowa sekretariatu wszystkiego nie da rady wypisać....:) https://scontent-a-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p480x480/1237767_10201361482057209_1309510589_n.jpg Jurek, Twoja córka miała takie napoje extra od naszego sponsora a na stole ma Cappy?

juz wiem czemu wczorajsza miska nie wyzsla, zapomnialam o miesku w zupce ;) wrzucam poprawione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bba280c8849638566863014302059.png Dzisiaj 17.09 Pilates Warzywa: papryka, pomidoryyy, rzodkiewka, cebula Napoje: Kawa, zielona herbata, woda 1l Omega 3, Witamina C Miska. [...]

Micha na dziś-DT-trening B Warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,kalafior napoje:woda 3l,kawa,herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b67eb02ae28948d6ba204725ef8b9ffa.jpg 1) plank max czas- 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- [...]

DZIEŃ 18 – 18.09.2013 Kontrola u fizjo. Kark w porządku. Ćwiczenia jeszcze mam kontynuować, bo pominęłam dwa małe niuanse w 2 ćwiczeniach. Jeszcze sobie pogadałam z nim na temat pewnych spraw co mnie nurtują (bieganie, podwijanie ogona i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie [...]

[...] leżąc 10x 24kg/ 10x 24kg/ 10x 24kg 10x 24kg/ 10x 24kg/ 10x 24kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6. wznosy bokiem 3x 10 7. łydki S: 12/ S: 10/ S: 10 dieta: pomidory, kapusta biała, napoje: woda 1,5l, skrzyp+ pokrzywa+ mięta x 3, kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: odżywka białkowa, chrząstka rekina [...]

[...] jak prosie\-) lepiej wiedzieć niż żyć w błogiej nieświadomości%-) Micha na dziś DnT niestety bez aero,bo przeziębienie mnie złapało Warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,fasola szparagowa napoje:woda 3l,herbata earl grey,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040b7c5b62184309a7a49ad7f2ef721e.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-19 13:43:23

DNT 16 burpees - ledwo oddech wyrównałam, ale dalej daję rade z męska pompką micha czysta warzywa: ogórek, sałata, pieczarki, buraki suple: omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona Ruda, jestes pewna, że wolisz torta ? torty nie idą w pupę %-) wszystko jasne, wzięłam to na swój babochłopski rozum :) [...]

20.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 3./ trening 6. Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-20 miska mocno przekroczona tłuszczem i ww a za mało białka. Miałam taki ciąg na pieczywo z masłem, że się zastanawiam czy nie przywiązać się do łóżka na noc. Napoje: woda 2-3l, kawa x2-3, [...]

Micha na dziś- DnT (daje sobie jeszcze dzień luzu,żeby całkiem wyleczyć przeziębienie) Warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,imbir;-D napoje:woda 2l,kawa, herbata earl grey z dodatkiem cynamonu i imbiru (mniam:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440cd2902f4f4a8e85369d1678be8733.JPG

21.09.2013 DT dzień 15 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek zielony i kiszony, pomidor, kalafior, brokuł, szparagowa, kapucha kiszona dostarczono 1969 kcal b: 159 g (32%) ww: 151 g (31%) tł: 81 g (37%) I - jajecznica z dynią, placki ciecierzycowe [...]

[...] idzie...już na więcej nie miałam siły...dwie ostatnie serie słabiutko - ledwo co dawałam radę... Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, mix sałat, bakłażan,ruccola, szparagi zielone świeże, salata lodowa leki/suple: FLUOXETIN napoje: woda, herbata zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e43e197edd514587b50e962ee6dbfe3e.jpg

[...] Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, ruccola, świeże zielone szparagi, sałata lodowa; KONCENTRAT POMIDOROWY 100% pomidory ekologiczne, cukinia napoje: woda, herbata zielona suplementy/leki: fluoxetin, **** posiłek godz.14.00 - zjedzony na raty w pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8119ac96c66b4a12800ed304f9dff399.jpg

[...] nie wytrzymywały Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT,sałata ruccola, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona,seler naciowy, sałata lodowa, pieczarki napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka czerwona, pieprz , koncentrat pomidorowy [...]

porandojin, GreenBalance, veronia_p, MagdaLenka88, tamaqucci Dzięki dziewczyny };-) Zmiana w dużej większości, to chyba po prostu wynik tego że zaczęłam się ostatnio lepiej załatwiać. Z przodu jak galareta była na brzuchu, tak dalej jest. ;-) No może trochę się poprawiło. ;-) A z nogami to nigdy problemów nie miałam. Ja nawet nie wiem co to [...]