napoje

[...] a nogi zmęczone jak po niezłym treningu), czas na: DZIEŃ 1 miska /SFD/2017/4/2/a387382601f44f578168ca0766d0527f.jpg + warzywa: marchew, cebula, kapusta kiszona + napoje: woda 2l, chai, mieszanka ziołowa, rumianek + suple: olej z wiesiołka (6 kaps.), wit. D (1 kaps.) trening bieganie + podbiegi 5x60 sek., przerwa 80 sek. razem: 5,32 km [...]

DZIEŃ 3 miska /SFD/2017/4/4/ffb2688080954d78a5173e3e7e1f0bcb.jpg + warzywa: cebula, marchew, cukinia + napoje: woda z cytryną 1,5l, ulung 1,5l, mieszanka ziołowa, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,2 km w 27:21 min, średnie tempo: 05:16 min/km to bieganie zrobiłam chyba [...]

DZIEŃ 4 miska /SFD/2017/4/5/0224885ab2f140c19cd93f7f4f04d04f.jpg + warzywa: brokuł, marchew, pieczarki, włoszczyzna w zupie + napoje: woda z cytryną i imbirem 2l, ulung 1,5l, rumianek, micha zupy + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/5/81b175d2ca6b437abbade463e8ee0abf.jpg A. czadowe jest to ćwiczenie! czuję się w nim dużo pewniej [...]

DZIEŃ 7 miska /SFD/2017/4/9/a9250348fa1d45e0853daf794cceb4e9.jpg + warzywa: szpinak, czosnek, ogórki kiszone, pomidory + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, rumianek, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - z innych aktywności: spacer, bieganie za frisbee i ganianie się z nowym psem 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] to jak z dziećmi - wszystko, co małe, to słodkie :-D DZIEŃ 9 miska /SFD/2017/4/11/38ee8b5710034673a2afb4f08a3e6c96.jpg + warzywa: papryka czerwona, pomidory, marchew + napoje: woda z cytryną i imbirem 1l, woda mineralna 1l, kakao, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/11/ff5768911b0943ba89ad778365d491e8.jpg A. tutaj [...]

DZIEŃ 12 miska /SFD/2017/4/14/1d7f16f8266b43508ed1b8f26dccce4b.jpg + warzywa: marchew, cebula, ogórki kiszone + napoje: woda mineralna 1,5l, mięta, pokrzywa, rumianek, earl grey x2, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/14/1238be2aed2d4df4af5e756ca233de26.jpg A. chciałam w kolejnych seriach 7-8-9 kg, ale część hantli [...]

DZIEŃ 16 miska /SFD/2017/4/18/b1f3a4203e23406c8864fc731b539c81.jpg + warzywa: ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2,5l, mięta, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening /SFD/2017/4/18/f3141e8f61b441d39f3b661d8a503767.jpg A. siadam coraz niżej i dzisiaj już w ogóle nie czułam ud, tylko same pośladki :-D było zaskakująco dużo [...]

[...] w tabeli i zobaczymy, jak pójdzie następnym razem. DZIEŃ 19 miska /SFD/2017/4/21/cf16820cf10c48f783a412cf29ed2684.jpg + warzywa: pieczarki, cebula, pomidory, marchew + napoje: woda 1,5l, earl grey x2, pokrzywa x2, melisa x2, mięta, kakao x2 + suple: wit. D, ostropest trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w [...]

DZIEŃ 23 miska /SFD/2017/4/24/f1d5f9cd05614b8b8670fcee93b9fe09.jpg + warzywa: cebula + napoje: woda 1,5l, earl grey, kakao, pokrzywa, melisa, mięta, czystek + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/24/6af6eaaafed64f15b40ce71a7aa9c14b.jpg A. uwzględniłam uwagi z kontroli filmu: nie pochylam głowy i wyeliminowałam wypchnięcie bioder na końcu ruchu. do [...]

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]

DZIEŃ 26 miska /SFD/2017/4/27/93b3d90075974d15be666ef9e99e4e6b.jpg + warzywa: pomidory, marchew, ogórki kiszone, cebula + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, pokrzywa, earl grey + suple: wit. D, ostropest trening - nie wiem, co jest większe po wczorajszym treningu i tych omyłkowych thrusters: ból barków, pleców i pośladków czy głód. ile jeszcze mam [...]

[...] chciałabym to ćwiczenie wcześniej. DZIEŃ 44 miska /SFD/2017/5/15/1d48e7df63e8474e8ec604b9388ec274.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, ogórki kiszone, pieczarki, marchew + napoje: woda 2l, earl grey x2, czystek, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/15/e96c4beb53a74a03b7703b44796c24b0.jpg A. trochę się cykałam zaczynać od [...]

DZIEŃ 45 miska /SFD/2017/5/16/7382a0f71b934c859ac2a0746ea8757f.jpg + warzywa: papryka czerwona, marchew, szczaw + napoje: woda 2l, melisa 1,5l, earl grey + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5,2 km w 24:58 min, średnie tempo: 4:48 min/km pierwszy w tym roku trening przy zachodzącym [...]

DZIEŃ 50 miska /SFD/2017/5/21/6f010d9b1f074a58b7b6646d9951b2d1.jpg + warzywa: pomidory, kapusta pekińska, cebula, ogórki kiszone + napoje: woda 2l, melisa, mięta, kakao, americano + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening - aktywności: ZERO, wreszcie totalny odpoczynek. Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-05-21 20:44:09

DZIEŃ 51 miska /SFD/2017/5/22/abf6f5914ad046219cd055a19b805524.jpg + warzywa: pomidory, kapusta pekińska, cebula, ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2l, melisa, mięta, czystek, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 25:20 min, średnie tempo: 5:04 [...]

DZIEŃ 52 miska /SFD/2017/5/23/fff7fc18d70648ea873b7bcf40fb4b4a.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 1l, melisa 1l, czystek 1l, kakao x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/23/b62924d7999f450b80468705e6e3b8a8.jpg A. trening z rana i przez cały dzień czuję ramiona. fajnie weszło to 10 kg w dwóch seriach [...]

[...] siódme poty na jodze %-) ale to bosu może z nią konkurować. DZIEŃ 58 miska /SFD/2017/5/29/261dd045e4d4455981c049bb43599576.jpg + warzywa: pomidory, cukinia, marchew + napoje: woda 2,5l, melisa, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/29/9c476909bf22492c8f61f224e11e7aa0.jpg jak dotychczas to był [...]

DZIEŃ 59 miska /SFD/2017/5/30/f929d463c2754470876675d86eace43c.jpg + warzywa: pomidory, papryka czerwona, papryka żółta, marchew, szczaw + napoje: woda 1,5l, mięta 1,5l, mieszanka ziołowa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest, młody jęczmień trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:58 min, średnie tempo: [...]

[...] na prawie każdym treningu mam takie pogawędki i nowych kolegów %-) DZIEŃ 65 miska /SFD/2017/6/5/47d41ced673a4c35b5d63e1d7e34f076.jpg + warzywa: pomidory, kapusta, koper + napoje: woda 2l, rumianek 1l, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/6/5/e5d22867dabb4c3faf61462b11c46cf4.jpg A. w III serii było bardzo ciężko, nie [...]

[...] otrzymają dyplomy, natomiast zawodnicy, którzy zajmą miejsca na podium puchary Zawodnicy, którzy wezmą udział w zawodach mają dzięki sponsorom zapewniony posiłek oraz napoje gratis Tel. do organizatora 517-209-214 Wojciech Nitecki lub email: [email protected] /SFD/2017/5/6/c95291e7434449898f5e75f358fd120c.jpg Zmieniony przez - [...]