napoje

9.02 DNT, tydzień 10 Aktywność: -> ok 1,5 h marsz w terenie -> ok 0:30 h rozciąganie statyczne Plus te ćwiczenia na plecy. Miska Poza miską: brokuły, marchew, rosół na podrobach z gęsi (jakieś pół szklanki, nieszczególnie tłusty, bez niczego w środku) Napoje: czarna kawa, czarna herbata, woda, lipa, pokrzywa Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi [...]

Dzięki wielkie Corum :-). Stopę stawiam zawsze całą na podwyższeniu, ale niestety faktycznie wybijam się z drugiej nogi. Popracuję nad tym :-)). 11.02 DNT, tydzień 11 Aktywność: -> marszobieg ok 1 h -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Straszne mam zakwasy po wczoraj. Ale większość dość przyjemna, tylko w łydkach bardzo uciążliwe, ale u mnie tak [...]

15.02, DNT, tydzień 11 Aktywność: -> marsz w terenie ok 2,5 h (taki bez szaleństw, bardziej jak wycieczka) -> rozciąganie statyczne ok. 0:30 h Dziś czuję się zdecydowanie lepiej, ale za to jestem totalnie niewyspana po gościach, więc zaraz zmykam nadrabiać. No i nogi i tyłek mam na maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie [...]

O, to dobrze wiedzieć z tą głową - myślałam, że to błąd i starałam się to powstrzymywać, ale cały ruch wydawał mi się wtedy nienaturalny. Arphiel, dam, dam, ale stracha mam trochę ;-). 3 miesiące w sumie krótko. Ale już zaczęłam pisać %-) - żeby zdążyć wywalić trzy czwarte - jestem nieuleczalnym grafomanem ;-). Zresztą to i tak o foty chodzi ;-). [...]

Bardzo Wam dziękuję raz jeszcze za komentarze :-). I nawet Chuck zawitał 8-). Agniecha - };-). I Twoja w tym zasługa, bo gdyby nie to, że mi wlazłaś na ambicję z tym MC i się wkurzałam, czemu mi nie idzie, to pewnie nadal próbowałabym trzymać całą serię sztangę tuż nad ziemią w łapach %-). Kokosik - o rany, od Ciebie taki komentarz, że o mocy [...]

Ok, przyjrzę się jeszcze kilku filmikom i spróbuję popoprawiać. 14.03, DT, tydzień 1 Dzisiaj, no więc tak... BĘDĘ KOCHAĆ TEN DZIEŃ %-). Ja pierdziele, ale trening. A jak poustawiam sobie już porządnie obciążenia i technikę to będzie rzeźnia :-D, ale strasznie mi się podoba ten zestaw. Ledwo pamiętam gdzie mam nogi i tyłek, mimo, że to pierwszy raz [...]

16.03, DNT, tydzień 1 Aktywność: -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h -> spacer ;-) Mam wrażenie, że im dalej od piątkowego treningu tym gorsze mam zakwasy %-). Cuda jakieś. Dół tyłka i wnętrza ud mnie dobijają. Miska Poza miską: brokuły, cebula, żółta papryka, pół lampki czerwonego, wytrawnego wina Napoje: pokrzywa, lipa, matcha, czarna kawa, woda, [...]

Akurat dziś robiłam pomiary pierwszy raz po rege. Tak to wyglądało dziś rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52372ef7d9d9442dbab4a6b875538103.jpg Skrócę tą tabelkę następnym razem, bo za duża się zrobiła. Po wczorajszym treningu największe zakwasy mam jakby na bokach pod pachami (zastanawiałam się co to, a potem mnie olśniło skąd bierze się nazwa [...]

Ok :-). 20.03, DT, tydzień 2 Mało jęczę tak ogólnie, to dziś sobie pojęczę ;-). Tak ogólnie to średnio jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Strasznie słaba jestem na górze. No i nadal się frustruję, że to wszystko inaczej działa niż w obwodach %-). Frustrację pogłębia fakt, że naprawdę nie daję rady więcej, ale po całym treningu mam uczucie, [...]

21.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie statyczne I to by było dziś na tyle. W zasadzie miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz [...]

Jak będę miała coś innego do kupienia to przy okazji chyba kupię dłuższą sztangę, bo jeszcze mi palce miłe, a przy większych obciążeniach (do których mam nadzieję wkrótce dojdę ;-) ), to już pewnie nie będzie takie śmieszne odstawić sobie sztangę na stopę. A ja lubię ćwiczyć boso. 23.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie ok. 0:30 h. Poza [...]

[...] i 90 w pasie Dieta polegała ma tym ze jadłem same "dobre" rzeczy typu jogurt naturalny, kurczak, indyk, ziemniaki frytki itp pozamienialem na ryż i kasze, przestałem słodzić napoje, odstawiłem gazowane i spodnie napoje zamieniłem kawa bez cukru i woda, Ewentualnie 100% sok Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów wynosiło 3200-3400 jak zacząłem [...]

jogurty, ciastka, batony, na tym na pewno nie pozbedziesz sie tluszczu, tak samo napoje typu zwykla pepsi.. jak masz ochote na slodkie napoje to pij te Light albo zero, jest tego multum w marketach poza tym dostosuj sie do wskazówek co dał Ci kolega wyżej i w koncu dojdziesz do celu

[...] w okresie dojrzewania . Zdrowo się odżywiaj. Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy do wywalenia. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. W tym wieku nie baw [...]

[...] Zobaczę jeszcze jak wpadnie plan A i wtedy może coś przemyślimy Night. Kto jak kto ale myślę że Ty wiesz najlepiej jak to w mojej sytuacji wygląda :-) Wczorajsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa warzywa: ogórek, brokuł, rzodkiewka, mix sałat suple: letrox100, omega3 [...]

[...] staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) wychodzi pewnie koło 2500kcal, piję też czasami (nie codziennie) napoje typu zero, energetyki i cola. Mięśnie nie rosną oraz nie maleją. Siły trochę nabrałem, ale nie za dużo (obecnie przysiady z 1x masy ciała, deadlift 1.2x masy ciała, [...]

Napoje zero nie mają wpływu na redukcję tylko wiadomo wszystko z głową bo jak byś pił ciągle tylko cole zero to też po czasie mógłbyś podrażnić żołądek. Oczywiście to już extreme przykład i ja sam lecę dobre pół na pół w ciągu dnia właśnie napoje zero i drugie tyle wody

W sobotę dla Wystawców, Mod Team i Ladies Team after party ( zaraz po zakończeniu) catering, napoje itp/itd heh a po after party jeszcze kolejna impreza...

[...] zjeść kiełby i pogadać. Udało się wliczyć i zmieścić w makro 8-) Jedynie te 50g wungla wleciało - no cóż - trudno zjeść kiełbe gorącą bez chlebka. Alko żadnego, a jedynie napoje zero, więc git. Jutro, a w sumie dziś obiecałem, że idę na siłkę, więc zrobię jakieś interwały + aero, a kumpel trening. Cheat day 15 czerwca bo wtedy pieniądze [...]

[...] bo takie dni łatwiej wytrwać, ale znowu zrobiłby się ze mnie naleśnik i siła by poleciała znacznie w dół. A wczoraj np. miałem ze słodkiego tylko 20g dżemu przed snem %-) Ale słodzików walę co nie miara - 10 do herbaty, 10 do lemoniady, napoje 0. Muszę ograniczyć bo co jak co, ale już sam słodki smak sprawia, że chce się jeść i jeść.