napoje

Dzięki wszystkim za rady. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na razie wybrałem to(trudniejszą wersję, dodałem do każdego ćwiczenia z wyjątkiem pompek bo to na razie najciężej dla mnie, po kilkanaście powtórzeń). Ponieważ w domu nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 [...]

[...] wzoru i nanieść poprawki, bo ten, którego użyłeś jest sporym uogólnieniem. Wody też nie musisz sobie wyznaczać, że 1.5 litra i koniec, po prostu pij - lepsze woda niż jakieś napoje. P.s. Teraz to już czysto subiektywne spostrzeżenie - jeśli makroskładniki się zgadzają to okej, ale urozmaicaj trochę to jedzenie, bo po kilku dniach kurczaka w tej [...]

South Beath Diate dzieli się na 3 fazy 1 faza : Można : wołowina - chude mięso , np polędwica wołowa Wieprzowina - szynka gotowaa ,poledwica cielęcina - udziec,sznycel Drób - piersi z kurczaka , indyka ,szynka z indyka (2 plasterki dziennie) Owoce morza - ryby skorupiaki ser - sery light lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) [...]

mysle ze jak by dopracowal diete i trening to by mial dobre efekty " z diety kompletnie wyeliminowal slodycze,slodkie napoje,fast foody" - piszac to nie wiem czemu mialy te rzeczy sluzyc w diecie... uzupelnianiu kalori /-}

te napoje jak już kupujesz staraj się bez cukru pobudzi cię motywacja wewnętrzna jeśli będziesz ją miał będziesz ćwiczył nastaw się bojowo puśc muzyka jaką lubisz i ćwicz

[...] dieta z ujemnym bilansem kcal,wegle na sniadanie i okolotreningowo wegle zlozone o niskim IG unikaj wegli prostych wyklucz z menu:slodycze,cukier,biale pieczywo,fast-foody,napoje gazowane,tluste kielbasy,sery topione,zolte. policz zpotrzebowanie kcal dokonaj rozkladu na BTW i uluz diete z ujemnym bilansem kcal [...]

Od tego miesiąca wyrzuciłem wszystkie weglowodany typu słodyze, kebaby, napoje gazowane. Staram się jeść co 3h,wzbogacić dietę o białko i zdrowe węglowodany

Odstaw spalacz, spotsuj ww. preparaty prozdrowotne. Ogranicz kawę, mocną herbatę, napoje energetyczne + te typu Pepsi. Co to za spalacz? Jak wcześniej reagowałeś na kofeinę? Jak wchodziłeś z dawkami?

Ja proponuje ci: bys wszedl na stala suplementacje kreatyna 3g/dziennie dodatkowo kopleks witamin i minerałow. Dla lepsze regeneracji po bieganiu mozesz spozywac bcaa i glute, lub np napoje typu recovery drink Przed treningiem mozesz zapodac jakies wegle lub dopalacza np red faster sie dobrze nadaje

czapkę, dwa ręczniki i napoje ja też chcę fotkę i co do korepetycji, to również zgłaszam swą kandydaturę

za mlody jestes na diety jedz poprostu regularnie 4-5posilkow wywal z diety slodycze,fast-foody,biale pieczywo,napoje gazowane,cukier,tluste kielbasy i wedliny sklepowe i inne smieci przetworzone jedz duzo warzyw pelnoziarniste pieczywo,kasze,ryze,makrony,chude miesa,ryby,wlacz takze czerwone miecho,jedz poprostu zdrowo nie odmawiajc sobie od [...]

To napoje w stylu red bull,powerade, imo energetyczne tym bardziej mozna zapijac na redukcji??? Oczywiscie wszystko z rozsądnym umiarem.

czyli rozumiem ze napoje energetyczne w ciagu dnia odpadają? jesli tak to czy mozna wode z czyms mieszac, zeby chociaz co jakis czas troche zmienic smak tej wody?

piierd0lnij sobie efedryne nie no zartuje... dlugo nie podziagniesz w tej robocie... na krotki dystans wystarczylyby napoje energetyzujace, a tak to nie ma takich cudow...

[...] nowego tematu to co sadzicie o piciu pepsi czy mountain dew na diecie? jedzenie jem takie jak trzeba ale co do picia to pije prawie sama pepsi i mountain dew, na treningu tylko pije wode i do sniadania herbate, a w ciagu dnia pepsi i mountain dew, wiem ze nie sa to zdrowe napoje ale nie wyobrazam sobie nie napic sie pepsi jak wracam ze szkoly.

[...] podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też chodzić na basen, fajnie plecy kształtuje. Warto byłoby też zmienić sposób odzywiania, czyli odłożyć chipsy, słodzone napoje, batoniki itp.. a jeśc zdrowo, no i przedewszystkim wartościowe rzeczy. Mając za sobą 2-3lata takich przygotowań po pójściu na siłkę osiągniesz o wiele lepsze [...]

za mlody jestes na diete zastosuj sie do prostych zasad:4-6posilkow,nie objadaj sie na noc,zero smieci,fast-foodow,slodyczy,cukru,wywal biale pieczywo,szynki sklepowe,napoje gazowane,margaryny do tego duzo warzyw,kasze/ryz/makaron/platki owsiane pieczywo razowe,miesa,jajek,twarogu,ryb jakies orzechy pestki dyni/slonecznika,oliwa owoce poczytaj o [...]

igoresowy napoje które wymieniłeś też nie są tanie

za mlody jestes na diete!! odstaw jedynie fast-foody,napoje gazowane,slodycze,biale pieczywo,tluste sklepowe wedliny,kielbasy,cukier!! zacznij jesc systematycznie 4-5posilkow wybieraj zdrowe nieprzetworzone produkty,jedz duzo warzyw,owocow mozesz sie ograniczyc jedynie do posilkow okolotreningowych ryz/kasza/makaron+chude mieso/ryba przed moga byc [...]

[...] celu uzupełnienia elektrolitów (i niech nikt nie pisze że należy ją ograniczać bo inna sytuacja jest w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń) w przypadku takich ćwiczeń wskazane jest także dodanie tego miodu lub innych składników w celu uzupełniania uszczuplonych zapasów glikogenu, mam nawet gdzieś przepisy na napoje izotoniczne i hipotoniczne